เสริมทักษะการคิด รับมือกับวิกฤตอากาศด้วย Makerspace สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน
การแลกเปลี่ยนเรียนรู้ เรื่อง
Prince
1 ปีที่แล้ว
การแลกเปลี่ยนเรียนรู้ เรื่อง “น้องๆ มีวิธีการออกแบบสภาพแวดล้อมที่สร้างความสุขให้กับตัวเองและคนรอบข้างได้อย่างไร
112 ชอบ
607 ตอบกลับ
58,846 ดู
Witchakorn
3 เดือนที่แล้ว
การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต, ใส่ใจสุขภาพกายและใจ, สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น, เรียนรู้และพัฒนาตนเองอยู่เสมอ, มองโลกในแง่บวกและรู้จักขอบคุณสิ่งดีๆ, รวมถึงการให้เวลาและความสำคัญกับปัจจุบัน
2 ชอบ
Nattida
2 เดือนที่แล้ว
จัดห้องให้เรียบร้อย มีสีสัน และมุมเล่นอ่านหนังสือ พร้อมมีกิจกรรมสนุก ๆ กับเพื่อน ๆ เพื่อให้ตัวเองและเพื่อนมีความสุข
1 ชอบ
นางอิศราพร
2 เดือนที่แล้ว
🌿 1. ปรับ “พื้นที่กายภาพ” ให้เอื้อต่ออารมณ์ดี
✔ จัดบ้าน/โต๊ะทำงานให้โล่งและเป็นระเบียบ
พื้นที่ที่ไม่รกช่วยลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และทำให้รู้สึกควบคุมชีวิตได้
✔ เติมต้นไม้หรือสิ่งที่ให้ความรู้สึกสงบ
ไม่ต้องเยอะ แค่กระถางเล็ก ๆ 1–2 ต้นก็ช่วยลดความตึงเครียดได้
✔ เปิดรับแสงธรรมชาติ
เปิดม่านตอนเช้า แสงแดดเช้าช่วยให้สมองหลั่งสารเซโรโทนินซึ่งทำให้อารมณ์ดีขึ้น
✔ ใช้กลิ่นและเสียงช่วยสร้างบรรยากาศ
กลิ่นลาเวนเดอร์/มะลิ → ผ่อนคลาย
เพลงเบา ๆ เวลาเช้า → กระตุ้นให้รู้สึกสดใส
เสียงธรรมชาติ → ลดความเครียดได้ดีมาก
💛 2. สร้าง “พื้นที่ปลอดภัยทางใจ” ให้คนรอบข้าง
✔ ใช้การสื่อสารเชิงบวก
ลดการตำหนิ
พูดด้วยน้ำเสียงนุ่มนวล
ชมเล็ก ๆ น้อย ๆ บ่อยครั้ง
✔ มีมุม/เวลาคุยกันแบบไม่ตัดสิน
ช่วยให้คนใกล้ชิดกล้าเล่าปัญหา กล้าเป็นตัวเอง
✔ ตั้งกติกาอยู่ร่วมกันแบบเคารพซึ่งกันและกัน
เช่น
ไม่พูดกระแทกเสียงเวลาเหนื่อย
ขอเวลาพักก่อนคุยถ้าอารมณ์ไม่ดี
เคารพพื้นที่ส่วนตัวของแต่ละคน
✨ 3. เติมกิจกรรมที่สร้างความอบอุ่น
✔ มื้ออาหารร่วมกัน
แม้สัปดาห์ละครั้งก็ช่วยเชื่อมความสัมพันธ์มาก
✔ กิจกรรมเล็ก ๆ ที่ทำร่วมกัน
ดูหนัง ทำอาหาร ปลูกต้นไม้ เก็บบ้าน เปิดเพลงแล้วเต้นกัน
✔ ฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ
เช่น ผ่านงานเหนื่อย ๆ ได้, ออกกำลังกายครบสัปดาห์
สร้างความรู้สึกว่า “เราอยู่ด้วยกันเพื่อสนับสนุนกัน”
🧘♀️ 4. ออกแบบนิสัยประจำวันให้เพิ่มความสุข
✔ กิจวัตรเช้าแบบสั้น ๆ
เช่น ยืดตัว 2 นาที ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ตั้งเจตนาเช้าวันนี้ว่าจะทำให้ใครยิ้มได้ 1 คน
✔ จำกัดสิ่งลบ
ไม่ดูข่าวเชิงลบมากเกินไป
หลีกเลี่ยงการบ่นโดยไม่จำเป็น
✔ เพิ่มสิ่งดีเล็ก ๆ
เช่น การขอบคุณ การให้กำลังใจต่อกัน
🎨 5. ออกแบบพื้นที่ให้ “เป็นตัวเอง”
พื้นที่ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายควรสะท้อนความชอบของเรา เช่น
รูปภาพที่รัก
ข้าวของที่มีความหมาย
กลิ่นหรือเพลงที่ชอบ
ความสุขจะอยู่ได้นานขึ้นเมื่อพื้นที่รอบตัว “สอดคล้องกับตัวตน”
🤝 6. ให้คนรอบข้างรู้สึกมีคุณค่า
ฟังอย่างสนใจ
กล่าวขอบคุณอย่างจริงใจ
ขอความคิดเห็นของเขาในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
ให้พื้นที่เขาเป็นตัวของตัวเอง
0 ชอบ
เข้าร่วมชุมชนออนไลน์
แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์ เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง