เสริมทักษะการคิด รับมือกับวิกฤตอากาศด้วย Makerspace สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน
การแลกเปลี่ยนเรียนรู้
Prince
9 เดือนที่แล้ว
น้องๆ มีแผนการใช้ชีวิตให้มีความสุขได้อย่างไร
141 ชอบ
605 ตอบกลับ
54,287 ดู
เกรียงไกร
7 เดือนที่แล้ว
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน
ทำสิ่งเล็กๆ ที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือเล่นกีฬา
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำให้รู้สึกสำเร็จ เช่น ทำการบ้านเสร็จตรงเวลา หรือช่วยงานบ้าน
0 ชอบ
ปีใหม่
7 เดือนที่แล้ว
การทำให้ชีวิตมีความสุขเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความสมดุลในทุกด้านของชีวิต นี่คือแนวทางที่อาจช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น:
1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน
ระบุสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต เช่น เรื่องงาน ความสัมพันธ์ หรือสุขภาพ
วางแผนที่เป็นไปได้ และค่อย ๆ เดินหน้าทีละก้าว
2. สร้างสมดุลชีวิต
จัดเวลาให้สมดุลระหว่างงาน ครอบครัว เพื่อน และเวลาส่วนตัว
อย่าลืมดูแลตัวเอง เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกาย
3. ฝึกใจให้อยู่กับปัจจุบัน
ฝึกสมาธิ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ เพื่อช่วยให้จิตใจสงบ
หยุดคิดเรื่องอดีตหรือกังวลกับอนาคตเกินไป
4. รักษาความสัมพันธ์ที่ดี
ใช้เวลากับคนที่คุณรักและทำให้คุณรู้สึกดี
เรียนรู้ที่จะให้อภัย และสื่อสารอย่างเปิดใจ
5. ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
ทำสิ่งที่คุณรัก เช่น งานอดิเรก หรือกิจกรรมที่คุณสนุก
ลองหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ช่วยเติมเต็มชีวิต
6. พัฒนาตัวเองเสมอ
เรียนรู้สิ่งใหม่ เช่น อ่านหนังสือ หรือเรียนทักษะที่น่าสนใจ
ตั้งใจปรับปรุงตัวเองในแบบที่คุณอยากเป็น
7. ขอบคุณสิ่งที่มี
ฝึกมองหาข้อดีในชีวิตประจำวัน เช่น สุขภาพดี หรือมิตรภาพที่ดี
เขียน "สมุดขอบคุณ" เพื่อบันทึกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกโชคดี
8. หลีกเลี่ยงความคิดลบ
ลดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
โฟกัสกับสิ่งที่คุณควบคุมได้แทนสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
9. ดูแลสุขภาพกายและใจ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำเพียงพอ
พักผ่อนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
10. ทำดีและช่วยเหลือผู้อื่น
การให้ความช่วยเหลือหรือทำบุญสามารถเพิ่มความสุขภายใน
สร้างความสัมพันธ์กับสังคมในทางที่ดี
0 ชอบ
เข้าร่วมชุมชนออนไลน์
แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์ เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง