Parental Burnout พ่อแม่หมดไฟ...แต่ใครจะกล้าพูด

Parental Burnout พ่อแม่หมดไฟ...แต่ใครจะกล้าพูด

ในบางครั้งความตั้งใจที่มอบสิ่งดีๆให้ลูกให้มีอนาคตที่ดีให้เป็นไปตามความคาดหวังของพ่อแม่อาจมีเยอะเกินไป จนตัวพ่อแม่เองรู้สึกเหนื่อยและท้อ ไหนจะต้องทำเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูก ไหนจะต้องทำงานหาเงินมาส่งเสริมและเลี้ยงดูลูก ทำให้เกิดความเครียด ซึ่งหลายๆคนอาจบอกว่า “เป็นพ่อแม่คนก็เหนื่อยอย่างนี้แหละ” เป็นคำพูดที่คุ้นชินหูแต่ในความเป็นจริงนั้นคนทุกคนมีความเปราะบางด้านอารมณ์ไม่เท่ากัน ด้วยเหตุนี้ทำให้เกิดภาวะ Burnout ที่มีลักษณะคล้ายกับการหมดไฟในการทำงานหรือการรู้สึกท้อแท้หมดแรงกับการเรื่องลูกยิ่งปล่อยไว้นานเข้าอาจเกิดภาวะซึมเศร้า และเริ่มห่างเหินจากลูก หากไม่ได้รับการรักษาจะเพิกเฉยต่อลูกไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมเท่าที่ควร นอกจากบางรายอาจมีความรุนแรงต่อลูกโดยการทำพฤติกรรมรุนแรงกับลูกได้นั้นเองค่ะ

พ่อแม่ลักษณะแบบไหนถึงเข้าข่าย Burnout ?

1.ตีกรอบให้ลูกในทุกด้าน นอกจากลูกจะเครียดแล้ว พ่อแม่เองนั้นก็จะเครียดจากการที่เลี้ยงลูกแบบตึงเครียดเกินไป เมื่อลูกไม่ได้ตามที่หวังไว้ก็จะยิ่งเครียด

2.จัดการกับความเครียดไม่เก่ง พ่อแม่บางคนอาจเก็บปัญหาเหล่านั้นไว้เพียงคนเดียวไม่ได้เล่าให้ใครฟังเมื่อปัญหามันยิ่งมีมากก็ไม่รู้จะหาทางออกอย่างไรเพราะไม่มีใครค่อยให้คำแนะนำหรือช่วยแก้ไขปัญหา

3.พ่อแม่ที่ขาดการช่วยเหลือจากคู่ชีวิตอีกฝ่ายหนึ่ง หรือการโยนภาระให้กับอีกฝ่าย หนึ่ง และพ่อแม่ที่ขาดการช่วยเหลือจากคนรอบข้าง

4.พ่อแม่ที่ทักษะการเลี้ยงลูก ไม่รู้ว่าเลี้ยงอย่างไรหรือเลี้ยงลูกไม่เป็นนั้นเอง

5.พ่อแม่ที่เป็นเด็กพิเศษ การที่มีลูกเป็นเด็กพิเศษต้องใช้ความทุ่มเทและพลังกายเป็นอย่างมาก มากกว่าเด็กปกติทั่วๆไปที่ใส่ใจเด็กกลุ่มนี้เป็นพิเศษ

6.พ่อแม่ fulltime จะอยู่เลี้ยงลูกทั้งวัน จนไม่มีเวลาเป็นของตัวเอง

สัญญาณเตือนว่าคุณหรือคนรอบข้างเป็น Burnout

1.รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา นอนพักแค่ไหนก็ยังเหนื่อย

2.หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ เรื่องเพียงเล็กน้อยก็หงุดหงิดได้

3.จำวัน เดือน ปี ไม่ได้ ยุ่งจนสับสนลืมวัน เดือน ปี ไปเลย

4.ชอบคิด หรือเคยคิดอยากมีเวลาส่วนตัวอยู่บ่อยๆ

5.รู้สึกผิดว่าเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดีพอสำหรับลูก

6.เคยคิดว่าลูกทำพฤติกรรมเรียกร้องหรือก่อกวน มองลูกในแง่ลบ

7.ลืมไปแล้วว่าก่อนมีลูกเป็นคนอย่างไร

8.พอมีเวลาว่างจากการเลี้ยงลูกก็ไม่รู้ว่าจะทำอะไร

9.ไม่กล้าพูดว่าตัวเองมีความสุขตลอดเวลา ไม่แน่ใจว่ามีความสุขครั้งล่าสุดเมื่อไหร่

10.ถอนหายใจบ่อยๆโดยไม่รู้สาเหตุ 

ทางออกของภาวะ Burnout

ยอมรับว่าไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบในโลกนี้มีผิดพลาดได้ ต้องรู้จักให้อภัยตัวเอง และลูกได้ เพราะทุกคนก็เคยพลาดกันทั้งนั้น

อย่าอายที่จะร้องขอความช่วยเหลือ ถ้าไม่ไหวขอความช่วยเหลือจากคนในครอบครัวหรือคู่ชีวิต เพราะการเลี้ยงลูกไม่ใช้หน้าที่ของคนใดคนนึง แต่เป็นการดูแลร่วมกัน

หาเวลาให้ตัวเองบ้างอย่างน้อยๆควรมีวันของตัวเองสักวัน ให้ตัวเองนั้นได้ผ่อนคลาย เช่น การไปเดินห้าง ทำเล็บ หรือทำกิจกรรมที่ตนนั้นสนใจ

ปรึกษานักจิตวิทยา หากสุดหนทางแล้วจริง ๆ ก็ควรพบนักจิตวิทยาเพื่อแก้ไขปัญหาและพร้อมที่จะรับฟังคุณอย่างตั้งใจ

ทั้งนี้ที่การเลี้ยงลูกแบบตึงเครียดเกิดไปอาจเป็นผลเสียได้ทั้งลูกและตัวของพ่อแม่เองหากเหนื่อยก็เพียงพักบ้างยิ่งฝืนอาจจะทำอะไรๆได้แย่ลงเพราะไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ดังประโยชน์ที่ว่า “There is no such thing as a perfect parent or a perfect kid, so we have to let go of that. It only hurts, it will never help.” ไม่มีสิ่งใดในฐานะพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบหรือเด็กที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องยึดติดกับมัน เพราะจะมีแต่เจ็บปวดเปล่าๆ

ขอบคุณข้อมูลจาก

https://anchor.fm/pornchanok-wantanakorn/episodes/Parental-Burnout-ebgvne 

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

บทความใกล้เคียง

สวมเกราะให้ถูก ก่อนลูกเผชิญอุปสรรค

สวมเกราะให้ถูก ก่อนลูกเผชิญอุปสรรค

Starfish Academy
Starfish Academy

ความเครียด...ของเด็ก ๆ ที่ไม่เด็กเด็กทุกคนต้องพบเจอกับความเครียด และ ปัญหาในหลากหลายแง่มุมในชีวิต แต่ถึงทำอย่างไร พ่อแม่ก็ไม่สามารถปกป้องลูก ๆจากทุกปัญหาได้ ทั้งการที่เขาต้องเจ็บป่วย , ย้ายบ้าน , พบเจอการกลั่นแกล้ง ,การกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ต ...

351 views 21.07.20
หากลูกไม่ยอมรับผิด พ่อแม่จะสอนเขายังไง

หากลูกไม่ยอมรับผิด พ่อแม่จะสอนเขายังไง

Starfish Academy
Starfish Academy

ลูกยิ่งโตขึ้นนิสัยใจคอ และความคิดก็เริ่มมีมากขึ้นด้วย พ่อแม่อย่างเราๆ ก็ต้องมีวิธีการรับมือและวิธีการเลี้ยงลูกที่เปลี่ยนไปเช่นกัน และเมื่อไหร่ที่ลูกทำผิด พ่อแม่ จะจัดการกับลูกอย่างไรให้เขายอมรับผิดแต่โดยดี เพื่อโตไปจะได้ไม่เป็นเด็กเลี้ยงแกะมาดูกันว่าจะมีเคล็ดลับอะไ ...

13969 views 20.02.20
ฮ่องเต้ซินโดรม ปัญหาใหญ่ของเด็กไทยยุคนี้

ฮ่องเต้ซินโดรม ปัญหาใหญ่ของเด็กไทยยุคนี้

Starfish Academy
Starfish Academy

ด้วยสภาพสังคมสมัยนี้ที่พ่อแม่มักเลือกที่ลูกคนเดียว มีเงินทองไว้เลี้ยงดูลูกเหลือเฟือโดยตั้งใจว่า อยากให้ลูกเติบโตอย่างมีคุณภาพที่สุด และพร้อมทุ่มเทเงินทองทั้งหมดให้ลูกซึ่งการทุ่มเทนั้น ควรตั้งอยู่บนความถูกต้องพอเหมาะพอควรแต่หากทุ่มเทเกินไป ประคบประหงมลูกทุกอย่ ...

3491 views 27.04.20

คอร์สใกล้เคียง

ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
เกร็ดความรู้และเคล็ดลับเพื่อพ่อแม่ • Basic
ด้านความสัมพันธ์
การรู้จักตนเอง
การบริหารจัดการตนเอง
การรู้จักสังคม

ออทิสติก เป็นความผิดปกติของพัฒนาการเด็กรูปแบบหนึ่ง ซึ่งมีลักษณะเฉพาะตัว โดยเด็กไม่สามารถพัฒนาทักษะทางสังคมและการสื่อคว ...

บทบาทผู้ปกครอง การเลี้ยงลูก
ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก

ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก

Starfish Academy
Starfish Academy
1525 ผู้เรียน

พัฒนาการด้านร่างกายสำคัญอย่างไร

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
เกร็ดความรู้และเคล็ดลับเพื่อพ่อแม่ • Basic
การรู้จักตนเอง

เรียนรู้ความสำคัญ ตัวอย่างกิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการด้านร่างกาย แนวทางการจัดประสบการณ์และการประเมินพัฒนาการด้านร่า ...

ผู้อำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ ปฐมวัย การจัดประสบการณ์
พัฒนาการด้านร่างกายสำคัญอย่างไร

พัฒนาการด้านร่างกายสำคัญอย่างไร

Starfish Academy
Starfish Academy
1240 ผู้เรียน

ฝึกอย่างไรให้เกิดทักษะกระบวนการคิด

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
เกร็ดความรู้และเคล็ดลับเพื่อพ่อแม่ • Basic
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา

การสร้างการเรียนรู้สำหรับครูและผู้ปกครองในการพัฒนากระบวนการคิดให้เกิดขึ้นกับตัวเด็กในระหว่างอยู่ที่โรงเรียนและบ้านเพื่อเพิ่มป ...

บทบาทผู้ปกครอง บทบาทของครู ทักษะการคิด
ฝึกอย่างไรให้เกิดทักษะกระบวนการคิด

ฝึกอย่างไรให้เกิดทักษะกระบวนการคิด

Starfish Academy
Starfish Academy
3497 ผู้เรียน

สุขภาพเด็กวัยเรียนสำคัญอย่างไร

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
เกร็ดความรู้และเคล็ดลับเพื่อพ่อแม่ • Basic
การบริหารจัดการตนเอง

การเรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพของเด็กในวัยเรียนที่ครูและผู้ปกครองสามารถเรียนรู้ พร้อมนำไปปรับใช้ให้มีความเหมาะสมกับเด็ก ในด้านก ...

บทบาทผู้ปกครอง บทบาทของครู สุขภาพเด็ก
สุขภาพเด็กวัยเรียนสำคัญอย่างไร

สุขภาพเด็กวัยเรียนสำคัญอย่างไร

Starfish Academy
Starfish Academy
1001 ผู้เรียน

วิดีโอใกล้เคียง

ปรับพฤติกรรมลูกโดยไม่ต้องลงโทษ...ทำอย่างไร
02:41

ปรับพฤติกรรมลูกโดยไม่ต้องลงโทษ...ทำอย่างไร

Starfish Academy
Starfish Academy
312 views 11 เดือนที่แล้ว
ตอนที่ 1 THAI MODEL   คู่มือดูแลเด็กพิเศษด้วยหัวใจ “ฉบับความสุขทั้งผู้ดูแลและเด็ก”
11:45

ตอนที่ 1 THAI MODEL คู่มือดูแลเด็กพิเศษด้วยหัวใจ “ฉบับความสุขทั้งผู้ดูแลและเด็ก”

สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
16 views 5 วันที่แล้ว
ตอนที่ 2 ก้าวแรก   เมื่อลูกเป็นเด็กพิเศษ
16:40

ตอนที่ 2 ก้าวแรก เมื่อลูกเป็นเด็กพิเศษ

สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
20 views 5 วันที่แล้ว
ตอนที่ 3 สัมพันธภาพ ความรัก & ความผูกพัน
11:57

ตอนที่ 3 สัมพันธภาพ ความรัก & ความผูกพัน

สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
14 views 5 วันที่แล้ว