5 นาที ทำอะไรได้บ้างเพื่อผ่อนคลายตนเอง

Starfish Academy
Starfish Academy 591 views • 6 เดือนที่แล้ว
5 นาที ทำอะไรได้บ้างเพื่อผ่อนคลายตนเอง

เราเคยเป็นกันไหมคะ? อยากให้ชีวิตได้พักผ่อน อยากให้ชีวิตได้มีพักเบรก แต่พอหันไปดูเวลา หรือภาระการบ้านต่างๆ แล้วเรารู้สึกว่า 

-โห! ดึกขนาดนี้แล้ว 

-อยากจะพักแต่การบ้าน/งานกองล้นโต๊ะ

-กินข้าวเสร็จเดี๋ยวก็เรียนต่อ หาเวลาพักแทบไม่เจอ และอื่นๆ 

มันเหมือนเรารู้สึกอยากจะพัก อยากจะหาความสุขสักเล็กน้อย แต่ทำไมเราถึงรู้สึกว่า การหาเวลาพักนั้นมันยากจังเลย วันนี้เราเลยอยากจะชวนทุกคนมาลองเปลี่ยนความคิด ปรับพฤติกรรมกันว่า “จริงๆ แล้วการพัก มันหา/สร้างได้ไม่ยากนะ” เรามาลองดูกันไหมว่า 5 นาที เราทำอะไรเพื่อเพิ่มความสุข ผ่อนคลายตนเอง และปลดปล่อยอารมณ์ได้บ้าง

1. เพลง

เพลงเป็นของที่อยู่ใกล้ตัวเรามาก แค่เปิด YouTube เพลงที่อยากฟังก็ดีขึ้นแล้ว เราคิดว่าเพลงเป็นตัวช่วยที่ทำให้เราได้ผ่อนคลายเพิ่มความสุขให้กับเรา และใช้เวลาไม่ถึง 5 นาทีด้วย เพราะเพลงเพลงหนึ่งจะยาวประมาณ 3 นาทีกว่าๆ แล้วทุกทีเพื่อนๆ ชอบฟังเพลงอะไรกันบ้าง? สำหรับเรานะ ถ้าอยากฟังเพลงแบบแก้ง่วงนอนก่อนเรียนช่วงบ่าย จะมาเพลง K pop เพราะมีการเต้นของศิลปินคนโปรด MV ก็เริ่ด, ถ้าอยากได้เพลงแบบปลุกใจ ให้มีพลัง ก็อาจจะแนวๆ อนิเมะ ที่ความหมายดีๆ เป็นต้น 

2. คลิปสั้นๆ

ทุกคนเคยเป็นไหม? ที่เราดูคลิปไปแล้วยิ้มไป ดูคลิปไปแล้วหัวเราะตาม... เราเป็นบ่อยมากเลย เรารู้สึกว่าคลิปช่วยทำให้เราได้พักผ่อน แต่ก็แน่นอนว่าถ้าเราดูคลิปที่ยาวๆ ก็อาจจะทำให้เราลืมเวลา และส่งผลต่อภาระงาน การบ้าน หรือเวลานอนของเราได้ ดังนั้น เราจึงแนะนำว่า ดูคลิปสั้นๆ นะ โดยส่วนใหญ่เราจะชอบดูใน Tiktok เพราะ เขาจะลงคลิปสั้นๆ กัน ประมาณ 1-3 นาที 

3. ขนมของโปรด

เราเรียนมาหนักแทบทั้งวัน แต่ยังมานั่งทำการบ้านอีก บางทีเราก็รู้สึกว่า พลังงานหมด เราขอแนะนำว่า วันไหนที่เหนื่อยมากๆ แล้วรู้สึกว่าอยากเติมพลังงาน ต้องการของหวาน ก็ลองวิ่งเข้าครัว เปิดกล่องขนม หาอะไรมาทานได้นะ แต่ขอบอกไว้ก่อนนะว่า วิธีนี้ทำทุกวัน หรือนำมาเป็นข้ออ้างในการกินขนมไม่ได้นะ เดี๋ยวจะอ้วน 

4. ออกไปเดินเล่น

ถ้าหากเราต้องนั่งหน้าคอมฯนานๆ นั่งติดโต๊ะตลอดเวลา มันก็ไม่ไหวเท่าไรนะ เราจึงควรพักโดยการเดินออกไปข้างนอกเพื่อยืดเส้นยืดสายเสียบ้าง หรือไปดูวิวต่างๆ เพื่อให้เรารู้สึกสบายใจ ผ่อนคลายบ้าง เช่น เราชอบไปยืนดูต้นไม้ เพราะรู้สึกว่า มีความสีเขียว บำบัดดวงตา จริงหรือเปล่าไม่รู้นะแต่เรารู้สึกอย่างนั้น บางทีก็ออกไปมองท้องฟ้าตอนเย็นๆ เพราะรู้สึกว่ามันสวย

5. ชงชา

ด้วยความที่เราเป็นคนชอบชามาก ทั้งชาญี่ปุ่น ชานม และชาฝรั่ง ที่บ้านเราจึงมีชาเยอะ เวลาเบื่อๆ เซ็งๆ ก็จะไปชงชามากิน มันเหมือนได้พักเบรก ตั้งแต่การคิดว่า วันนี้จะดื่มชาอะไรดี ไปดมกลิ่น ชง แล้วก็ดื่ม ก็เป็นความสุขเล็กๆ ที่ตนเองได้ทำในสิ่งที่ชอบ 

เราคิดว่า 5 ตัวอย่างนี้มันเป็นกิจกรรมความชอบส่วนตัวที่เราใช้ ซึ่งอาจจะเหมือนกับเพื่อนๆ บางคน หรือแตกต่างกันก็ได้ แต่สิ่งสำคัญมากกว่านั่นคือ เราอยากให้ทุกคนรู้ว่า แค่ 5 นาที เราก็สามารถพักผ่อนได้นะ มาพักผ่อนผ่อนคลายกันเถอะค่ะทุกคน หากใครนึกกิจกรรมไม่ออก ลองนำกิจกรรมที่เราเล่าไปใช้ได้นะคะ

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

ถึงเวลา Self- Retreat แล้วหรือยัง?

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
Basic
การรู้จักตนเอง
การบริหารจัดการตนเอง

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการมีกำลังใจ กำลังกาย และสภาพจิตใจโดยรวมดีขึ้น และไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็จะคิดบวกได้เสมอ มีความเครี ...

ความสุข การดูแลสุขภาพ จิตวิทยา
ถึงเวลา Self- Retreat แล้วหรือยัง?

ถึงเวลา Self- Retreat แล้วหรือยัง?

Starfish Academy
Starfish Academy
119 ผู้เรียน

How to วิธีการพัฒนาและรู้จักตนเอง

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
Basic
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา
การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง
การรู้จักตนเอง

การรู้จักตัวตนที่เป็นตัวเราจริงๆ รู้ว่าเราเป็นใครและอยากทำอะไร ก็จะส่งผลให้เรามีความมั่นใจ พร้อมค้นหาวิธีพัฒนาตนเองและเข้า ...

ผู้สร้างและเผยแพร่ความรู้ พฤติกรรม ทักษะการเรียนรู้
How to วิธีการพัฒนาและรู้จักตนเอง

How to วิธีการพัฒนาและรู้จักตนเอง

Starfish Academy
Starfish Academy
41 ผู้เรียน

รู้จัก Vision Board เครื่องมือตั้งเป้าหมายเชิงบวกให้กับตัวเอง

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
Basic
การบริหารจัดการตนเอง

ความสำเร็จในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ถือเป็นหนึ่งในเป้าหมายของใครหลาย ๆ คน และถ้าเราอยากทำเป้าหมายให้สำเร็จสมดังปรารถนา ก่อนอื่น ...

แรงบันดาลใจ กระบวนการคิด พฤติกรรม
รู้จัก Vision Board เครื่องมือตั้งเป้าหมายเชิงบวกให้กับตัวเอง

รู้จัก Vision Board เครื่องมือตั้งเป้าหมายเชิงบวกให้กับตัวเอง

Starfish Academy
Starfish Academy
177 ผู้เรียน

การดูแลสุขภาพฉบับคนเมืองกรุง

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
เกร็ดความรู้และเคล็ดลับเพื่อพ่อแม่ • Basic
การบริหารจัดการตนเอง

การดูแลสุขภาพสำหรับคนเมืองกรุง ที่มีวิถีชีวิตที่ถูกจำกัดด้วยเวลา ซึ่งเล็งเห็นแล้วว่าคนเมืองกรุงจะมีปัญหาสุขภาพในด้านต่างๆ จึงได้มีแ ...

การดูแลสุขภาพ กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพ คนเมืองกรุง
การดูแลสุขภาพฉบับคนเมืองกรุง

การดูแลสุขภาพฉบับคนเมืองกรุง

Starfish Academy
Starfish Academy
1457 ผู้เรียน

Related Videos

10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO
02:33

10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO

Starfish Future Labz
Starfish Future Labz
2417 views 6 เดือนที่แล้ว
10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO
TSQP Kick Off แนวคิดห้องเรียนแห่งความสุข
05:24

TSQP Kick Off แนวคิดห้องเรียนแห่งความสุข

Starfish Academy
Starfish Academy
37 views 2 เดือนที่แล้ว
TSQP Kick Off แนวคิดห้องเรียนแห่งความสุข
Just Listen แค่ฟัง...ด้วยหัวใจ
02:47

Just Listen แค่ฟัง...ด้วยหัวใจ

Starfish Academy
Starfish Academy
134 views 8 เดือนที่แล้ว
Just Listen แค่ฟัง...ด้วยหัวใจ
จัดการชีวิตให้ลื่นไหล ในแบบพาเรโต
01:57

จัดการชีวิตให้ลื่นไหล ในแบบพาเรโต

Starfish Academy
Starfish Academy
83 views 8 เดือนที่แล้ว
จัดการชีวิตให้ลื่นไหล ในแบบพาเรโต