5 นาที ทำอะไรได้บ้างเพื่อผ่อนคลายตนเอง

Starfish Academy
Starfish Academy 1519 views • 1 ปีที่แล้ว
5 นาที ทำอะไรได้บ้างเพื่อผ่อนคลายตนเอง

เราเคยเป็นกันไหมคะ? อยากให้ชีวิตได้พักผ่อน อยากให้ชีวิตได้มีพักเบรก แต่พอหันไปดูเวลา หรือภาระการบ้านต่างๆ แล้วเรารู้สึกว่า 

-โห! ดึกขนาดนี้แล้ว 

-อยากจะพักแต่การบ้าน/งานกองล้นโต๊ะ

-กินข้าวเสร็จเดี๋ยวก็เรียนต่อ หาเวลาพักแทบไม่เจอ และอื่นๆ 

มันเหมือนเรารู้สึกอยากจะพัก อยากจะหาความสุขสักเล็กน้อย แต่ทำไมเราถึงรู้สึกว่า การหาเวลาพักนั้นมันยากจังเลย วันนี้เราเลยอยากจะชวนทุกคนมาลองเปลี่ยนความคิด ปรับพฤติกรรมกันว่า “จริงๆ แล้วการพัก มันหา/สร้างได้ไม่ยากนะ” เรามาลองดูกันไหมว่า 5 นาที เราทำอะไรเพื่อเพิ่มความสุข ผ่อนคลายตนเอง และปลดปล่อยอารมณ์ได้บ้าง

1. เพลง

เพลงเป็นของที่อยู่ใกล้ตัวเรามาก แค่เปิด YouTube เพลงที่อยากฟังก็ดีขึ้นแล้ว เราคิดว่าเพลงเป็นตัวช่วยที่ทำให้เราได้ผ่อนคลายเพิ่มความสุขให้กับเรา และใช้เวลาไม่ถึง 5 นาทีด้วย เพราะเพลงเพลงหนึ่งจะยาวประมาณ 3 นาทีกว่าๆ แล้วทุกทีเพื่อนๆ ชอบฟังเพลงอะไรกันบ้าง? สำหรับเรานะ ถ้าอยากฟังเพลงแบบแก้ง่วงนอนก่อนเรียนช่วงบ่าย จะมาเพลง K pop เพราะมีการเต้นของศิลปินคนโปรด MV ก็เริ่ด, ถ้าอยากได้เพลงแบบปลุกใจ ให้มีพลัง ก็อาจจะแนวๆ อนิเมะ ที่ความหมายดีๆ เป็นต้น 

2. คลิปสั้นๆ

ทุกคนเคยเป็นไหม? ที่เราดูคลิปไปแล้วยิ้มไป ดูคลิปไปแล้วหัวเราะตาม... เราเป็นบ่อยมากเลย เรารู้สึกว่าคลิปช่วยทำให้เราได้พักผ่อน แต่ก็แน่นอนว่าถ้าเราดูคลิปที่ยาวๆ ก็อาจจะทำให้เราลืมเวลา และส่งผลต่อภาระงาน การบ้าน หรือเวลานอนของเราได้ ดังนั้น เราจึงแนะนำว่า ดูคลิปสั้นๆ นะ โดยส่วนใหญ่เราจะชอบดูใน Tiktok เพราะ เขาจะลงคลิปสั้นๆ กัน ประมาณ 1-3 นาที 

3. ขนมของโปรด

เราเรียนมาหนักแทบทั้งวัน แต่ยังมานั่งทำการบ้านอีก บางทีเราก็รู้สึกว่า พลังงานหมด เราขอแนะนำว่า วันไหนที่เหนื่อยมากๆ แล้วรู้สึกว่าอยากเติมพลังงาน ต้องการของหวาน ก็ลองวิ่งเข้าครัว เปิดกล่องขนม หาอะไรมาทานได้นะ แต่ขอบอกไว้ก่อนนะว่า วิธีนี้ทำทุกวัน หรือนำมาเป็นข้ออ้างในการกินขนมไม่ได้นะ เดี๋ยวจะอ้วน 

4. ออกไปเดินเล่น

ถ้าหากเราต้องนั่งหน้าคอมฯนานๆ นั่งติดโต๊ะตลอดเวลา มันก็ไม่ไหวเท่าไรนะ เราจึงควรพักโดยการเดินออกไปข้างนอกเพื่อยืดเส้นยืดสายเสียบ้าง หรือไปดูวิวต่างๆ เพื่อให้เรารู้สึกสบายใจ ผ่อนคลายบ้าง เช่น เราชอบไปยืนดูต้นไม้ เพราะรู้สึกว่า มีความสีเขียว บำบัดดวงตา จริงหรือเปล่าไม่รู้นะแต่เรารู้สึกอย่างนั้น บางทีก็ออกไปมองท้องฟ้าตอนเย็นๆ เพราะรู้สึกว่ามันสวย

5. ชงชา

ด้วยความที่เราเป็นคนชอบชามาก ทั้งชาญี่ปุ่น ชานม และชาฝรั่ง ที่บ้านเราจึงมีชาเยอะ เวลาเบื่อๆ เซ็งๆ ก็จะไปชงชามากิน มันเหมือนได้พักเบรก ตั้งแต่การคิดว่า วันนี้จะดื่มชาอะไรดี ไปดมกลิ่น ชง แล้วก็ดื่ม ก็เป็นความสุขเล็กๆ ที่ตนเองได้ทำในสิ่งที่ชอบ 

เราคิดว่า 5 ตัวอย่างนี้มันเป็นกิจกรรมความชอบส่วนตัวที่เราใช้ ซึ่งอาจจะเหมือนกับเพื่อนๆ บางคน หรือแตกต่างกันก็ได้ แต่สิ่งสำคัญมากกว่านั่นคือ เราอยากให้ทุกคนรู้ว่า แค่ 5 นาที เราก็สามารถพักผ่อนได้นะ มาพักผ่อนผ่อนคลายกันเถอะค่ะทุกคน หากใครนึกกิจกรรมไม่ออก ลองนำกิจกรรมที่เราเล่าไปใช้ได้นะคะ

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

ถึงเวลา Self- Retreat แล้วหรือยัง?

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการมีกำลังใจ กำลังกาย และสภาพจิตใจโดยรวมดีขึ้น และไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็จะคิดบวกได้เสมอ มีความเครี ...

Starfish Academy
Starfish Academy
ถึงเวลา Self- Retreat แล้วหรือยัง?
Starfish Academy

ถึงเวลา Self- Retreat แล้วหรือยัง?

Starfish Academy
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา ด้านความสัมพันธ์ การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

วัยรุ่นยุคใหม่ ต้องรู้เท่าทันอารมณ์ (Emotional Intelligence)

การควบคุมอารมณ์เพื่อไม่ให้เกิดพฤติกรรมก้าวร้าวของวัยรุ่น เป็นทักษะความฉลาดทางอารมณ์ที่ควรได้รับการส่งเสริม เพื่อสามารถใช้ ...

Starfish Academy
Starfish Academy
วัยรุ่นยุคใหม่ ต้องรู้เท่าทันอารมณ์ (Emotional Intelligence)
Starfish Academy

วัยรุ่นยุคใหม่ ต้องรู้เท่าทันอารมณ์ (Emotional Intelligence)

Starfish Academy
การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

รู้จัก Vision Board เครื่องมือตั้งเป้าหมายเชิงบวกให้กับตัวเอง

ความสำเร็จในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ถือเป็นหนึ่งในเป้าหมายของใครหลาย ๆ คน และถ้าเราอยากทำเป้าหมายให้สำเร็จสมดังปรารถนา ก่อนอื่น ...

Starfish Academy
Starfish Academy
รู้จัก Vision Board เครื่องมือตั้งเป้าหมายเชิงบวกให้กับตัวเอง
Starfish Academy

รู้จัก Vision Board เครื่องมือตั้งเป้าหมายเชิงบวกให้กับตัวเอง

Starfish Academy
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง การรู้จักตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

How to วิธีการพัฒนาและรู้จักตนเอง

การรู้จักตัวตนที่เป็นตัวเราจริงๆ รู้ว่าเราเป็นใครและอยากทำอะไร ก็จะส่งผลให้เรามีความมั่นใจ พร้อมค้นหาวิธีพัฒนาตนเองและเข้า ...

Starfish Academy
Starfish Academy
How to วิธีการพัฒนาและรู้จักตนเอง
Starfish Academy

How to วิธีการพัฒนาและรู้จักตนเอง

Starfish Academy

Related Videos

ปรับพฤติกรรมอย่างไร เมื่อลูกฉันกลายเป็นเด็กเกเร
31:53
Starfish Academy

ปรับพฤติกรรมอย่างไร เมื่อลูกฉันกลายเป็นเด็กเกเร

Starfish Academy
65 views • 26 วันที่แล้ว
ปรับพฤติกรรมอย่างไร เมื่อลูกฉันกลายเป็นเด็กเกเร
แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต
24:40
Starfish Academy

แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต

Starfish Academy
481 views • 7 เดือนที่แล้ว
แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต
108 ปัญหาพ่อแม่ และลูกวัยรุ่น
43:36

108 ปัญหาพ่อแม่ และลูกวัยรุ่น

0 views • 3 วันที่แล้ว
108 ปัญหาพ่อแม่ และลูกวัยรุ่น
TSQP Kick Off แนวคิดห้องเรียนแห่งความสุข
05:24
Starfish Academy

TSQP Kick Off แนวคิดห้องเรียนแห่งความสุข

Starfish Academy
93 views • 10 เดือนที่แล้ว
TSQP Kick Off แนวคิดห้องเรียนแห่งความสุข