เราเคยเป็นกันไหมคะ? อยากให้ชีวิตได้พักผ่อน อยากให้ชีวิตได้มีพักเบรก แต่พอหันไปดูเวลา หรือภาระการบ้านต่างๆ แล้วเรารู้สึกว่า 

-โห! ดึกขนาดนี้แล้ว 

-อยากจะพักแต่การบ้าน/งานกองล้นโต๊ะ

-กินข้าวเสร็จเดี๋ยวก็เรียนต่อ หาเวลาพักแทบไม่เจอ และอื่นๆ 

มันเหมือนเรารู้สึกอยากจะพัก อยากจะหาความสุขสักเล็กน้อย แต่ทำไมเราถึงรู้สึกว่า การหาเวลาพักนั้นมันยากจังเลย วันนี้เราเลยอยากจะชวนทุกคนมาลองเปลี่ยนความคิด ปรับพฤติกรรมกันว่า “จริงๆ แล้วการพัก มันหา/สร้างได้ไม่ยากนะ” เรามาลองดูกันไหมว่า 5 นาที เราทำอะไรเพื่อเพิ่มความสุข ผ่อนคลายตนเอง และปลดปล่อยอารมณ์ได้บ้าง

1. เพลง

เพลงเป็นของที่อยู่ใกล้ตัวเรามาก แค่เปิด YouTube เพลงที่อยากฟังก็ดีขึ้นแล้ว เราคิดว่าเพลงเป็นตัวช่วยที่ทำให้เราได้ผ่อนคลายเพิ่มความสุขให้กับเรา และใช้เวลาไม่ถึง 5 นาทีด้วย เพราะเพลงเพลงหนึ่งจะยาวประมาณ 3 นาทีกว่าๆ แล้วทุกทีเพื่อนๆ ชอบฟังเพลงอะไรกันบ้าง? สำหรับเรานะ ถ้าอยากฟังเพลงแบบแก้ง่วงนอนก่อนเรียนช่วงบ่าย จะมาเพลง K pop เพราะมีการเต้นของศิลปินคนโปรด MV ก็เริ่ด, ถ้าอยากได้เพลงแบบปลุกใจ ให้มีพลัง ก็อาจจะแนวๆ อนิเมะ ที่ความหมายดีๆ เป็นต้น 

2. คลิปสั้นๆ

ทุกคนเคยเป็นไหม? ที่เราดูคลิปไปแล้วยิ้มไป ดูคลิปไปแล้วหัวเราะตาม... เราเป็นบ่อยมากเลย เรารู้สึกว่าคลิปช่วยทำให้เราได้พักผ่อน แต่ก็แน่นอนว่าถ้าเราดูคลิปที่ยาวๆ ก็อาจจะทำให้เราลืมเวลา และส่งผลต่อภาระงาน การบ้าน หรือเวลานอนของเราได้ ดังนั้น เราจึงแนะนำว่า ดูคลิปสั้นๆ นะ โดยส่วนใหญ่เราจะชอบดูใน Tiktok เพราะ เขาจะลงคลิปสั้นๆ กัน ประมาณ 1-3 นาที 

3. ขนมของโปรด

เราเรียนมาหนักแทบทั้งวัน แต่ยังมานั่งทำการบ้านอีก บางทีเราก็รู้สึกว่า พลังงานหมด เราขอแนะนำว่า วันไหนที่เหนื่อยมากๆ แล้วรู้สึกว่าอยากเติมพลังงาน ต้องการของหวาน ก็ลองวิ่งเข้าครัว เปิดกล่องขนม หาอะไรมาทานได้นะ แต่ขอบอกไว้ก่อนนะว่า วิธีนี้ทำทุกวัน หรือนำมาเป็นข้ออ้างในการกินขนมไม่ได้นะ เดี๋ยวจะอ้วน 

4. ออกไปเดินเล่น

ถ้าหากเราต้องนั่งหน้าคอมฯนานๆ นั่งติดโต๊ะตลอดเวลา มันก็ไม่ไหวเท่าไรนะ เราจึงควรพักโดยการเดินออกไปข้างนอกเพื่อยืดเส้นยืดสายเสียบ้าง หรือไปดูวิวต่างๆ เพื่อให้เรารู้สึกสบายใจ ผ่อนคลายบ้าง เช่น เราชอบไปยืนดูต้นไม้ เพราะรู้สึกว่า มีความสีเขียว บำบัดดวงตา จริงหรือเปล่าไม่รู้นะแต่เรารู้สึกอย่างนั้น บางทีก็ออกไปมองท้องฟ้าตอนเย็นๆ เพราะรู้สึกว่ามันสวย

5. ชงชา

ด้วยความที่เราเป็นคนชอบชามาก ทั้งชาญี่ปุ่น ชานม และชาฝรั่ง ที่บ้านเราจึงมีชาเยอะ เวลาเบื่อๆ เซ็งๆ ก็จะไปชงชามากิน มันเหมือนได้พักเบรก ตั้งแต่การคิดว่า วันนี้จะดื่มชาอะไรดี ไปดมกลิ่น ชง แล้วก็ดื่ม ก็เป็นความสุขเล็กๆ ที่ตนเองได้ทำในสิ่งที่ชอบ 

เราคิดว่า 5 ตัวอย่างนี้มันเป็นกิจกรรมความชอบส่วนตัวที่เราใช้ ซึ่งอาจจะเหมือนกับเพื่อนๆ บางคน หรือแตกต่างกันก็ได้ แต่สิ่งสำคัญมากกว่านั่นคือ เราอยากให้ทุกคนรู้ว่า แค่ 5 นาที เราก็สามารถพักผ่อนได้นะ มาพักผ่อนผ่อนคลายกันเถอะค่ะทุกคน หากใครนึกกิจกรรมไม่ออก ลองนำกิจกรรมที่เราเล่าไปใช้ได้นะคะ

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

บทความใกล้เคียง

Are you happy? Happy!

Are you happy? Happy!

Starfish Academy
Starfish Academy

“ความสุข” สร้างได้ไม่ยาก จริงหรือ? ในสถานการณ์ที่เราต้องเจอกับโควิด เรียนออนไลน์ วิถีชีวิตไม่เหมือนเดิม เราอาจจะรู้สึกว่า “ความสุข” มันหาได้ยากจัง ดังนั้น วันนี้ Starfish จึงได้จัด workshop ที่บอกทุกคนว่า “ความสุข” สร้างได้ง่ายๆ นั่นคือ workshop ...

208 views 05.11.21
Are you happy? Happy!
เปิดห้องสำหรับพ่อแม่ สอนเรื่องเพศศึกษาให้ลูก

เปิดห้องสำหรับพ่อแม่ สอนเรื่องเพศศึกษาให้ลูก

Starfish Academy
Starfish Academy

พ่อแม่หลายท่านคงสงสัยว่า เรื่องเพศศึกษา จำเป็นต้องสอนลูกด้วยหรือ? นีทขอตอบเลยค่ะว่า ต้องสอนและจำเป็นอย่างมากค่ะ เพราะว่าการที่เด็กๆ ได้เรียนรู้เรื่องเพศ จะช่วยทำให้เด็กๆ สามารถเข้าใจ ป้องกันตนเอง จากการโดนคุกคามทางเพศและอื่นๆ ที่เป็นภัยอันตราย ...

287 views 02.11.21
เปิดห้องสำหรับพ่อแม่ สอนเรื่องเพศศึกษาให้ลูก
ปรับการใช้ชีวิตอย่างไรให้สมดุล

ปรับการใช้ชีวิตอย่างไรให้สมดุล

Starfish Academy
Starfish Academy

ไม่มีใครอยากปฏิเสธเรื่องความสมดุลของการใช้ชีวิต และการทำงาน เพียงแต่ว่าในทางปฏิบัติมันก็อาจทำได้ยาก ทำให้ชีวิตครึ่งหนึ่งของวัน เราแทบจะใช้เวลาอยู่กับงานมากกว่าบ้านเสียอีก ถึงแม้ตอนนี้เราอาจจะยังปรับการใช้ชีวิตให้บาลานซ์ไม่ได้ แต่อย่างน้อยลองใช้วิธีเหล่า ...

515 views 13.07.21
ปรับการใช้ชีวิตอย่างไรให้สมดุล