ชวนพ่อ-แม่-ครู มา review สถานะกายและใจ

ใกล้สิ้นปีแล้ว....ปี 2021 เป็นปีที่ทำให้เราเจอสิ่งต่างๆ มากมาย ทั้งเรื่องที่ทำให้เรายิ้มได้ ทั้งเรื่องที่ทำให้เสียน้ำตา วันนี้เลยอยากจะช่วยทุกคนมาลอง Review ชีวิตกันว่า 1 ปีที่ผ่านมานั้นทุกคนเป็นอย่างไรกันบ้าง

หมวด review กาย

1. ใน 2021 ฉันไปตรวจสุขภาพประจำปีเมื่อไรนะ? ผลเป็นอย่างไร?

2. ใน 2021 ฉันใส่ใจสุขภาพบ้างไหมนะ? แล้วทำอะไรบ้าง?

3. ใน 2021 ฉันป่วยบ่อยแค่ไหน?

4. ใน 2021 ฉันทำร้าย/ไม่ดูแลสุขภาพบ้างไหมนะ? (การกิน, การนอน, การออกกำลังกาย,ระยะเวลาการทำงาน, การเล่นมือถือ เป็นต้น)

5. ใน 2021 บ้าน/ห้อง/โต๊ะ ฉันได้จัดบ้างไหม?

หมวด review หัวใจ

6. ใน 2021 ฉันได้ลองทำอะไรใหม่ๆ บ้างไหม? แล้วชอบไหม? หรือไม่ชอบ?

7. ใน 2021 ฉันภูมิใจอะไรในตนเองบ้าง?

8. ใน 2021 ฉันใช้จ่ายเงินไปกับอะไรมากที่สุด? เพราะอะไร?

9. ใน 2021 ฉันมีความสุขกับเรื่องอะไรบ้าง?

10. ใน 2021 ฉันมีอะไรที่เปลี่ยนไปบ้าง? สิ่งที่ฉันเติบโตขึ้น?

เราลองมา review กันไหม? แล้วจะได้พูดคุยกันว่า การ review นี้ ช่วยอะไรเราบ้าง?

เราเรียนรู้อะไร จากหมวดกาย?

ในข้อที่ 1 ทำให้เราได้กลับมาคิดว่า เรารู้หรือไม่นะ ว่าภาพรวมสุขภาพตอนนี้เราเป็นอย่างไร เพราะบางครั้ง อาจจะมีความผิดปกติที่ซ่อนอยู่แล้วเราไม่รู้ตัว ถ้าไม่ได้ไปตรวจ เช่น ความดัน ไขมันในเลือด ตรวจมะเร็ง จากข้อที่ 1 ก็จะนำมาสู่ข้อที่ 2 คือ แล้วเราดูแลตนเองอย่างไรบ้าง เพื่อให้เรามีสุขภาพกายที่ดีมากขึ้น ซึ่งข้อนี้จะตรงข้ามกับข้อที่ 4 ที่ชวนเราคิดว่า แล้วเราทำร้ายสุขภาพแบบไม่รู้ตัวหรือเปล่า เพราะเราเชื่อว่า บางครั้ง ทุกคนก็อาจจะมีหลงลืมการดูแลสุขภาพไปได้เหมือนกัน ส่วนในข้อที่ 3 เหมือนเป็นการพาเราคิดตรงๆ เลยว่า ฉันป่วยบ่อยขนาดไหน ปีนี้สุขภาพดีไหมนะ เพื่อให้เราต้องรู้สึกว่า เราต้องดูแลตนเองให้ดีมากขึ้นในปีหน้านะ และข้อที่ 5 เป็นการพาเราสำรวจว่า เราได้ใส่ใจในเรื่องความความสะอาดบ้างไหมนะ 

เราเรียนรู้อะไร จากหมวดใจ?

ในข้อที่ 6 เป็นการพาเราไปเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ เพื่อรู้จักตนเองให้มากขึ้น และหาความสนุกให้ชีวิตเพิ่มมากขึ้นด้วย นอกจากนี้เรารู้สึกว่าข้อที่ 7 ทำให้เราได้กลับไปมองเส้นทางที่เดินมา หัดชื่นชมตนเองทั้งในเรื่องที่เราพยายามและทำได้จนสำเร็จ ส่วนข้อที่ 8 เป็นการให้เราได้กลับมาย้อนคิดเรื่องการใช้เงินของตนเอง ว่าเหมาะสมไหม และใช้ไปเพื่ออะไร ถัดมาข้อ 9 ทำให้เราได้กลับมาสำรวจความสุขของตนเอง ว่าความสุขเราหน้าตาเป็นอย่างไร และในข้อที่ 10 ทำให้เราได้สำรวจความเปลี่ยนแปลงของตนเอง ว่าบางสิ่งบางอย่างมันเข้ามาในชีวิตเรา เพื่อทำให้เราเรียนรู้ ปรับตัว เพื่อเติบโต 

พอทำแล้ว เรารู้สึกว่ามีเรื่องราวต่างๆ ผ่านมามากมายในปีหนึ่งที่กำลังจะผ่านไป ซึ่งในปีนี้ อาจจะมีเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกว่าเราทำได้ดีอยู่แล้ว หรือมีเรื่องที่เราอยากจะทำให้ดีมากขึ้น ดังนั้น หลังจากที่เรา review ชีวิตปี 2021 เสร็จแล้ว ขอให้เราคิดต่อไปว่า 

• อะไรที่ชอบ อะไรที่พอใจ อะไรที่ทำแล้วดี ก็ขอให้เราทำต่อไปนะ
• อะไรที่ทำแล้วไม่ดีต่อตัวเอง ก็ลดๆ มันหน่อยนะ
• อะไรที่พลาด หรือลืมทำแล้วเสียดาย ก็ลองๆ หาโอกาสวางแผนทำดูในปี 2022 นะ

สุดท้ายนี้ เรามา review ชีวิตตนเองในปี 2021 ที่กำลังจะผ่านไป และมาวางแผนเริ่มต้นปี 2022 ด้วยกันนะ เพื่อกายที่ดี และใจที่พร้อม

อ้างอิง

บทความ 20 Enjoyable End-of-Year Review Questions ของ Alice Boyes, Ph.D.

จาก www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/201812/20-enjoyable-end-year-review-questions

บทความ Promoting Health for Adults

จาก www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/promoting-health-for-adults.htm

>>> ** ดาวน์โหลดเอกสาร ทบทวนปีเก่าตั้งเป้าปีใหม่ ** <<<