5 วิธีพักผ่อนแบบคนเก่ง เรียนรู้แม้ในวันหยุด

ในยุคที่ผู้คนใช้ชีวิตด้วยความเร่งรีบ หักโหม พยายามทำทุกอย่างในเวลาเดียวกัน หรือมีความรู้สึกกลัวจะพลาดอะไรไปอยู่ตลอดเวลา ทำให้กายและใจของเราอ่อนล้าได้ง่ายๆ

เว็บไซต์ ‘Scientific American’ กล่าวว่าการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ยิ่งคิดก็ยิ่งตัน และลดความสามารถในการตัดสินใจลง จนอาจทำให้เกิดข้อผิดพลาดขึ้นได้

แต่การพักผ่อนที่ดีสำหรับเราจริงๆ นั้นเป็นอย่างไร วันนี้ Starfish Labz อยากชวนมาเรียนรู้การพักผ่อนของเหล่าคนประสบความสำเร็จ เขาทำกิจกรรมอะไรกันบ้าง ทำไมการพักผ่อนของพวกเขาจึงแตกต่างจากคนธรรมดา ในทุกครั้งที่พวกเขาพัก มักจะได้ความคิดดีๆ กลับมาพัฒนาตัวเองและบริษัทอีกด้วย  

1. เล่นเกมเพิ่มไหวพริบและการตัดสินใจ 

ไม่ว่าจะเล่นบอร์ดเกมหรือเกมออนไลน์นอกจากให้ความบันเทิงแล้วยังช่วยพัฒนาสมองทั้ง 2 ฝั่ง แถมยังสร้างรายได้ดีอีกด้วย

มีงานวิจัยจากเว็บไซต์ sciencedailyพบว่าเมื่ออายุของเกมเมอร์เพิ่มขึ้น แต่การทำงานของสมองกลับใช้งานได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้เล่น

การเล่นเกมช่วยพัฒนาทักษะการคิดวิเคราะห์ การวางแผน การตัดสินใจ และความคิดสร้างสรรค์ และยังต้องใช้ทักษะการทำงานร่วมกันเป็นทีม เราต้องคำนึงถึงผู้เล่นในทีมคนอื่นๆ ด้วย เพื่อให้ภารกิจนั้นๆ สำเร็จ

และอีกคนที่คร่ำหวอดอยู่ในวงการเกมมาหลายสิบปี ถ่ายทอดเกมที่ตัวเองเล่นผ่านไลฟ์สดจนเป็นที่รู้จักจนถึงทุกวันนี้อย่าง พี่เอก HRK เจ้าของช่องยูทูบ ‘HEARTROCKER’ สายเกม 7.9 ล้านซับ 

2. ครีเอตคอนเทนต์ปลุกพลังสมอง

‘คุณรวิศ หาญอุตสาหะ’ CEO ของศรีจันทร์สหโอสถ จำกัด ทายาทรุ่นที่ 3 ที่พลิกโฉมแบรนด์ศรีจันทร์ให้คนรุ่นใหม่เข้าถึงได้ง่ายขึ้น คุณวริศมองว่า การผลิตคอนเทนต์ โดยเฉพาะพอดแคสต์ ช่วยให้เขารู้สึกแฮปปี้ เพราะเป็นคนที่ชอบพูดตั้งแต่เด็กอยู่แล้ว 

เป็นตัวอย่างของคน productive การบริหารเวลาเป๊ะ ทำหลายอย่าง เขาส่งต่อความรู้ให้คนอื่นผ่านการทำคอนเทนต์ด้วยความชอบส่วนตัว และยังทำให้คนรู้จักธุรกิจของเขามากขึ้นด้วย

น้อง ๆ ก็เป็นแบบคุณวริศได้ ลองหา topic ที่น้องชื่นชอบ และลองครีเอทวิธีถ่ายทอดออกมาให้คนฟังไม่รู้สึกเบื่อ เริ่มจากเขียนหรือพิมพ์ เมื่อเสร็จแล้วลองอัดเสียงออกมา 

หนังสือ the power of output อธิบายถึงถึงระบบของสมอง 2 ส่วน 1. ความทรงจำระยะยาว 2. ความทรงจำระยะสั้น เมื่อเราเรียนรู้อะไรบางอย่าง (input) และนำออกมาใช้ (output) ผ่านการเขียนหรือเล่าให้ผู้อื่นฟัง ถือเป็นการเรียนรู้ที่ครบกระบวนการและจะถูกบันทึกเป็นความทรงจำระยะยาว แต่ถ้าไม่ได้ output ออกมา ข้อมูลจะถูกเก็บไว้เป็นความทรงจำระยะสั้น และจะถูกลบออกจากสมองภายใน 2-4 สัปดาห์ 

3. อ่านหนังสือตกผลึกไอเดีย 

Bill Gates’ ผู้ก่อตั้ง Microsoft มหาเศรษฐีอันดับ 4 ของโลก จัดอันดับโดย Forbes เป็นคนชอบอ่านหนังสือเป็นชีวิตจิตใจ เพราะหนังสือช่วยเปิดโลกใหม่ๆ 

‘บิล เกตส์’ ผู้ก่อตั้ง Microsoft มหาเศรษฐีอันดับ 4 ของโลก จัดอันดับโดย Forbes เป็นคนชอบอ่านหนังสือเป็นชีวิตจิตใจ เพราะหนังสือช่วยเปิดโลกใหม่ๆ 

และไม่ว่าจะไปไหนต้องมีหนังสือติดตัวไปด้วยเสมอ ถึงแม้จะมีเวลาแค่ 5-10 นาที ระหว่างรออะไรบางอย่าง เขาก็จะหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน บิล เกตส์ ให้ความสำคัญกับเวลาส่วนตัวอย่างมาก โดยทุกปีต้องมี Think Week สัปดาห์ครุ่นคิด ใช้ชีวิตสันโดษในกระท่อมส่วนตัว ช่วงเวลานี้เขาใช้ไปกับการอ่านหนังสือ คิดไอเดียใหม่ ๆ มาช่วยพัฒนาบริษัท

เว็บไซต์ University of Rochester บอกว่า การอ่านหนังสือเปรียบเสมือนการเปิดประตูสู่โลกใบใหม่ เข้าใจถึงสิ่งต่าง ๆ บนโลกใบนี้ และช่วยพัฒนาตรรกะพร้อมทั้งทักษะการแก้ปัญหา

4. ถ่ายทอดความรู้ผ่านการเขียน

Adam Glant นักจิตวิทยาองค์กรจากโรงเรียนธุรกิจ Wharton เจ้าของผลงานหนังสือขายดีติดอันดับหนึ่งของ New York Times มีผลงานตีพิมพ์หลายล้านฉบับ ได้รับการแปลมากถึง 45 ภาษา ได้ให้สัมภาษณ์กับ writingroutines ว่าเขาจะเขียนหนังสือตกวันละไม่น้อยกว่า 1,000 คำ 

บทความของ Northern Illinois University กล่าวว่าการเขียนช่วยพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์และช่วยให้เรารู้สึกดีที่คิดได้จบกระบวนการ

เราเองก็สามารถเขียนเพื่อจดบันทึกถึงเหตุการณ์สำคัญที่ได้ตกผลึกในแต่ละวัน เขียนเพื่อชวนคนอื่นฉุกคิดและช่วยเติมความรู้เสริมความเข้าใจในกันและกัน เขียนสร้างสรรค์สะท้อนประเด็นสังคม หรือเขียนเพื่อสร้างแรงบันดาลส่งต่อพลังบวกให้คนอื่นๆ ได้ด้วยพลังแห่งการเขียน

5. ออกกำลังและได้อยู่กับตัวเอง

ช่วงนี้ที่ผ่านมานี้ พวกเรามักจะได้เห็นผู้ว่า กทม. คนที่ 17 ‘อาจารย์ชัชชาติ สิทธิพันธ์’ เจ้าของวลีเด็ด “ทำงาน ทำงาน ทำงาน” ฟิตร่างกายทุกเช้า ตื่นแต่ตีสี่ตีห้ามาวิ่งทุกวัน ตั้งแต่ซิตีรัน (City Run) ในย่านเมืองเก่า รอบๆ ที่ทำการ กทม สลับกับวิ่งในย่านธุรกิจจากทองหล่อเลียบคลองแสนแสบไปจนถึง มศว ประสานมิตร หรือไปรับอากาศบริสุทธิ์จากสวนสาธารณะกับเพื่อนนักวิ่งที่สวนลุมพินี ผ่านสะพานเขียว จนถึงสวนเบญจกิตติ 

การวิ่งของอาจารย์ไม่ใช่แค่การออกกำลังแต่ยังได้แลกเปลี่ยนความเห็น กับผู้คน อาจารย์บอกผ่าน LIVE ชัชชาติ สิทธิพันธ์ ว่าการออกกำลังกายนับเป็นการพักผ่อนสำหรับท่าน 

การออกกำลังกายนอกจากเพิ่มความอึดให้ร่างกายเราแล้ว ยังเป็นโอกาสที่เราจะได้ให้เวลาคุณภาพกับตัวเองจริงๆ ได้โฟกัสอยู่กับปัจจุบันขณะ ได้หัดสังเกตเห็นสิ่งรอบตัว หัดมองให้เห็นความสุขจากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างทาง

Starfish Labz หวังว่าทุกคนจะได้แรงบันดาลใจจากคนเก่งๆ แล้วลองหากิจกรรมที่เหมาะสำหรับตัวเองและเพิ่มความหมายให้วันว่าง เพราะเวลานั้นเป็นสิ่งมีค่าที่สุด อย่าปล่อยให้ตัวเองกลายเป็นคนไม่ค่อยมีเวลาให้ตัวเอง 

ส่วนใครยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะทำอะไรดีในช่วงหยุดยาว Starfish Labz มีคอร์สและบทความเพื่อพัฒนาตนเองมากมาย ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย แถมได้รับเกียรติบัตรทันทีหลังเรียนจบ ใช้เวลาเพิ่มพูนความรู้ในวันหยุดเอาไว้เตรียมพร้อมรับอนาคตในทุกสถานการณ์!  

แหล่งอ้างอิง (Sources): 

Why your brain needs more downtime | Scientificamerican

Inside the daily routine of billionaire Bill Gates, who loves to read, tour missile silos, and washes the dishes every night | Businessinsider

The benefits of writing | NIU

Psychologist And Bestselling Author Adam Grant On Challenge Networks, Monthly Writing Experiments, And The Three Ideas To Write About | writingroutines

Adam Grant is an organizational psychologist and bestselling author who explores the science of motivation, generosity, original thinking, and rethinking 

ย้อนฟังฝึกนิสัยคิดแบบ #ชัชชาติ จากหนังสือที่อ่านและประสบการณ์ชีวิต | WorkpointTODAY

ตารางเวลาของ ดร. ชัชชาติ | เกลา

ทำไมใคร ๆ ก็หลงรักพี่เอก HRK (HEARTROCKER) สตรีมเมอร์มือทองของไทย | thomasthailand

‘One day with rawit’ ตามติดชีวิต รวิศ หาญอุตสาหะ | Mission to the moon

วิธีคิดของผู้บริหารผู้ทำให้บริษัทโตด้วยทีมขนาดเล็ก คืนชีวิตให้แบรนด์เครื่องสำอางค์อายุกว่า 70 ปี ที่เคยวางขายในร้านต่างจังหวัดสู่ห้างร้านหรูในเมือง | The cloud