ลูกนอนไม่เป็นเวลา แม่ๆ มีวิธีการจัดการอย่างไร

ลูกนอนไม่เป็นเวลา แม่ๆ มีวิธีการจัดการอย่างไร

Starfish Academy
โดย : Starfish Academy

ลูกนอนไม่เป็นเวลา แม่ๆ มีวิธีการจัดการอย่างไร

สำหรับเด็กๆ แล้วการนอนถือเป็นเรื่องสำคัญ ยิ่งเป็นเด็กทารกแล้วควรจะใช้เวลานอนมากถึง 16 ชั่วโมงต่อวันเลยนะคะ แต่ก็ด้วยอะไรหลายๆ อย่างที่ทำให้เด็กๆ บางคนนั้นหลับยาก อาจจะเกิดจากการทำกิจวัตรประจำวันที่เปลี่ยนไป เช่น ถึงเวลานอนแต่พ่อแม่ยังทำงานหรือดูทีวีไม่ยอมนอน ทำให้ลูกรู้สึกสับสน ไม่เข้าใจว่ากลางคืนทุกคนต้องเข้านอน หรือบางครั้งถ้าเป็นวัยเตาะแตะ เขาอาจจะยังติดเล่นอยู่ ทำให้ถึงเวลานอนแล้วยังไม่อยากนอน

 

แล้วจะทำยังไงให้ลูกนอนได้อย่างเป็นเวลาล่ะ วันนี้เราเลยมีแนวทางการจัดการเด็กๆ ให้นอนอย่างเป็นเวลามาฝากกัน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

 

วิธีที่ 1 : สร้างกิจวัตรประจำวันในการนอนอย่างสม่ำเสมอ

การสร้างกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอ เช่นการนอน เปรียบเสมือนาฬิกาชีวิตของลูกเลยนะคะ ทำให้เขารู้ว่าเวลานี้ควรทำอะไรก่อนและหลัง เช่น ก่อนจะนอนหากเราบอกลูกให้แปรงฟันก่อนนอน เขาก็จะรู้แล้วว่าหากแปรงฟันเสร็จเขาก็ควรที่นอน ทำแบบนี้บ่อยๆ จะทำให้เขาเคยชินจนกลายเป็นนิสัยและนอนหลับง่ายแบบคุณแม่ไม่ต้องกังวลเลยค่ะ

 

วิธีที่ 2 : จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะแก่การนอน

การจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอนหลับ นั้นก็คือ ในห้องนอนของลูกควรที่เป็นห้องที่เงียบสงบ ไม่มีเสียงรบกวนในการนอนหลับ มีอากาศที่ถ่ายเทเย็นสบาย และที่สำคัญควรที่จะไม่มีทีวีหรือสิ่งบันเทิงในห้องนอน เพื่อให้เขารู้ว่าห้องนี้คือห้องนอน ควรต้องนอนเท่านั้น นอกจากนี้คุณพ่อคุณแม่ต้องห้ามอุ้มลูกเดินจนหลับคาอกนะคะ เพราะทำแบบนี้เขาจะติดเป็นนิสัยว่าต้องให้เราอุ้มก่อนถึงจะหลับได้ หากเราวางลูกขึ้นมารับรองได้เลยว่า ร้องไห้งอแงแน่นอน แถมยังทำให้คุณพ่อคุณแม่ปวดหลังเสียสุขภาพอีกด้วยนะคะ ให้เขาหลับบนที่นอนหรือเบาะจะดีกว่าค่ะ

 

วิธีที่ 3 : อย่าต่อเวลาในการเล่นให้ลูก

พ่อแม่บางคนมักจะไม่ค่อยได้ดูเวลาลูกว่าเวลาไหนควรทำอะไร บางคนปล่อยลูกเล่นจนลืมวันลืมคืน บวกกับยิ่งเป็นเด็กก็ยิ่งทำให้เขาติดเล่นเป็นเรื่องธรรมดา พอถึงเวลานอนคราวนี้แหละลูกก็จะไม่ยอมนอนแล้วค่ะ พอเราบอกให้นอนก็ร้องไห้งอแง จนบางครี้งเราก็ใจอ่อนต่อเวลาให้เขา ทำให้ลูกติดเล่นเข้าไปอีก เพราะฉะนั้นควรตั้งเวลาและกฎกติกาให้เขาจะดีกว่านะคะ เขาจะได้ติดเป็นนิสัยค่ะ

 

วิธีที่ 4 : หากิจกรรมก่อนนอนให้ลูกเลือก

กิจกรรมในที่นี้ไม่ใช่กิจกรรมที่ทำให้ลูกรู้สึกตื่นเต้นนะคะ ต้องเป็นกิจกรรมที่เบาสมอง คุณพ่อคุณแม่อาจจะเสนอแนวทางหรือกิจกรรมให้เขาเมื่อถึงเวลานอน เช่น ใกล้ถึงเวลาเข้านอนแล้ว หนูอยากทำอะไรก่อนนอนเอ่ย อ่านนิทานสักเล่มดีไหม หรือฟังเพลงเบาๆ ดีไหม หรืออาจจะเป็นกิจกรรมที่ทำให้ลูกรู้ว่าใกล้จะถึงเวลานอนแล้วอย่างเช่น ไปแปรงฟันให้สะอาดกับแม่ดีไหม แล้วเราจะได้นอนกัน เป็นต้น ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะเป็นกิจกรรมที่ทำให้เขาคึกตอนดึก ไม่อย่างงั้นละก็หนูๆ ที่บ้านไม่นอนไม่รู้ด้วยน้าาา

 

วิธีที่ 5 : สร้างวินัย คำไหนคำนั้น

ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตามการสร้างวินัยตั้งแต่เด็กจะทำให้ลูกรู้สึกว่า เขาไม่ได้โดนบังคับ แต่เป็นกิจวัตรที่เขาทำอยู่แล้วเสมอ เช่นเดียวกับการนอน คุณพ่อคุณแม่ต้องเด็ดขาด คำไหนคำนั้นห้ามใจอ่อนเด็ดขาด ถึงเวลานอนก็ต้องนอน ถึงเวลาเล่นก็ต้องเล่น ยิ่งเป็นเด็กๆ วัยเตาะแตะแล้ว เขาก็จะยิ่งหาสารพัดข้อที่จะมาอ้างเวลาให้กับเราเสมอ เช่น แม่ต้องให้หนูดูการ์ตูนก่อนหนูถึงจะไปนอน เป็นต้น หากเรายังปล่อยเขาไม่สร้างวินัย และปล่อยให้เขาถ่วงเวลา เด็กๆ อาจจะนอนไม่เป็นเวลาได้นั้นเอง

 

วิธีที่ 6 : หากลูกนอนเป็นเวลาได้ ควรชื่นชมเขาทุกครั้ง

เพราะการให้กำลังใจจะทำให้เขาทำและปฏิบัติในสิ่งนั้นต่อไปเรื่อยๆ หากวันไหนลูกหลับเร็วขึ้น แถมตื่นเช้ามาอย่างสดใสไม่งอแง คุณพ่อคุณแม่อาจจะชื่นชมเขาว่า “เมื่อคืนหนูนอนเร็วมาก แถมตื่นมาไม่งอแงเลย เก่งมากเลยค่ะ” แบบนี้ก็จะทำให้เขามีกำลังใจและอยากนอนไวๆ เพื่อจะได้ให้คุณแม่ชื่นชมเขาอีก

 

วิธีที่ 7 : ไม่กระตุ้นหรือเล่นกับลูกมากเกินไป

เพราะคุณพ่อคุณแม่บางคนอาจจะทำงานทุกวัน บางคนแทบจะไม่ค่อยได้เจอลูกเลย เจอกันอีกทีก็เย็นซะแล้ว พอกลับมาถึงบ้านก็พยายามเล่นกับลูกให้มากที่สุด ซึ่งยิ่งใกล้เป็นเวลานอนของลูกหากเราเล่นจนลูกตื่นเต้นมากๆ อาจจะมีผลต่อการนอนหลับของเขาได้เลยนะคะ เพราะฉะนั้นควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายก่อนนอนจะดีกว่าค่ะ

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related articles

time in / time out ยังไงให้ได้ผล

time in / time out ยังไงให้ได้ผล

Starfish Academy
Starfish Academy

ลูกใครไม่ดื้อบ้างสิแปลก จริงไหมคะ ด้วยความที่เขาเป็นเด็กบางครั้งเด็กๆ มักจะไม่รู้ตัวหรอกว่าทำอะไรไปบ้าง ถูกหรือผิดก็ยังไม่รู้เรื่อง จนบางครั้งก็ดื้อซะจนพ่อแม่อย่างเราๆ ก็พากันปวดหัวเลยก็ว่าได้ซึ่งแต่ละบ้านก็มีวิธีปราบเจ้าปีศาจตัวจิ๋วกันแตกต่างกันไปแล้วแต่สถานกา ...

764 views 20.02.20
การสอนลูกให้รู้จักการจัดการเวลา

การสอนลูกให้รู้จักการจัดการเวลา

Starfish Academy
Starfish Academy

คุณพ่อคุณแม่อาจจะคิดว่าการจัดการเวลาเป็นเรื่องที่ผู้ใหญ่เท่านั้นถึงจะเกี่ยวข้อง แต่จริงๆ แล้วหากคุณพ่อคุณแม่สอนลูกตั้งแต่เด็กก็จะเป็นผลดีกับลูกมากๆ เลยนะคะเพราะมันจะทำให้เขากลายเป็นเด็กที่มีวินัยสูงคนนึง มีความรับผิดชอบ และสามารถเรียงลำดับว่าควรทำอะไรก่อนแ ...

706 views 20.02.20
ลูกกลายเป็นเด็กขี้อิจฉา ทำไงดี

ลูกกลายเป็นเด็กขี้อิจฉา ทำไงดี

Starfish Academy
Starfish Academy

ทำไมลูกถึงรบเร้าให้แม่ซื้อของเล่นแพงๆ ตามยูทูบเบอร์ที่ลูกชอบ?ทำไมลูกไม่ชอบเพื่อนที่สอบได้คะแนนเยอะกว่า?ทำไมลูกเศร้าที่ไอจีเพื่อนไม่เยอะเหมือนคนอื่น? หรือว่า ลูกเรากำลังเกิดความรู้สึก “อิจฉา” รึเปล่านะอารมณ์ อิจฉามักเกิดขึ้นเมื่อเด็กรู้สึก “ขาดอะไรบางอย่าง” ...

2155 views 18.02.20
สาเหตุใดบ้าง ที่ทำให้ลูกมีความลับต่อพ่อแม่

สาเหตุใดบ้าง ที่ทำให้ลูกมีความลับต่อพ่อแม่

Starfish Academy
Starfish Academy

สาเหตุใดบ้าง ที่ทำให้ลูกมีความลับต่อพ่อแม่คุณพ่อคุณแม่สังเกตลูกตัวเองไหมคะว่า เมื่อเขาเริ่มโตขึ้นก็เริ่มที่จะพูดกับเราน้อยลง หรือบางครั้งเราเองก็พยายามที่จะเข้าไปคุยกับเขา แต่เขาก็จะพยายามบ่ายเบี่ยงไม่ยอมเล่าสิ่งที่อยู่ในใจออกมาให้เราฟังทั้งๆ ที่เราเป็นคนที่ใกล้ ...

4969 views 25.02.20
วิธีพาลูกไปฉีดยายังไง ให้แฮปปี้โดยไม่ร้องไห้

วิธีพาลูกไปฉีดยายังไง ให้แฮปปี้โดยไม่ร้องไห้

Starfish Academy
Starfish Academy

ตอนเด็กๆ ไม่แน่ใจว่าผู้ใหญ่อย่างเราๆ ยังจำความเจ็บปวดของการฉีดยาสมัยยังเด็กได้อยู่หรือเปล่า ทุกคนต้องผ่านประสบการณ์การฉีดยาอันแสนโหดร้ายมาแล้วทั้งนั้น ยิ่งถ้ามีลูกแล้วล่ะก็ถึงเวลาที่พ่อแม่ต้องพาไปฉีดยา พ่อแม่คงต้องประสบพบเจอกับสิ่งนี้อีกเหมือนกัน ทั้งการร้อ ...

2258 views 02.03.20