สุขภาพกาย - สุขภาพจิตที่ดีสร้างได้ ! ผ่านกิจวัตรประจำวัน

Starfish Academy
Starfish Academy 1502 views • 2 ปีที่แล้ว
สุขภาพกาย - สุขภาพจิตที่ดีสร้างได้ ! ผ่านกิจวัตรประจำวัน

แม่: ตื่นได้แล้ว จะสายแล้วนะ

ลูก: ขออีก 10 นาที

ปรากฏว่า ลูกนอนลากยาวไป 20 นาที ลูกก็ไปรร.สาย โดนครูบ่นว่ามารร.ไม่ทัน บางเวลาทีเรียนก็ง่วง เรียนไม่สนุก หากมีการบ้าน ก็อาจจะทำไม่ค่อยได้ ใช้เวลานาน เวลาเล่น หรือพักผ่อนก็หมด พาลอารมณ์เสียอีก

วงจรเหล่านี้ หลายๆบ้าน และคุณครูหลายๆท่านน่าจะพบเห็น อาจจะมีบางวงจรเบากว่านี้ หรือหนักกว่า แต่สิ่งที่อยากสื่อคือ ทั้งเรื่องสุขภาพกาย และสุขภาพจิตมีอยู่ในชีวิตประจำวันของเด็กๆเลยค่ะ ดังนั้น หากเราอยากจะสอนให้เด็กๆ ของเรามีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี ขอแนะนำว่าลองมาเริ่มจากการกำหนดกิจวัตรประจำวันของเด็กๆกันนะคะ 

วิธีการกำหนดกิจวัตรประจำวัน มีอยู่ 1 คำที่น่าสนใจ คือคำว่า “กำหนดแต่เรื่องที่สำคัญ” ดังนั้น ก่อนที่พ่อแม่จะไปคุยกับลูกๆ ให้พ่อแม่เลือกเรื่องที่อยากจะให้เด็กๆ ทำก่อน โดยในเด็กวันอนุบาล ในช่วงเริ่มต้น อาจจะกำหนดน้อยๆ ก่อน 1-3 เรื่องก็พอ เช่น

อยากให้ลูกอาบน้ำให้สะอาด อยากให้ลูกมีเวลาได้เล่นเยอะ เพื่อให้เขามีความสุข (แต่ติดปัญหาตรงที่ว่า เขาไม่ยอมรีบทำการบ้านเสียที) อยากให้กินผัก เป็นต้น

ถัดมา ให้พ่อแม่ไปคุยกับลูก ชวนทำกิจวัตรประจำวัน โดยเราอาจจะทำเป็นแผนภาพวงกลม และเลือกใช้คำง่าย หรือเลือกใช้ภาพประกอบเยอะๆ เช่น ตื่น รีบอาบน้ำ ไปรร. กลับมาบ้านรีบทำการบ้าน แล้วก็เล่น กินข้าว เข้านอน และสุดท้าย ในพฤติกรรมที่เราอยากให้เขาทำ หรืออยากให้เขามี เราต้องเชิญชวนหรือเสริมแรงเขาเยอะๆ เพื่อให้เขารู้สึกว่า ทำแล้วมันดีนะ เช่น 

การใช้คำพูด 

สมมติ “เราอยากให้เรารีบทำการบ้าน เพื่อให้เขาได้มีเวลาเล่นเยอะ” เราอาจจะพูดว่า 

แม่: หนูชอบเล่นอะไรบ้าง

ลูก: ลูกบอล ขายของ ระบายสี

แม่: แม่รู้ว่ากลับมาบ้านหลังเลิกเรียนหนูอยากเล่นใช่ไหม

ลูก: ใช่ 

แม่: โอเคงั้น กลับมารีบทำการบ้านนะ พอทำเสร็จเร็วจะได้มีเวลาเล่นเยอะๆ

การใช้กิจกรรม สนุกๆ

สมมติ “เราอยากให้ลูกกินผัก”

พ่อ: มาเล่นเกม “กินให้หมดกัน” ใครกินหมดคือ สุดยอด และจะมีร่างกายที่แข็งแรงนะ ถ้าพร้อมแล้วเริ่มได้ 

สมมติ “อยากให้ลูกอาบน้ำให้สะอาด”

แม่: เรามาเล่นเกมให้ตัวหอมกัน ถ้าเราอาบน้ำสะอาดตัวจะหอมมากเลย ... 

สมมติ “อยากให้ลูกมีความสุข ด้วยการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัว”

เราก็อาจจะจัดกิจกรรม “เล่นด้วยกัน” “เต้นด้วยกัน” “เล่าให้ฟังได้ทุกเรื่อง” ในกิจวัตรประจำวันนะคะ เพื่อให้เด็กๆ และครอบครัวได้สร้างความสุขด้วยกันและมีกิจกรรมสนุกๆ เล่นกันค่ะ

ซึ่ง หากเราใช้คำพูดเชิญชวน เสริมแรง ชวนทำกิจกรรมสนุกๆ เราเชื่อว่าเด็กๆ จะสามารถมีพฤติกรรมสุขภาพและมีความสุข ได้อย่างแน่นอนค่ะ

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

การดูแลสุขภาพกายและจิตใจ
ด้านความร่วมมือการ ทำงานเป็นทีม และภาวะผู้นำ ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง การรู้จักสังคม
basic
2:00 ชั่วโมง

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้เสมอการเรียนรู้การปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพื่อเตรียมรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดจึงเป็นเรื่องสำคัญ การปฐมพยา ...

Starfish Academy
Starfish Academy
การปฐมพยาบาลเบื้องต้น
Starfish Academy

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

Starfish Academy
การดูแลสุขภาพกายและจิตใจ
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา
basic
2:00 ชั่วโมง

ทำอย่างไรให้ลูกปลอดภัยจากโรคติดต่อ Covid-19

โรคโรคติดต่อ Covid-19 กำลังแพร่ระบาดไปทั่วโลกอย่างรวดเร็วเพื่อให้ทุกคนรู้เท่าทันโรค รู้จักป้องกันตนเองและเด็กไม่ให้ติดต่อ โ ...

Starfish Academy
Starfish Academy
ทำอย่างไรให้ลูกปลอดภัยจากโรคติดต่อ Covid-19
Starfish Academy

ทำอย่างไรให้ลูกปลอดภัยจากโรคติดต่อ Covid-19

Starfish Academy
7725 ผู้เรียน
การดูแลสุขภาพกายและจิตใจ
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ การรู้จักตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล

Social Media Detox จะพาคุณออกจากความสับสนวุ่นวายที่เกิดขึ้น มอบสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดีกลับคืน รวมทั้งได้ช่วงเวลาอันมีค่ ...

Starfish Academy
Starfish Academy
Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล
Starfish Academy

Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล

Starfish Academy
การดูแลสุขภาพกายและจิตใจ
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

ออกกำลังกายอย่างไรดีต่อสุขภาพ

การเรียนรู้เรื่องการออกกำลังกายอย่างไรดีต่อสุขภาพจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ เริ่มต้นออกกำลังอย่างไรให้ถูกต้อง ประเภทการออกกำลังกา ...

โรงเรียนบ้านปลาดาว
โรงเรียนบ้านปลาดาว
ออกกำลังกายอย่างไรดีต่อสุขภาพ
โรงเรียนบ้านปลาดาว

ออกกำลังกายอย่างไรดีต่อสุขภาพ

โรงเรียนบ้านปลาดาว
1520 ผู้เรียน

Related Videos

Starfish Trend Talk | EP.2 | : คำพูดกดทับที่ครูและผู้ปกครองไม่ควรใช้กับเด็ก
41:00
Starfish Academy

Starfish Trend Talk | EP.2 | : คำพูดกดทับที่ครูและผู้ปกครองไม่ควรใช้กับเด็ก

Starfish Academy
160 views • 1 ปีที่แล้ว
Starfish Trend Talk | EP.2 | : คำพูดกดทับที่ครูและผู้ปกครองไม่ควรใช้กับเด็ก
ชวนน้องชิล ผ่อนคลายต้านCovid-19 กับศุภนิมิต
05:25
มูลนิธิศุภนิมิตแห่งประเทศไทย

ชวนน้องชิล ผ่อนคลายต้านCovid-19 กับศุภนิมิต

มูลนิธิศุภนิมิตแห่งประเทศไทย
44 views • 3 ปีที่แล้ว
ชวนน้องชิล ผ่อนคลายต้านCovid-19 กับศุภนิมิต
ออนไลน์ ไม่อ่อนใจ พ่อแม่ลูกต้องเรียนรู้ไปด้วยกัน
23:01
Starfish Academy

ออนไลน์ ไม่อ่อนใจ พ่อแม่ลูกต้องเรียนรู้ไปด้วยกัน

Starfish Academy
93 views • 1 ปีที่แล้ว
ออนไลน์ ไม่อ่อนใจ พ่อแม่ลูกต้องเรียนรู้ไปด้วยกัน
การเดินทางของแม่ เมื่อฉันเป็น “พื้นที่ปลอดภัยของบ้าน”
30:16
Starfish Academy

การเดินทางของแม่ เมื่อฉันเป็น “พื้นที่ปลอดภัยของบ้าน”

Starfish Academy
68 views • 1 ปีที่แล้ว
การเดินทางของแม่ เมื่อฉันเป็น “พื้นที่ปลอดภัยของบ้าน”