5 วิธีสร้างสมดุลชีวิตอาชีพครู

Starfish Academy
Starfish Academy 1970 views • 2 ปีที่แล้ว
5 วิธีสร้างสมดุลชีวิตอาชีพครู

วันนี้เราจะไม่ขอพูดถึงเทคนิคการสอน หรือการดูแลเด็กนักเรียน แต่เราจะกลับมามองที่ตัวคุณครู และการจัดการกับชีวิตของเรากัน ว่าควรทำอย่างไรให้ครูอย่างเราสามารถสร้างสมดุลในการใช้ชีวิต และการทำงานได้ ซึ่งจะทำให้เราทำงานอย่างมีความสุข และสุขภาพดี

มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ

อะไรคือสมดุลชีวิตการทำงาน?

ถ้าแปลจากภาษาอังกฤษก็คือ Work-Life Balance ซึ่งความหายของดารสร้างสมดุลระหว่างการทำงาน และการใช้ชีวิต ไม่ใช่การที่คุณทำการสอนเสร็จแล้วออกไปเที่ยวและหางานอดิเรกทำแบบมากมายก่ายกองพร้อมเตรียมการเรียนการสอน แต่เป็นการบริหารเวลา และจัดการกับความรู้สึกอย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคำแนะนำดังกล่าวไม่ได้เป็นข้อบังคับที่คุณต้องทำ แต่เราแนะนำให้คุณค่อย ๆ ปรับเวลาของตนเอง และการทำงานทีละนิดจะเป็นการดีกว่าค่ะ

1.รู้ ว่าเมื่อไหร่ควรพูดว่า “ไม่!”

เช็คดูว่างานที่คุณรับมาเกินตัวคุณเกินไปหรือไม่ ลองนึกย้อนไปที่สิ่งที่คุณต้องรับผิดชอบ สิ่งสำคัญคือการรู้ลิมิตของตัวเอง อย่าฝืนจนมากเกินไป นอกจากจะทำให้สิ่งที่รับผิดชอบออกมาไม่มีประสิทธิภาพแล้ว อาจจะทำให้ตัวคุณเองเหนื่อยล้า และไม่สนุกกับมัน การปฎิเสธเพราะคุณมีสิ่งที่ต้องรับผิดชอบอยู่เต็มล้น ไม่ใช่เรื่องที่ผิด

2.ให้ความสำคัญกับสุขภาพมาก ๆ

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลหรือคาเฟอีน จะช่วยให้คุณสงบขึ้น ออกกำลังกายบ้างถ้ามีโอกาส หมั่นตรวจสุขภาพ และที่สำคัญ “เวลานอน” จะต้องไม่น้อยจนเกินไป ให้ความสำคัญกับสุขภาพให้มาก ๆ เป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะเราใช้เงินมากแค่ไหน ซื้อสุขภาพกลับคืนมาไม่ได้

3.พบเพื่อนนอกโรงเรียนก็ดีนะ

โดยทั่วไปครูมักจะจับกลุ่มกับครูในการออกไปเที่ยวข้างนอกหลังการทำงานแสนเหน็ดเหนื่อย แต่ก็อย่าลืมเพื่อนของคุณที่ไม่ใช่ครูล่ะ ลองจัดตารางนัด พบปะเพื่อนต่างสายอาชีพ พูดคุยแบ่งปันความเป็นไปจนบางครั้งอาจจะทำให้คุณลืมเรื่องห้องเรียนไปบ้าง นั่นแหละ คือสิ่งที่คุณควรลอง

4.พักจากเครื่องมือสื่อสารบ้าง

ไลน์เด้งไม่หยุด อีเมลล์ส่งงานก็ส่งมารัว ๆ ลองกำหนดเวลาส่ง และเวลาที่คุณคอยอยู่ให้คำปรึกษา หรือเปิดแชทคุยงาน อาจจะยากในช่วงแรก ๆ แต่เวลาของคุณจะมีมากขึ้น แม้จะไม่กี่ชั่วโมงก็ยังดี ให้คุณได้อยู่กับตัวเอง และพักบ้าง ซึ่งมันจะส่งผลดีอย่างมากต่อสุขภาพจิตและพลังงานในตัวคุณ

5.ปล่อยมันไป

อย่ายึดติดกับสิ่งเล็กน้อย ความผิดพลาด หรือแผนที่วางไว้ไม่เป็นดั่งที่ต้องการ การบ้านก็ต้องตรวจ เอกสารก็ต้องทำ การแบกรับหน้าที่มากมายอาจทำให้คุณสับสนและเผลอตัวให้ความกลัดกลุ้มรายล้อมจนลืมไปว่าโลกมันยังไม่แตก และบางครั้งเราก็ควรปล่อยมันไปบ้าง มันคือเรื่องปกติ ที่สิ่งไหนจะไม่เป็นไปตามคาด คุณทำดีที่สุดแล้วสำหรับในวันนี้ เราควบคุมให้ทุกอย่างให้เป็นไปตามต้องการไม่ได้ ดังนั้นหายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยมันไปบ้างเถอะค่ะ

พวกเราก็ขอให้คุณครูทุกคนมีความสุขกับการสอน และอย่าลืมนำคำแนะนำดังกล่าวไปปรับใช้ เพื่อการรักษาสมดุลชีวิตและการทำงานของคุณ ที่จะส่งผลทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิต ใช้ชีวิตการเป็นครูอย่างมีคุณภาพกันนะคะ :)

ขอบคุณข้อมูลจาก

www.wgu.edu/heyteach/article/how-achieve-work-life-balance-teacher1807.html

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

Editor's Top Pick Collection
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

Social and cultural awareness classroom

ห้องเรียนความตระหนักรู้ทางสังคมและวัฒนธรรม เป็นการออกแบบการเรียนรู้เพื่อสร้างความตระหนักรู้ทางสังคมและวัฒนธรรม ให้ผู้เ ...

Starfish Academy
Starfish Academy
Social and cultural awareness classroom
Starfish Academy

Social and cultural awareness classroom

Starfish Academy
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา
basic
2:00 ชั่วโมง

เตรียมพร้อมกับวิทยฐานะใหม่

หลักเกณฑ์และวิธีการประเมินตำแหน่งวิทยฐานะครู (วPA) เพื่อการพัฒนาการศึกษาและความก้าวหน้าในวิชาชีพครู

สำนักงานคณะกรรมการข้าราชการครูและบุคลากรทางการศึกษา
สำนักงานคณะกรรมการข้าราชการครูและบุคลากรทางการศึกษา
เตรียมพร้อมกับวิทยฐานะใหม่
สำนักงานคณะกรรมการข้าราชการครูและบุคลากรทางการศึกษา

เตรียมพร้อมกับวิทยฐานะใหม่

สำนักงานคณะกรรมการข้าราชการครูและบุคลากรทางการศึกษา
3821 ผู้เรียน
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม
basic
2:00 ชั่วโมง

บูรณาการ : การเรียนรู้ในศตวรรษที่ 21

การจัดการเรียนรู้แบบบูรณาการ เน้นให้ผู้เรียนเชื่อมโยงความรู้ต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องสัมพันธ์กัน มาใช้ในการสร้างสรรค์ผลงาน แก้ปัญห ...

Starfish Academy
Starfish Academy
บูรณาการ : การเรียนรู้ในศตวรรษที่ 21
Starfish Academy

บูรณาการ : การเรียนรู้ในศตวรรษที่ 21

Starfish Academy
การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

โค้ชชิ่งสู่เส้นทางที่ใช่ด้วย MBTI : Myers-Briggs Type Indicator

Coaching Through MBTI : Myers-Briggs Type Indicator เป็นคอร์สที่จะทำให้คุณครูได้เปลี่ยนจากครูที่ทำหน้าที่สอนให้เป็นโ ...

Starfish Academy
Starfish Academy
โค้ชชิ่งสู่เส้นทางที่ใช่ด้วย MBTI : Myers-Briggs Type Indicator
Starfish Academy

โค้ชชิ่งสู่เส้นทางที่ใช่ด้วย MBTI : Myers-Briggs Type Indicator

Starfish Academy

Related Videos

Starfish Country Home School Foundation [ENG]
03:43
Starfish Academy

Starfish Country Home School Foundation [ENG]

Starfish Academy
29 views • 1 ปีที่แล้ว
Starfish Country Home School Foundation [ENG]
PA กับ DPA ต่างกันอย่างไร เข้าใจระบบวิทยฐานะใหม่แบบไม่หลงทาง
05:56
สำนักงานคณะกรรมการข้าราชการครูและบุคลากรทางการศึกษา

PA กับ DPA ต่างกันอย่างไร เข้าใจระบบวิทยฐานะใหม่แบบไม่หลงทาง

สำนักงานคณะกรรมการข้าราชการครูและบุคลากรทางการศึกษา
921 views • 1 ปีที่แล้ว
PA กับ DPA ต่างกันอย่างไร เข้าใจระบบวิทยฐานะใหม่แบบไม่หลงทาง
สรุปโครงการ TSQP ทั้ง 2 รุ่น
05:01
Starfish Academy

สรุปโครงการ TSQP ทั้ง 2 รุ่น

Starfish Academy
242 views • 1 ปีที่แล้ว
สรุปโครงการ TSQP ทั้ง 2 รุ่น
ADOBE SPARK VIDEO
10:24
Starfish Academy

ADOBE SPARK VIDEO

Starfish Academy
1366 views • 2 ปีที่แล้ว
ADOBE SPARK VIDEO