5 วิธีสร้างสมดุลชีวิตอาชีพครู

5 วิธีสร้างสมดุลชีวิตอาชีพครู

วันนี้เราจะไม่ขอพูดถึงเทคนิคการสอน หรือการดูแลเด็กนักเรียน แต่เราจะกลับมามองที่ตัวคุณครู และการจัดการกับชีวิตของเรากัน ว่าควรทำอย่างไรให้ครูอย่างเราสามารถสร้างสมดุลในการใช้ชีวิต และการทำงานได้ ซึ่งจะทำให้เราทำงานอย่างมีความสุข และสุขภาพดี

มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ

อะไรคือสมดุลชีวิตการทำงาน?

ถ้าแปลจากภาษาอังกฤษก็คือ Work-Life Balance ซึ่งความหายของดารสร้างสมดุลระหว่างการทำงาน และการใช้ชีวิต ไม่ใช่การที่คุณทำการสอนเสร็จแล้วออกไปเที่ยวและหางานอดิเรกทำแบบมากมายก่ายกองพร้อมเตรียมการเรียนการสอน แต่เป็นการบริหารเวลา และจัดการกับความรู้สึกอย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคำแนะนำดังกล่าวไม่ได้เป็นข้อบังคับที่คุณต้องทำ แต่เราแนะนำให้คุณค่อย ๆ ปรับเวลาของตนเอง และการทำงานทีละนิดจะเป็นการดีกว่าค่ะ

1.รู้ ว่าเมื่อไหร่ควรพูดว่า “ไม่!”

เช็คดูว่างานที่คุณรับมาเกินตัวคุณเกินไปหรือไม่ ลองนึกย้อนไปที่สิ่งที่คุณต้องรับผิดชอบ สิ่งสำคัญคือการรู้ลิมิตของตัวเอง อย่าฝืนจนมากเกินไป นอกจากจะทำให้สิ่งที่รับผิดชอบออกมาไม่มีประสิทธิภาพแล้ว อาจจะทำให้ตัวคุณเองเหนื่อยล้า และไม่สนุกกับมัน การปฎิเสธเพราะคุณมีสิ่งที่ต้องรับผิดชอบอยู่เต็มล้น ไม่ใช่เรื่องที่ผิด

2.ให้ความสำคัญกับสุขภาพมาก ๆ

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลหรือคาเฟอีน จะช่วยให้คุณสงบขึ้น ออกกำลังกายบ้างถ้ามีโอกาส หมั่นตรวจสุขภาพ และที่สำคัญ “เวลานอน” จะต้องไม่น้อยจนเกินไป ให้ความสำคัญกับสุขภาพให้มาก ๆ เป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะเราใช้เงินมากแค่ไหน ซื้อสุขภาพกลับคืนมาไม่ได้

3.พบเพื่อนนอกโรงเรียนก็ดีนะ

โดยทั่วไปครูมักจะจับกลุ่มกับครูในการออกไปเที่ยวข้างนอกหลังการทำงานแสนเหน็ดเหนื่อย แต่ก็อย่าลืมเพื่อนของคุณที่ไม่ใช่ครูล่ะ ลองจัดตารางนัด พบปะเพื่อนต่างสายอาชีพ พูดคุยแบ่งปันความเป็นไปจนบางครั้งอาจจะทำให้คุณลืมเรื่องห้องเรียนไปบ้าง นั่นแหละ คือสิ่งที่คุณควรลอง

4.พักจากเครื่องมือสื่อสารบ้าง

ไลน์เด้งไม่หยุด อีเมลล์ส่งงานก็ส่งมารัว ๆ ลองกำหนดเวลาส่ง และเวลาที่คุณคอยอยู่ให้คำปรึกษา หรือเปิดแชทคุยงาน อาจจะยากในช่วงแรก ๆ แต่เวลาของคุณจะมีมากขึ้น แม้จะไม่กี่ชั่วโมงก็ยังดี ให้คุณได้อยู่กับตัวเอง และพักบ้าง ซึ่งมันจะส่งผลดีอย่างมากต่อสุขภาพจิตและพลังงานในตัวคุณ

5.ปล่อยมันไป

อย่ายึดติดกับสิ่งเล็กน้อย ความผิดพลาด หรือแผนที่วางไว้ไม่เป็นดั่งที่ต้องการ การบ้านก็ต้องตรวจ เอกสารก็ต้องทำ การแบกรับหน้าที่มากมายอาจทำให้คุณสับสนและเผลอตัวให้ความกลัดกลุ้มรายล้อมจนลืมไปว่าโลกมันยังไม่แตก และบางครั้งเราก็ควรปล่อยมันไปบ้าง มันคือเรื่องปกติ ที่สิ่งไหนจะไม่เป็นไปตามคาด คุณทำดีที่สุดแล้วสำหรับในวันนี้ เราควบคุมให้ทุกอย่างให้เป็นไปตามต้องการไม่ได้ ดังนั้นหายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยมันไปบ้างเถอะค่ะ

พวกเราก็ขอให้คุณครูทุกคนมีความสุขกับการสอน และอย่าลืมนำคำแนะนำดังกล่าวไปปรับใช้ เพื่อการรักษาสมดุลชีวิตและการทำงานของคุณ ที่จะส่งผลทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิต ใช้ชีวิตการเป็นครูอย่างมีคุณภาพกันนะคะ :)

ขอบคุณข้อมูลจาก

www.wgu.edu/heyteach/article/how-achieve-work-life-balance-teacher1807.html

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

บทความใกล้เคียง

"ครูกับการรับฟัง"

"ครูกับการรับฟัง"

Starfish Academy
Starfish Academy

ปัจจุบันการสอนแบบเดิมนั้นมักไม่ได้ผลกับเด็ก ๆ ในยุคนี้ เพราะบางทีเด็ก ๆ อาจรู้มากกว่าครูก็เป็นได้”คุณครูคะ/ครับ ฟังหนูหน่อยความสัมพันธ์ในห้องเรียนระหว่างนักเรียน และครู ถือเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญในการเรียนรู้ และถ้าครูสามารถสร้างความประทับใจให้กับนักเรียนไ ...

7400 views 20.02.20
หากลูกไม่ยอมรับผิด พ่อแม่จะสอนเขายังไง

หากลูกไม่ยอมรับผิด พ่อแม่จะสอนเขายังไง

Starfish Academy
Starfish Academy

ลูกยิ่งโตขึ้นนิสัยใจคอ และความคิดก็เริ่มมีมากขึ้นด้วย พ่อแม่อย่างเราๆ ก็ต้องมีวิธีการรับมือและวิธีการเลี้ยงลูกที่เปลี่ยนไปเช่นกัน และเมื่อไหร่ที่ลูกทำผิด พ่อแม่ จะจัดการกับลูกอย่างไรให้เขายอมรับผิดแต่โดยดี เพื่อโตไปจะได้ไม่เป็นเด็กเลี้ยงแกะมาดูกันว่าจะมีเคล็ดลับอะไ ...

13969 views 20.02.20
ฮ่องเต้ซินโดรม ปัญหาใหญ่ของเด็กไทยยุคนี้

ฮ่องเต้ซินโดรม ปัญหาใหญ่ของเด็กไทยยุคนี้

Starfish Academy
Starfish Academy

ด้วยสภาพสังคมสมัยนี้ที่พ่อแม่มักเลือกที่ลูกคนเดียว มีเงินทองไว้เลี้ยงดูลูกเหลือเฟือโดยตั้งใจว่า อยากให้ลูกเติบโตอย่างมีคุณภาพที่สุด และพร้อมทุ่มเทเงินทองทั้งหมดให้ลูกซึ่งการทุ่มเทนั้น ควรตั้งอยู่บนความถูกต้องพอเหมาะพอควรแต่หากทุ่มเทเกินไป ประคบประหงมลูกทุกอย่ ...

3491 views 27.04.20

คอร์สใกล้เคียง

ทำอย่างไรเมื่อรู้ว่าเด็กเป็นโรคสมาธิสั้น

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
เกร็ดความรู้และเคล็ดลับเพื่อพ่อแม่ • Basic
การรู้จักตนเอง

โรคสมาธิสั้นมีผลกระทบต่อพฤติกรรมของเด็ก พ่อแม่ ผู้ปกครอง และครูควรสังเกตพฤติกรรมของเด็กว่ามีอาการของโรคหรือไม่ หากส ...

การพัฒนาสมอง ผู้อำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ ผู้ใช้นวัตกรรมเพื่อการเรียนรู้
ทำอย่างไรเมื่อรู้ว่าเด็กเป็นโรคสมาธิสั้น

ทำอย่างไรเมื่อรู้ว่าเด็กเป็นโรคสมาธิสั้น

Starfish Academy
Starfish Academy
1642 ผู้เรียน

จะทำอย่างไร ถ้าลูกโกหก

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
เกร็ดความรู้และเคล็ดลับเพื่อพ่อแม่ • Basic
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา

การโกหกของเด็กเกิดจากการไม่สามารถแยกแยะได้ระหว่างความจริงกับความฝัน และการโกหกในแต่ละวัยมีความแตกต่างกัน คุณพ่อ ...

ผู้อำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ ผู้พัฒนาศักยภาพเฉพาะบุคคล ปฐมวัย
จะทำอย่างไร  ถ้าลูกโกหก

จะทำอย่างไร ถ้าลูกโกหก

Starfish Academy
Starfish Academy
550 ผู้เรียน

มารู้จัก STEM Education กันเถอะ

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
เทคนิคการออกแบบกิจกรรมรายวิชา • Basic
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา
การรู้จักตนเอง

ถ้าพูดถึงสะเต็มศึกษาผู้สอนทั้งหลายอาจมีความกังวลกับการนำสะเต็มศึกษาเข้ามาสู่การจัดการเรียนรู้ในห้องเรียน ดังนั้นบทเรียนนี้ผู้เรีย ...

ผู้อำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ ปฐมวัย บทบาทครู
มารู้จัก STEM Education กันเถอะ

มารู้จัก STEM Education กันเถอะ

Starfish Academy
Starfish Academy
3613 ผู้เรียน

วิดีโอใกล้เคียง

ปรับพฤติกรรมลูกโดยไม่ต้องลงโทษ...ทำอย่างไร
02:41

ปรับพฤติกรรมลูกโดยไม่ต้องลงโทษ...ทำอย่างไร

Starfish Academy
Starfish Academy
312 views 11 เดือนที่แล้ว
ธนาคารขยะ โรงเรียนเทศบาลวัดแหลมสุวรรณาราม
04:05

ธนาคารขยะ โรงเรียนเทศบาลวัดแหลมสุวรรณาราม

Starfish Academy
Starfish Academy
178 views 11 เดือนที่แล้ว
สอนลูกอย่างไร ให้ "รับมือคนแปลกหน้า"
04:26

สอนลูกอย่างไร ให้ "รับมือคนแปลกหน้า"

Starfish Academy
Starfish Academy
81 views 11 เดือนที่แล้ว
Lesson Idea ครูเล่นไพ่
04:08

Lesson Idea ครูเล่นไพ่

Starfish Academy
Starfish Academy
170 views 10 เดือนที่แล้ว