2 วิธีง่ายๆ ปรับพฤติกรรมสุขภาพกายของลูก ที่พ่อแม่ทำได้เอง

Starfish Academy
Starfish Academy 401 views • 9 เดือนที่แล้ว
2 วิธีง่ายๆ ปรับพฤติกรรมสุขภาพกายของลูก ที่พ่อแม่ทำได้เอง

การที่เด็กๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานอาหารครบทุกมื้อ นอนหลับเพียงพอ ไม่มีอาการง่วง และมีการออกกำลังกายหรือได้ทำกิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอซึ่งสิ่งเหล่านี้ที่กล่าวมาทั้งหมดก็คือ พฤติกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพ ก็จะช่วยทำให้เด็กๆ สนใจเรียน ตั้งใจเรียน ทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้ดีค่ะ แต่บางครั้งลูกของเราก็ไม่ได้มีพฤติกรรมที่ดีเท่าไร เช่น ลูกไม่ยอมกินผัก ลูกแปรงฟันไม่สะอาด ลูกกินแต่ขนม ลูกอมที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เวลาที่คุณพ่อคุณแม่เจอปัญหาเหล่านี้ ก็อาจจะปวดหัว เพราะรู้สึกว่า เป็นเรื่องที่ปรับแก้ยากมากใช่ไหมคะ วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ มาฝากให้คุณพ่อคุณแม่ลองไปทำกันดูค่ะ 

โดยในการสร้างพฤติกรรมที่ดีให้แก่เด็กนั้น เราจะใช้ ทฤษฏี Stages of change ที่อธิบายถึงพฤติกรรมของคน ตั้งแต่ ขั้นของการไม่สนใจในการอยากปรับพฤติกรรม ขั้นตระหนักรู้ตัว ขั้นวางแผน ขั้นลงมือทำ และขั้นการทำจนเป็นนิสัย โดย เราได้นำทฤษฎีนี้ ออกแบบมาเป็นเทคนิคดังต่อไปนี้ 

เทคนิคที่ 1 ต้องรู้ก่อนว่า ลูกเราอยู่ใน Stage ไหน 

การปรับเปลี่ยนและสร้างพฤติกรรมสุขภาพนั้น มีขั้นหรือ มี Stage ของตัวมันเองนะคะ ดังนั้น อันดับแรกอยากจะชวนผู้ปกครอง มาสำรวจลูกๆ ของตนเองก่อนว่า อยู่ในขั้นใด ซึ่ง มีด้วยกันทั้งหมด 5 ขั้นดังนี้ 

1.ไม่รู้ หรือรู้แต่ไม่แคร์ 

2.เริ่มตระหนักว่าฉันต้องเปลี่ยน 

3. วางแผนอยากจะเริ่มทำ

4. เริ่มทำบ้างแล้วนะ

5. ทำเป็นนิสัย

ซึ่งหากลูกของเราอยู่ในขั้นที่ 4 หรือ 5 ผู้ปกครองคงสบายใจ เพราะเด็กๆ มีพฤติกรรมสุขภาพแล้ว แต่ถ้าลูกของเรา ยังอยู่ในขั้นที่ 1 - 3 เราจะทำอย่างไรดี (เรื่องนี้ต้องมาสู่ เทคนิคที่ 2 ค่ะ)

เทคนิคที่ 2 พ่อแม่ชวน ลูกๆ ตาม 

เทคนิคนี้ เป็น วิธีการที่เราจะค่อยๆ ช่วยปรับเปลี่ยน และสร้างพฤติกรรมสุขภาพให้เด็กค่ะ โดยแบ่ง เป็น 2 วิธีย่อยๆคือ

1. สอนให้รู้ก่อน การสอนให้รู้ก่อนของ เด็กเล็ก อาจจะเริ่มต้นผ่านการเล่านิทาน หรือการฟังเพลง ที่เกี่ยวข้องกับเรื่อง ที่เราอยากให้เขามีพฤติกรรมนั้นๆ เช่น อยากสร้างพฤติกรรมให้เด็กล้างมือ เราอาจจะลองเปิดเพลง Wash Your Hands Song (VDO เพลง ตามลิงคนี้เลยนะคะ www.youtube.com/watch?v=emy_SBGqLLA) ) เพื่อใช้สอนเด็กๆว่า มือเราสกปรกน้า อย่าลืมล้างมือ เป็นต้น หรือบางที เราอาจจะเลือกหนังสือ นิทานที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนั้นๆ มาเล่าเพื่อสอนก็ได้นะคะ เช่น อยากให้เด็กๆ ทานผัก เราอาจจะเลือกนิทานเรื่อง หนูนิดไม่ยอมกินผัก ก็ได้ค่ะ 

2. หัด ลอง ทำ หลังจากที่เรา สอนให้รู้ก่อนแล้ว ก็อยากชวนให้ผู้ปกครอง ลองพาเด็กๆ ทำพฤติกรรมนั้นดู เช่น หลังจากที่เราสอนเรื่องล้างมือเสร็จก็ลองพาเด็กๆ ไปล้างมือจริง แล้วอาจจะพิสูจน์ว่ามือเราสะอาดด้วยการดมกลิ่นหอมๆ จากโฟมล้างมือ หรือ หลังจากที่เราสอนเด็กเรื่องการกินผัก เราก็อาจจะให้เด็กๆ ลองเข้าครัวมาหัดทำอาหารที่มีผักเป็นส่วนประกอบง่ายๆ ใส่ผักน้อยๆ หันชิ้นเล็กๆ ก่อน เช่น ข้าวผัดหมู หั่นแครอทชิ้นเล็กๆ แล้วมาลงมือชิมอาหารที่เด็กๆได้ทำด้วยตัวเองกัน 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ 2 เทคนิคที่เรานำเสนอวันนี้ ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ คุณพ่อคุณแม่ลองชวนเด็กๆมาทำด้วยกัน นอกจากจะเป็นการส่งเสริมเรื่องของการมีพฤติกรรมสุขภาพที่ดีแล้ว ยังเป็นการได้ใช้เวลาร่วมกันในบ้านเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันอีกด้วยค่ะ

อ้างอิง

www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556005/

healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_49he136u

www.aboutkidshealth.ca/article?contentid=641&language=english

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

การส่งเสริมทักษะเด็กออทิสติก

เรียนรู้เกี่ยวกับพัฒนาการด้านต่างๆของเด็กออทิสติก เพื่อให้เป็นตัวช่วยในการออกแบบกิจกรรมการจัดการเรียนรู้ให้เหมาะสมกับเด็กกลุ่มนี้

Starfish Academy
Starfish Academy
การส่งเสริมทักษะเด็กออทิสติก
Starfish Academy

การส่งเสริมทักษะเด็กออทิสติก

Starfish Academy
สอนลูกเรื่องการดูแลสุขภาพ
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา
basic
2:00 ชั่วโมง

ทำอย่างไรให้ลูกปลอดภัยจากโรคติดต่อ Covid-19

โรคโรคติดต่อ Covid-19 กำลังแพร่ระบาดไปทั่วโลกอย่างรวดเร็วเพื่อให้ทุกคนรู้เท่าทันโรค รู้จักป้องกันตนเองและเด็กไม่ให้ติดต่อ โ ...

Starfish Academy
Starfish Academy
ทำอย่างไรให้ลูกปลอดภัยจากโรคติดต่อ Covid-19
Starfish Academy

ทำอย่างไรให้ลูกปลอดภัยจากโรคติดต่อ Covid-19

Starfish Academy
7588 ผู้เรียน
เกร็ดความรู้และเคล็ดลับเพื่อพ่อแม่
ด้านความสัมพันธ์ การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง การรู้จักสังคม
basic
2:00 ชั่วโมง

ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก

ออทิสติก เป็นความผิดปกติของพัฒนาการเด็กรูปแบบหนึ่ง ซึ่งมีลักษณะเฉพาะตัว โดยเด็กไม่สามารถพัฒนาทักษะทางสังคมและการสื่อคว ...

Starfish Academy
Starfish Academy
ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก
Starfish Academy

ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก

Starfish Academy
2694 ผู้เรียน
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม ด้านความสัมพันธ์ การรู้จักสังคม
basic
2:00 ชั่วโมง

สอนคุณธรรมให้ลูก พ่อแม่ก็ทำได้

คุณธรรมเป็นพื้นฐานทางจิตใจ นำไปสู่การกระทำที่ดีและถูกต้อง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยสร้างให้เด็กพร้อมที่จะเผชิญโลก และสังคมปัจจุ ...

ดร.วรวุฒิ แสงเฟือง
ดร.วรวุฒิ แสงเฟือง
สอนคุณธรรมให้ลูก พ่อแม่ก็ทำได้
ดร.วรวุฒิ แสงเฟือง

สอนคุณธรรมให้ลูก พ่อแม่ก็ทำได้

ดร.วรวุฒิ แสงเฟือง

Related Videos

สอนลูกรู้จักรักและเคารพสิทธิของตนเอง
08:32
Starfish Academy

สอนลูกรู้จักรักและเคารพสิทธิของตนเอง

Starfish Academy
175 views • 11 เดือนที่แล้ว
สอนลูกรู้จักรักและเคารพสิทธิของตนเอง
Starfish Trend Talk | EP.1 | :  ครู VS พ่อแม่ แท็กทีมสื่อสารอย่างไร ? ดีต่อใจเด็ก
38:27
Starfish Academy

Starfish Trend Talk | EP.1 | : ครู VS พ่อแม่ แท็กทีมสื่อสารอย่างไร ? ดีต่อใจเด็ก

Starfish Academy
496 views • 3 เดือนที่แล้ว
Starfish Trend Talk | EP.1 | : ครู VS พ่อแม่ แท็กทีมสื่อสารอย่างไร ? ดีต่อใจเด็ก
Starfish Trend Talk | EP.2 | : คำพูดกดทับที่ครูและผู้ปกครองไม่ควรใช้กับเด็ก
41:00
Starfish Academy

Starfish Trend Talk | EP.2 | : คำพูดกดทับที่ครูและผู้ปกครองไม่ควรใช้กับเด็ก

Starfish Academy
77 views • 2 เดือนที่แล้ว
Starfish Trend Talk | EP.2 | : คำพูดกดทับที่ครูและผู้ปกครองไม่ควรใช้กับเด็ก
การเดินทางของแม่ เมื่อฉันเป็น “พื้นที่ปลอดภัยของบ้าน”
30:16
Starfish Academy

การเดินทางของแม่ เมื่อฉันเป็น “พื้นที่ปลอดภัยของบ้าน”

Starfish Academy
22 views • 1 เดือนที่แล้ว
การเดินทางของแม่ เมื่อฉันเป็น “พื้นที่ปลอดภัยของบ้าน”