ทำอย่างไร ? ถ้าวัยรุ่นขี้เกียจออกกำลังกาย

Starfish Academy
Starfish Academy 1903 views • 1 ปีที่แล้ว
ทำอย่างไร ? ถ้าวัยรุ่นขี้เกียจออกกำลังกาย

อยากหุ่นดี อยากมีสุขภาพที่ดี แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย วลีนี้คงเป็นวลีเด็ดของใครหลายๆคนหรือแม้แต่คำว่า “ฉันจะผอม” “ฉันจะลดความอ้วน” “ฉันจะออกกำลังกาย” ก็เป็นประโยคฮิต ที่มักจะได้ยินจากปากวัยรุ่นผู้หญิงเกือบทุกคน อย่าให้ความขี้เกียจมาบั่นทอนความตั้งใจของเรานะคะ การที่จะหยุดพฤติกรรมแบบนี้ เราสามารถทำอย่างไรได้บ้างวันนี้เราพา พี่นภัษ มาพูดคุยกันในเรื่องนี้ค่ะ

1.ถ้าเด็กบอกว่า “จริงเหรอที่วัยรุ่นไทย มีปัญหาเรื่องสุขภาพ” พี่นภัษจะช่วยอย่างไรดีคะ

จริงค่ะ เรื่องนี้พี่ไม่โกหก ผลการสำรวจของประเทศไทยพบว่า ประมาณ 1 ใน 10 ของเด็กวัยรุ่น จากการสุ่มตัวอย่างทั่วประเทศ มีภาวะโภชนาการเกิน หรือโรคอ้วน

โดยสาเหตุส่วนใหญ่ ไม่พบสาเหตุทางร่างกาย แต่มีสาเหตุมาจากการเลี้ยงดู สิ่งแวดล้อม การดูโทรทัศน์ การเล่นอินเทอร์เน็ต และการเล่นเกมส์ออนไลน์ โดยไม่มีการควบคุม รวมทั้งมีรูปแบบพฤติกรรมสุขภาพ และการดำรงชีวิตประจำวันที่ไม่เหมาะสม เช่น เรามีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง หรือมีกิจวัตรประจำวันที่ใช้พลังงานน้อยลง รวมถึงมีการออกกำลังกายน้อยลงด้วย มีวิถีชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ หรือที่เรียกว่า Sedentary lifestyle มากขึ้น ซึ่งผลที่ตามมา มักมีโอกาสเกิดภาวะเมตาบอลิซินโดรมสูงขึ้น สิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย และจิตใจค่ะ

2.ถ้าเด็กบอกว่า “ขี้เกียจออกกำลังกาย” พี่นภัษจะช่วยอย่างไรดีคะ

ถ้าเราบอกแต่ว่า “ขี้เกียจออกกำลังกาย” ก็ต้องถามค่ะว่า เราอยากจะมีปัญหาสุขภาพในอนาคตไหม พี่เชื่อว่าเราทุกคนไม่อยากอ้วน ไม่อยากเจ็บป่วยหรอกนะคะ 

ถ้าคำว่า “ขี้เกียจ” หมายถึง อยากนอน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่มีสถานที่ออกกำลังกาย เนื่องจากสถานที่ออกกำลังกายปิด ฟิตเนสปิด สวนสาธารณะปิด ไม่มีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วย ทุกเหตุผลนี้เป็นอุปสรรคขัดขวางเราค่ะ และเชื่อมโยงไปสู่คำว่า “ขี้เกียจ” นะคะ 

เราต้องปรับความคิดใหม่ค่ะ ฝึกสร้างวินัยให้กับตนเอง มันไม่ยากเลยที่เราจะเอาชนะคำว่า “ขี้เกียจ” เพื่อหันมาสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเองด้วยการออกกำลังกาย 

ทุกวันนี้เราเรียนออนไลน์อยู่บ้าน มีเวลาเยอะเลยค่ะ จัดตารางเวลาสักนิด วันละ 30 นาทีก็ได้ หันมาออกกำลังกายได้หลายรูปแบบเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง ตีแบดมินตัน โยคะ เต้นCover เพลงสนุกๆ หรือเล่นบอร์ดที่ตอนนี้เขากำลังฮิต ไม่ต้องรอฟิตเนสเปิด หรือสวนสาธารณะเปิด ก็ออกกำลังกายได้ ซึ่งการเลือกออกกำลังกาย ต้องเลือกในสิ่งที่ถูกกับนิสัยเรานะคะ นอกจากนี้ เราลองทำเกมท้าทายตนเองว่า ฉันจะออกกำลังกายให้ได้ติดต่อกันเป็นเวลา...วัน พี่ว่าก็สนุกและเปิดมิติใหม่ในการออกกำลังกายดีนะคะ 

3.สุดท้าย ขอให้พี่นภัษฝากอะไรถึงวัยรุ่น หน่อยค่ะ

พี่อยากจะชวนให้วัยรุ่น มาเริ่มต้นการเลือกวิถีการดำเนินชีวิตประจำวันที่ส่งผลดีต่อสุขภาพของตนเอง ทั้งในปัจจุบันและในอนาคต เราจะได้โตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคในวัยผู้ใหญ่ และลดพฤติกรรมเสี่ยงที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคได้ด้วยค่ะ

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การรู้จักตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

การพัฒนาสุขภาวะกาย

คอร์สนี้จะทำให้ได้เรียนรู้ถึงและเข้าใจการสร้างสุขภาพกายที่ดีสำหรับเด็กประถมศึกษา เพราะสุขภาพกายมีความสำคัญต่อการเรียนรู้ของเด็กๆ

Starfish Academy
Starfish Academy
การพัฒนาสุขภาวะกาย
Starfish Academy

การพัฒนาสุขภาวะกาย

Starfish Academy
Starfish Future Labz
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม
basic
2:00 ชั่วโมง

สร้าง Portfolio ให้โดนใจใช่เลย

เครื่องมือช่วยในการออกแบบทำ Portfolio จะต้องจัดวางอย่างไรให้สวย ต้องมีหัวข้ออะไรบ้าง จะแนบรูปภาพ ผลงาน กิจกรรมแล ...

Starfish Future Labz
Starfish Future Labz
สร้าง Portfolio ให้โดนใจใช่เลย
Starfish Future Labz

สร้าง Portfolio ให้โดนใจใช่เลย

Starfish Future Labz
4914 ผู้เรียน
อาชีพโดนๆรายได้ปังๆ
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

Applications เพื่อสร้างงานกราฟิกอย่างง่าย

ตัวช่วยดี ๆ สำหรับน้อง ๆ ที่กำลังสนใจในการทำอาชีพบนโลกออนไลน์ และต้องการสร้างความโดดเด่นให้กับผลงานของตัวเอง เพื่อเพิ่ม ...

Starfish Future Labz
Starfish Future Labz
Applications เพื่อสร้างงานกราฟิกอย่างง่าย
Starfish Future Labz

Applications เพื่อสร้างงานกราฟิกอย่างง่าย

Starfish Future Labz
2091 ผู้เรียน
Home School
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

เจลล้างมือมีความจำเป็นอย่างไร

การเรียนรู้ 7 ขั้นตอนล้างมือด้วยสบู่เมื่อเด็กๆอยู่ที่บ้าน ความจำเป็นที่ต้องใช้เจลล้างมือ ขั้นตอนการผลิตเจลล้างมือแบบง่ายๆ และประ ...

โรงเรียนบ้านปลาดาว
โรงเรียนบ้านปลาดาว
เจลล้างมือมีความจำเป็นอย่างไร
โรงเรียนบ้านปลาดาว

เจลล้างมือมีความจำเป็นอย่างไร

โรงเรียนบ้านปลาดาว
1385 ผู้เรียน

Related Videos

สุขภาพไกลห่างจากสารเคมี
04:45
โรงเรียนบ้านปลาดาว

สุขภาพไกลห่างจากสารเคมี

โรงเรียนบ้านปลาดาว
237 views • 2 ปีที่แล้ว
สุขภาพไกลห่างจากสารเคมี
แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต
24:40
Starfish Academy

แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต

Starfish Academy
299 views • 5 เดือนที่แล้ว
แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต
ชวนน้องชิล ผ่อนคลายต้านCovid-19 กับศุภนิมิต
05:25
มูลนิธิศุภนิมิตแห่งประเทศไทย

ชวนน้องชิล ผ่อนคลายต้านCovid-19 กับศุภนิมิต

มูลนิธิศุภนิมิตแห่งประเทศไทย
44 views • 2 ปีที่แล้ว
ชวนน้องชิล ผ่อนคลายต้านCovid-19 กับศุภนิมิต
เด็กจบใหม่เผชิญโลกอย่างไร? ในยุคโควิด
06:01
Starfish Academy

เด็กจบใหม่เผชิญโลกอย่างไร? ในยุคโควิด

Starfish Academy
126 views • 1 ปีที่แล้ว
เด็กจบใหม่เผชิญโลกอย่างไร? ในยุคโควิด