ชวนวัยรุ่น มาคุยเรื่องการกิน

Starfish Academy
Starfish Academy 891 views • 1 ปีที่แล้ว
ชวนวัยรุ่น มาคุยเรื่องการกิน

"ปัญหาพฤติกรรมการกินของวัยรุ่นในยุคปัจจุบันมีมากมาย เช่น วัยรุ่นกินตามใจปากมากจนเกินไป อยากกินแต่ในสิ่งที่ชอบ หรือหยุดอยู่บ้านก็กินเป็นหลัก กินไม่หยุด พอลองไปชั่งน้ำหนัก ก็ต้องตกใจกับตัวเลขที่เพิ่มขึ้นมาแบบไม่รู้ตัว เราจะทำอย่างไรกับนิสัยแบบนี้ของเราดีนะ วันนี้เราได้มีโอกาสมาพูดคุยกับพี่นภัษสุดสวยกันค่ะ"

1. ถ้าเด็กบอกว่า “ทำไมต้องโดนผู้ใหญ่บังคับให้กินอาหารที่ไม่ชอบ” พี่นภัษจะช่วยอย่างไรดีคะ

โดยทั่วไปแล้ว เราจะเลือกกินอาหารที่อร่อยและชอบ อาหารที่ไม่อร่อยไม่ชอบเราก็จะไม่กิน เด็ก ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุก็เหมือนกันค่ะ ไม่แปลกเลยค่ะที่อาหารอร่อยแล้วจะกินจนหยุดไม่อยู่ แต่เราไม่สามารถเลือกกินแต่สิ่งที่เราชอบอย่างเดียวได้ เพราะเราอาจจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ดังนั้น เพื่อให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ผู้ใหญ่จึงอาจจะบังคับ ถึงเราไม่ชอบพ่อแม่ก็จะบังคับให้เรากิน  

พี่ก็อยากจะแนะนำค่ะว่า หากในช่วงเวลาไหนที่เราถูกสั่งให้กิน ลองคิดว่า มันก็เหมือนเป็นการลองกินอาหารอื่นๆ แปลกๆ ใหม่ๆ พอกินไปแล้วมันอาจจะอร่อย และเราอาจจะชอบก็ได้ 

2. ถ้าเด็กบอกว่า “อาหารอร่อย กินจนหยุดไม่ได้” พี่นภัษจะช่วยอย่างไรดีคะ

“อาหารอร่อย กินจนหยุดไม่ได้” เราแบ่งออกเป็น 2 ส่วนนะคะ คืออาหารมื้อหลัก หรือ อาหารกินเล่น แบบแรก ส่วนใหญ่ถ้าเป็นอาหารมื้อหลัก เรากินอิ่มแล้วก็ควรจะหยุดนะคะ อาจจะตบท้ายด้วยขนมหวาน ชากาแฟ ผลไม้ อันนี้ไม่เป็นไรค่ะ ขอให้กินอิ่มแล้ว “หยุด” อันนี้ช่วยได้ ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้อเย็น บางคนอาจจะทานวันละ 2 มื้อ ลองดูนะคะอาหาร ”อร่อย” กินอิ่มแล้ว “หยุด” ส่วนมากแล้วการหยุดกิน ในแบบที่ 1 เป็นเรื่องง่าย ที่เราจะคุมตนเองได้ค่ะ

แต่ถ้าแบบที่ 2 อาหารกินเล่น เราจะไม่ได้กินอย่างเดียวนะคะ เราอาจจะดูทีวีไปด้วย เล่นเกมไปด้วย คุยโทรศัพท์ไปด้วย หรือทำงานไปด้วย และเราก็กินไปด้วยใช่ไหมคะ พฤติกรรมอันนี้แหละที่ทำให้กินจนหยุดไม่ได้ ซึ่งปัญหาสุขภาพที่ตามมาใกล้ๆ ตัวเลยคือ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น อ้วนขึ้น อันนี้จะเป็นในแบบหลังค่ะ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดูนะคะ เช่น อาหารที่เราชอบ มันอร่อยมาก ให้เราตั้งใจว่าเราจะทานแค่สัปดาห์ละกี่ครั้งพอ ไม่ต้องซื้อติดบ้านไว้เยอะนึกว่าเราแค่ “ชิม” ประมาณว่าได้ลองชิมให้ไม่ลืม ฟินแล้วก็พอค่ะ ไม่งั้นอ้วน ไม่สวย ไม่หล่อ หรือถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้วลองเอาเวลา ดูทีวี เล่นเกม คุยโทรศัพท์ หันไปออกกำลังกายแทน ก็สามารถช่วยได้ค่ะ

3. สุดท้าย ขอให้พี่นภัษฝากอะไรถึงวัยรุ่น นิดนึงค่ะ

วัยรุ่นมีความสามารถ และรับรู้ที่จะเลือกได้เองค่ะว่า เราจะสร้างเสริมสุขภาพของเราด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพไหม พี่จึงอยากให้วัยรุ่นมาเริ่มต้นสร้างพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า ที่จะมาเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในช่วงวัยผู้ใหญ่นะคะ

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

Applications เพื่อสร้างงานกราฟิกอย่างง่าย

Starfish Future Labz
Starfish Future Labz
2:00 ชั่วโมง
อาชีพโดนๆรายได้ปังๆ • Basic
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ
ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม
การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง
การบริหารจัดการตนเอง

ตัวช่วยดี ๆ สำหรับน้อง ๆ ที่กำลังสนใจในการทำอาชีพบนโลกออนไลน์ และต้องการสร้างความโดดเด่นให้กับผลงานของตัวเอง เพื่อเพิ่ม ...

เทคโนโลยี แอพพลิเคชัน วัยรุ่น
Applications เพื่อสร้างงานกราฟิกอย่างง่าย

Applications เพื่อสร้างงานกราฟิกอย่างง่าย

Starfish Future Labz
Starfish Future Labz
688 ผู้เรียน

หนึ่งวันกับการดูแลตนเอง (Self Care)

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
Basic
การรู้จักตนเอง
การบริหารจัดการตนเอง

เมื่อเราพบเจอปัญหาที่ส่งผลต่อตัวเราในแต่ละวัน ให้บอกตัวเองด้วยคำพูดดีๆ และหากิจกรรมสุดโปรดสำหรับการดูแลและใส่ใจตัวเอง ( ...

การดูแลสุขภาพ พฤติกรรม สุขภาพ
หนึ่งวันกับการดูแลตนเอง (Self Care)

หนึ่งวันกับการดูแลตนเอง (Self Care)

Starfish Academy
Starfish Academy
348 ผู้เรียน

การพัฒนาสุขภาวะกาย

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
Basic
ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา
การรู้จักตนเอง

คอร์สนี้จะทำให้ได้เรียนรู้ถึงและเข้าใจการสร้างสุขภาพกายที่ดีสำหรับเด็กประถมศึกษา เพราะสุขภาพกายมีความสำคัญต่อการเรียนรู้ของเด็กๆ

พัฒนาการ การดูแลสุขภาพ พฤติกรรม
การพัฒนาสุขภาวะกาย

การพัฒนาสุขภาวะกาย

Starfish Academy
Starfish Academy
2 ผู้เรียน

Related Videos

แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต
24:40

แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต

Starfish Academy
Starfish Academy
44 views 10 ชั่วโมงที่แล้ว
แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต
เด็กจบใหม่เผชิญโลกอย่างไร? ในยุคโควิด
06:01

เด็กจบใหม่เผชิญโลกอย่างไร? ในยุคโควิด

ตั้งเป้าหมายสู่เส้นทาง "นักจิตวิทยา "
05:51

ตั้งเป้าหมายสู่เส้นทาง "นักจิตวิทยา "

ชวนน้องชิล ผ่อนคลายต้านCovid-19 กับศุภนิมิต
05:25

ชวนน้องชิล ผ่อนคลายต้านCovid-19 กับศุภนิมิต

มูลนิธิศุภนิมิตแห่งประเทศไทย
มูลนิธิศุภนิมิตแห่งประเทศไทย
44 views 2 ปีที่แล้ว
ชวนน้องชิล ผ่อนคลายต้านCovid-19 กับศุภนิมิต