ลูก "ฝันร้าย" อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก

Starfish Academy
Starfish Academy 4040 views • 1 ปีที่แล้ว
ลูก "ฝันร้าย" อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก

เสียงลูกร้องจ้า และตื่นกลางดึกบ่อยๆ บางครั้งถึงขั้นสะดุ้งตัวโยน บางรายก็ถึงกับฉี่รดที่นอนกันเลย นั่นอาจจะเป็นสัญญาณว่าลูกโดนเจ้า “ฝันร้าย” เล่นงานซะแล้ว เรามาดูกันดีกว่าว่าความฝันเกิดจากอะไร และเราจะรับมือกับฝันร้ายที่อาจจะเกิดขึ้นกับลูกของเราได้อย่างไร

ลูกฝันร้าย เพราะอะไร

การฝันร้ายในเด็กเล็กนั้น อาจจะเกิดจากความเหนื่อยล้ามากๆ หรือเกิดจากสถานการณ์, เหตุการณ์, สิ่งแวดล้อมที่เด็กๆ ได้รับก่อนเข้านอนหรือได้รับในแต่ละวัน เช่น หากเด็กได้ชมภาพยนตร์หรือโทรทัศน์ หรือแม้แต่คลิป Youtube ที่มีภาพหรือเสียงที่น่ากลัว หรือมีความรุนแรง พอถึงเวลานอนตอนกลางคืนเด็กๆ ก็มักจะฝันร้าย 

ดังนั้นไม่ควรให้เด็กอายุต่ำกว่า 13 ปีชมภาพที่น่ากลัว มีความรุนแรง ควรให้ลูกได้ชมเรื่องราวที่ทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ ให้ความรู้ สร้างเสริมปัญญาจากในสื่อต่างๆ ที่น่ากลัวคือ Youtube บางช่องหรือบางรายการก็มีเนื้อหาที่น่ากลัวสำหรับเด็ก แต่ผู้ใหญ่คาดไม่ถึง จึงต้องคอยดูรายการที่ลูกดูไปด้วย หรือไม่ก็ควรตั้งค่าให้แสดงเฉพาะเนื้อหาสำหรับเด็กเท่านั้น

รวมถึงไม่ควรขู่หรือหลอกให้เด็กกลัว โดยเฉพาะช่วงก่อนเข้านอน อาจจัดกิจกรรมให้มีการผ่อนคลายก่อนเข้านอน เช่น เล่านิทาน สวดมนต์ หรือ เปิดเพลงเบาๆ ก่อนเข้านอน 

รู้ได้อย่างไรว่าลูกฝันร้าย 

ในเด็กเล็ก 1-2 ขวบจะเริ่มมีอาการฝันร้าย คือการสะดุ้งตื่นกลางดึกและร้องไห้ แต่ในเด็กเล็กอาจจะยังไม่รู้ว่านั่นคือฝันร้าย แค่รับรู้ว่าไม่ใช่เรื่องที่ดี กว่าเด็กจะเริ่มรู้และแยกแยะความจริง และความฝันได้ ก็เมื่ออายุประมาณ 3-4 ขวบ นั่นคือเมื่อเขาสามารถสื่อสารถึงเรื่องราวที่ฝันได้นั่นเอง

เมื่อลูกฝันร้ายควรทำอย่างไร?

ถ้าเด็กอายุยังน้อยจะตื่นขึ้นมาร้องไห้จนกว่าพ่อแม่จะมาปลอบโยน เด็กที่อายุ 2-5 ปี ที่แยกห้องนอนกับแม่แล้วจะวิ่งมาหาพ่อแม่และขอนอนด้วย แต่หากโตกว่านี้ก็จะรู้ว่าเป็นเพียงฝันร้ายเขาก็จะนอนหลับต่อได้เอง เมื่อลูกเข้าหา หรือเมื่อเราสังเกตว่าลูกฝันร้าย ควรกอดลูกเอาไว้และพูดกับลูกช้าๆ เมื่อลูกสงบลงแล้วก็พูดกับลูกด้วยความอ่อนโยนอีกครั้ง บอกให้รู้ว่า แม่อยู่เป็นเพื่อนแล้ว ไม่ต้องกลัว ให้เขาสงบแล้วหลับต่อเอง ทั้งนี้อาจไม่จำเป็นต้องเปิดไฟ หรือพาไปล้างหน้า เพราะอาจทำให้ลูกตื่นจนกลับไปนอนหลับยาก

เมื่อฝันร้ายไม่ได้อยู่แค่ในฝัน แต่ยังทำร้ายสุขภาพ 

ฝันร้ายทำร้ายสุขภาพลูกได้มากกว่าที่คิด เพราะเด็กเล็กนั้นช่วงการนอนหลับไม่เพียงเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ยังเป็นช่วงที่เซลล์ต่างๆกำเนิดใหม่อีกด้วย ทั้งเซลล์สมองและเซลล์ร่างกาย 

นอกจากนี้ยังมีผลต่อการเรียน การพักผ่อนไม่พอเพียงในตอนกลางคืน อาจทำให้เด็กขาดสมาธิในการเรียน หรือเรียนไม่รู้เรื่อง หรืออาจจะง่วงขณะเรียน บางคนอาจจะเครียด และเก็บไปคิดมากได้

ล่าสุดทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอร์วิก ระบุว่า การฝันร้าย ฝันผวา หรือมีอาการกรีดร้อง ขยับแขนขาระหว่างนอนหลับยาว ทำให้เด็กมีความเสี่ยงสูงขึ้นที่จะมีปัญหาภายในจิตใจ โดยเด็กวัย 12 ปี ที่มีอาการฝันร้ายมีความเสี่ยงสูงจะมีปัญหามากกว่าปกติถึง 3.5 เท่า ขณะที่เด็กที่มีอาการฝันผวามีโอกาสป่วยทางใจเพิ่มขึ้นเกือบ 2 เท่า

วิธีลดฝันร้ายให้กลายเป็นดี

  • เข้านอนอย่างเป็นเวลา 

ถ้าเป็นเด็กเล็กควรเข้านอนแต่หัวค่ำ ให้ฝึกเป็นนิสัย และที่ห้องนอนของลูกอาจจะมีตุ๊กตาตัวโปรดเป็นเพื่อนที่เค้าชอบ ไว้เป็นเพื่อนแก้เหงาเค้าก็ได้ เพื่อให้เด็กๆมีจิตใจสงบลดอาการฝันร้ายได้

  • กิจกรรมก่อนเข้านอน 

ควรที่จะเป็นกิจกรรมที่เบาๆ ไม่ควรมีการเล่นกีฬาหนักๆ หรือการดูทีวี ดูหนัง ที่มีฉากน่ากลัวหรือสยองขวัญ งดเครื่องดื่มที่ผสมกาเฟอีน หรือ การทานอาหารที่หนักมากเกินไป จะผลต่อระบบย่อยอาหารทำให้หลับยากและเสี่ยงต่อฝันร้าย

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

การส่งเสริมทักษะเด็กออทิสติก

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
Basic
การรู้จักตนเอง
การบริหารจัดการตนเอง

เรียนรู้เกี่ยวกับพัฒนาการด้านต่างๆของเด็กออทิสติก เพื่อให้เป็นตัวช่วยในการออกแบบกิจกรรมการจัดการเรียนรู้ให้เหมาะสมกับเด็กกลุ่มนี้

บทบาทผู้ปกครอง บทบาทของครู พฤติกรรม
การส่งเสริมทักษะเด็กออทิสติก
เกริกเกรียงไกร ทองคล้าย
เกริกเกรียงไกร ทองคล้าย

การส่งเสริมทักษะเด็กออทิสติก

Starfish Academy
Starfish Academy
810 ผู้เรียน

สอนคุณธรรมให้ลูก พ่อแม่ก็ทำได้

ดร.วรวุฒิ แสงเฟือง
ดร.วรวุฒิ แสงเฟือง
2:00 ชั่วโมง
Basic
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ
ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม
ด้านความสัมพันธ์
การรู้จักสังคม

คุณธรรมเป็นพื้นฐานทางจิตใจ นำไปสู่การกระทำที่ดีและถูกต้อง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยสร้างให้เด็กพร้อมที่จะเผชิญโลก และสังคมปัจจุ ...

ปฐมวัย ประถมศึกษา บทบาทผู้ปกครอง
สอนคุณธรรมให้ลูก พ่อแม่ก็ทำได้

สอนคุณธรรมให้ลูก พ่อแม่ก็ทำได้

ดร.วรวุฒิ แสงเฟือง
ดร.วรวุฒิ แสงเฟือง
133 ผู้เรียน

ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
เกร็ดความรู้และเคล็ดลับเพื่อพ่อแม่ • Basic
ด้านความสัมพันธ์
การรู้จักตนเอง
การบริหารจัดการตนเอง
การรู้จักสังคม

ออทิสติก เป็นความผิดปกติของพัฒนาการเด็กรูปแบบหนึ่ง ซึ่งมีลักษณะเฉพาะตัว โดยเด็กไม่สามารถพัฒนาทักษะทางสังคมและการสื่อคว ...

บทบาทผู้ปกครอง การเลี้ยงลูก Parent
ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก
นางสาวไพลิน ปุกมะ
นางสาวไพลิน ปุกมะ

ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก

Starfish Academy
Starfish Academy
2200 ผู้เรียน

Related Videos

ออนไลน์ ไม่อ่อนใจ พ่อแม่ลูกต้องเรียนรู้ไปด้วยกัน
23:01

ออนไลน์ ไม่อ่อนใจ พ่อแม่ลูกต้องเรียนรู้ไปด้วยกัน

ตอนที่ 4 เล่นให้ได้ใจ INTERACTION
13:50

ตอนที่ 4 เล่นให้ได้ใจ INTERACTION

สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
38 views 1 ปีที่แล้ว
ตอนที่ 4 เล่นให้ได้ใจ INTERACTION
ตอนที่ 2 ก้าวแรก   เมื่อลูกเป็นเด็กพิเศษ
16:40

ตอนที่ 2 ก้าวแรก เมื่อลูกเป็นเด็กพิเศษ

สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
208 views 1 ปีที่แล้ว
ตอนที่ 2 ก้าวแรก เมื่อลูกเป็นเด็กพิเศษ
ตอนที่ 3 สัมพันธภาพ ความรัก & ความผูกพัน
11:57

ตอนที่ 3 สัมพันธภาพ ความรัก & ความผูกพัน

สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
88 views 1 ปีที่แล้ว
ตอนที่ 3 สัมพันธภาพ ความรัก & ความผูกพัน