วิธีฝึกลูกนอนแบบยาวๆ ที่พ่อแม่ต้องรู้

วิธีฝึกลูกนอนแบบยาวๆ ที่พ่อแม่ต้องรู้

เชื่อเลยว่าคุณพ่อคุณแม่หลายคนคงประสบปัญหาทำยังไง เจ้าตัวเล็กก็ไม่นอนหลับยาวๆ สักที เรียกได้ว่านอนหลับๆ ตื่นๆ แล้วกว่าจะนอนได้แต่ละครั้งก็ทำเอาพ่อแม่อย่างเราเหนื่อยอกเหนื่อยใจกันซะเหลือเกิน เป็นแบบนี้หลายๆ คืนคุณพ่อคุณแม่ก็เรียกได้ว่าร่างจะพังกันค่ะ วันนี้ทางผู้เขียนจึงมาบอกเคล็ดลับหรือวิธีฝึกลูกนอนแบบยาวๆ มาฝากคุณพ่อคุณแม่กัน ไปดูกันเลย

 

มาดูกันก่อนค่ะว่าการนอนหลับยาวมันคืออะไร การนอนหลับยาว โดยทั่วไปตามการแพทย์คือการนอนหลับยาวๆ 6-8 ชั่วโมงขึ้นไปนั่นเองค่ะ ซึ่งการนอนหลับยาวของเด็กๆ ก็คือการนอนเป็นเวลา หลับสบาย และตื่นตรงเวลา ซึ่งเด็กๆ จะเริ่มเรียนรู้ว่าอะไรกลางวันกลางคืนนั้น ก็ต้องรอให้เขาอายุ 1-2 เดือนขึ้นไปนั่นเองค่ะ

 

สาเหตุที่ลูกไม่ยอมนอนแบบยาวๆ

  1. เด็กๆ แยกกลางวันกลางคืนไม่ออก
  2. การพาลูกเข้านอนแบบผิดวิธี
  3. กินนมไม่อิ่ม
  4. บรรยากาศของห้องนอนที่ไม่เหมาะสม

 

ทำยังไงให้ลูกนอนหลับแบบยาวๆ

 

1. ลูกต้องการหม่ำนม ต้องให้ลูกกินนมและต้องแน่ใจว่าลูกกินอิ่มแล้ว

ซึ่งในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก หรือเดือนแรกๆ เด็กๆ มักจะตื่นมากลางดึก เนื่องจากหิวนมอยากหม่ำนมคุณแม่ แต่หลังจากนั้นหากเด็กๆ อายุได้ 4-6 เดือน เด็กบางคนก็เริ่มที่จะนอนได้ตลอดทั้งคืนแล้วแบบไม่ต้องหม่ำนม หรือกินมื้อดึกแล้ว แต่หากลูกตื่นก็อยากจะให้รู้ว่าเขาอาจจะเคยชินในการขอหม่ำนมนั่นเอง ดังนั้นให้เด็กๆ ได้กินอิ่มนอนหลับก็จะดีกว่าแถมนอนยาวๆ แบบสบายๆ เลยค่ะ

 

2. ทำกิจวัตรต่างๆ ให้เป็น Step

การทำกิจวัตรต่างๆ ให้เป็น Step อย่างการทำกิจกรรมต่างๆ ก่อนนอน ทานอาหารเย็น อาบน้ำ อ่านนิทาน กิจวัตรต่างๆ ต้องเป็นเวลาและเป็นไปตามแบบเดิม ก็จะช่วยให้ลูกรู้เวลาว่าช่วงไหนเวลาไหนเขาควรทำอะไร และถึงเวลานอนเขาก็จะทราบและนอนได้อย่างเป็นเวลาแถมนอนหลับยาวแบบหายห่วงเลยค่ะ

 

3. ช่วงเวลาก่อนนอนสำคัญมาก

หากคุณพ่อคุณแม่จะให้ลูกนอน 2 ทุ่ม เราก็ควรที่จะให้เขาทำกิจกรรมให้เสร็จตอน 1 ทุ่มครึ่ง อาจจะมีการเปิดไฟเพื่อให้รู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว เป็นแสงส้มๆ สลัวๆ จะช่วยให้เขามีจิตใจสงบและกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนิน ที่ทำให้รู้สึกง่วง ที่สำคัญห้ามเข้านอนเกิน 4 ทุ่มด้วยนะคะ

 

4. พาลูกไปบอกลาของเล่นก่อนนอน

วิธีนี้ก็อาจจะช่วยได้บางบ้านนะคะ ก็คือพาเด็กๆ ไปทัวร์ก่อนนอนค่ะ ให้เขาไปบอกราตรีสวัสดิ์กับของเล่นต่างๆ ภายในห้องนอนก่อนเข้านอน เพื่อให้เขาได้รับรู้ว่าต่อไปก็คือเวลาที่เขาจะนอนแล้วนะ

 

5. พยายามหลีกเลี่ยงเสี่ยงที่ดัง

เพราะเด็กๆ มักจะได้ยินเสียงขนาดที่เรียกว่าเสียงเล็กๆ น้อยๆ ก็ตื่นกันแล้ว เพราะฉะนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรที่จะพยายามลดเสียงเท่าที่จะทำได้ อย่างเช่น เสียงทีวี เสียงเพลง เสียงคนจอแจ ก็จะช่วยให้การนอนของลูกน้อยอบอุ่นและอุ่นใจได้มากขึ้น ก็เป็นการฝึกลูกนอนได้อีกวิธีหนึ่งเลยนะคะ

 

6. ปลุกลูกให้ตื่นภายใน 7 โมงเช้า

โดยวิธีการปลุกก็คือเปิดผ้าม่านให้แสงอาทิตย์ค่อยๆ เข้ามาส่องที่ห้องนอน ปลุกแล้วก็ให้เขาได้งอแงวอแวนอนเล่นบนเตียงอย่าเพิ่งรีบอุ้มมาทำกิจวัตรต่างๆ แต่หากถึงเวลานอนก็ต้องนอนตั้งแต่หัวค่ำนะคะ ไม่เกิน 2 ทุ่ม ก็จะช่วยให้เขานอนหลับยาวๆ ได้ทั้งคืนเลยค่ะ

 

7. พ่อแม่ต้องร่วมด้วยช่วยกัน

ในใจก็อยากให้เด็กๆ นอนไว แต่พ่อแม่ยังนั่งเล่นมือถือ หรือคอมพิวเตอร์อยู่ ก็จะให้ลูกนอนหลับกันได้ยังไงล่ะ ทั้งเสียงเอย ทั้งแสงเอย เพราะฉะนั้นพ่อแม่ต้องบอกกับตัวเองว่าเราต้องนอนพร้อมลูกหรือให้เขานอนหลับเสียก่อน ค่อยลุกมาทำกิจกรรมของเราได้ แต่ต้องทำอย่างระมัดระวังนะคะ อาจจะแยกห้องออกมาเพื่อไม่ให้ไปรบกวนลูกที่นอนอยู่นั่นเองค่ะ 

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

บทความใกล้เคียง

คนมีลูกสาวต้องรู้ บราตัวแรกสำคัญนะ

คนมีลูกสาวต้องรู้ บราตัวแรกสำคัญนะ

Starfish Academy
Starfish Academy

เด็ก ๆ สมัยนี้โตไวจนคุณแม่ก็ลืมไป คิดว่าลูกยังเด็กอยู่ จนลูกมีสรีระที่เปลี่ยนไปถึงเวลาที่จะต้องใส่บราเพื่อรองรับหน้าอกแล้ว นอกจากจะต้องอธิบายลูกเรื่องความเปลี่ยนแปลงของร่างกายแล้ว การเลือกบรา หรือชุดชั้นในตัวแรกให้ลูกก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ1. ร่างกายหนูเปลี่ยน ...

41 views 28.09.20
ปัญหาพี่อิจฉาน้องที่พ่อแม่ต้องรับรู้

ปัญหาพี่อิจฉาน้องที่พ่อแม่ต้องรับรู้

Starfish Academy
Starfish Academy

เรื่องการทะเลาะกันระหว่างพี่น้องถือเป็นเรื่องปกติเอามากๆ เลยะนะคะ คุณพ่อคุณแม่คงคุ้นชินกับภาพพี่ทะเลาะกับน้อง แย่งตุ๊กตากันบ้าง แย่งของเล่นกันบ้าง หรือคนนั้นพูดไม่ดีบ้าง ไม่ยอมกันบ้าง ซึ่งเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นได้กับทุกครอบครัวและทุกเวลา แต่บางครั้งคุณพ่อคุณแม่เ ...

674 views 26.06.20
คาดหวังลูกมากเกินไป ดีหรือไม่ดีต่อลูกอย่างไร

คาดหวังลูกมากเกินไป ดีหรือไม่ดีต่อลูกอย่างไร

Starfish Academy
Starfish Academy

คงเป็นเรื่องปกติมากๆ ที่พ่อแม่อยากที่จะให้ลูกคนหนึ่งประสบความสำเร็จ และเป็นเด็กที่สมบูรณ์แบบ ไปซะทุกๆ เรื่อง ซึ่งพ่อแม่แต่ละคนก็มีความคาดหวังที่ไม่เท่ากัน ยิ่งลูกโตขึ้นความคาดหวังของพ่อแม่ก็มากขึ้นไปด้วย ซึ่งการคาดหวังของพ่อแม่นั้นหากมากเกินไปมันจะส่งผลดีผล ...

816 views 19.08.20

คอร์สใกล้เคียง

ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
เกร็ดความรู้และเคล็ดลับเพื่อพ่อแม่ • Basic
ด้านความสัมพันธ์
การรู้จักตนเอง
การบริหารจัดการตนเอง
การรู้จักสังคม

ออทิสติก เป็นความผิดปกติของพัฒนาการเด็กรูปแบบหนึ่ง ซึ่งมีลักษณะเฉพาะตัว โดยเด็กไม่สามารถพัฒนาทักษะทางสังคมและการสื่อคว ...

บทบาทผู้ปกครอง การเลี้ยงลูก
ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก

ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก

Starfish Academy
Starfish Academy
1626 ผู้เรียน

DIY หน้ากากอนามัยใช้เองกันเถอะ

โรงเรียนบ้านปลาดาว
โรงเรียนบ้านปลาดาว
2:00 ชั่วโมง
Home School • Basic
ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ

การเรียนรู้เรื่องการทำหน้ากากผ้าจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับหน้ากากผ้าเหมาะกับใครและผ้าสำหรับทำหน้ากากอนามัยควรใช้ผ้าแบบไหนดี ห ...

ศิลปะ บทบาทผู้ปกครอง กิจกรรม
DIY หน้ากากอนามัยใช้เองกันเถอะ
นางสาวเรือนคำ จองลือ
นางสาวเรือนคำ จองลือ

DIY หน้ากากอนามัยใช้เองกันเถอะ

โรงเรียนบ้านปลาดาว
โรงเรียนบ้านปลาดาว
421 ผู้เรียน

เสริมสร้างครอบครัวอย่างไรให้มีความสุข

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
Basic
ด้านความสัมพันธ์

ครอบครัวแต่ละครอบครัวจะมีพื้นฐานของความรัก ซึ่งบุคคลภายในครอบครัวทุกคนมีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างเสริมความสุขให้เกิดขึ้นภ ...

บทบาท ความสุข ผู้ปกครอง
เสริมสร้างครอบครัวอย่างไรให้มีความสุข

เสริมสร้างครอบครัวอย่างไรให้มีความสุข

Starfish Academy
Starfish Academy
313 ผู้เรียน

ฝึกอย่างไรให้เกิดทักษะกระบวนการคิด

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
เกร็ดความรู้และเคล็ดลับเพื่อพ่อแม่ • Basic
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา

การสร้างการเรียนรู้สำหรับครูและผู้ปกครองในการพัฒนากระบวนการคิดให้เกิดขึ้นกับตัวเด็กในระหว่างอยู่ที่โรงเรียนและบ้านเพื่อเพิ่มป ...

บทบาทผู้ปกครอง บทบาทของครู ทักษะการคิด
ฝึกอย่างไรให้เกิดทักษะกระบวนการคิด

ฝึกอย่างไรให้เกิดทักษะกระบวนการคิด

Starfish Academy
Starfish Academy
3567 ผู้เรียน

วิดีโอใกล้เคียง

ตอนที่ 6 อยากให้ลูกโต้ตอบ ทำอย่างไร VERBAL COMMUNICATION
12:08

ตอนที่ 6 อยากให้ลูกโต้ตอบ ทำอย่างไร VERBAL COMMUNICATION

สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
8 views 1 เดือนที่แล้ว
ตอนที่ 4 เล่นให้ได้ใจ INTERACTION
13:50

ตอนที่ 4 เล่นให้ได้ใจ INTERACTION

สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
6 views 1 เดือนที่แล้ว
ตอนที่ 3 สัมพันธภาพ ความรัก & ความผูกพัน
11:57

ตอนที่ 3 สัมพันธภาพ ความรัก & ความผูกพัน

สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
18 views 1 เดือนที่แล้ว
ตอนที่ 5 ชวนลูกสื่อสาร แก้ปัญหา NONVERBAL COMMUNICATION
14:28

ตอนที่ 5 ชวนลูกสื่อสาร แก้ปัญหา NONVERBAL COMMUNICATION

สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
13 views 1 เดือนที่แล้ว