วิธีฝึกลูกนอนแบบยาวๆ ที่พ่อแม่ต้องรู้

Starfish Academy
Starfish Academy 1456 views • 1 ปีที่แล้ว
วิธีฝึกลูกนอนแบบยาวๆ ที่พ่อแม่ต้องรู้

เชื่อเลยว่าคุณพ่อคุณแม่หลายคนคงประสบปัญหาทำยังไง เจ้าตัวเล็กก็ไม่นอนหลับยาวๆ สักที เรียกได้ว่านอนหลับๆ ตื่นๆ แล้วกว่าจะนอนได้แต่ละครั้งก็ทำเอาพ่อแม่อย่างเราเหนื่อยอกเหนื่อยใจกันซะเหลือเกิน เป็นแบบนี้หลายๆ คืนคุณพ่อคุณแม่ก็เรียกได้ว่าร่างจะพังกันค่ะ วันนี้ทางผู้เขียนจึงมาบอกเคล็ดลับหรือวิธีฝึกลูกนอนแบบยาวๆ มาฝากคุณพ่อคุณแม่กัน ไปดูกันเลย

 

มาดูกันก่อนค่ะว่าการนอนหลับยาวมันคืออะไร การนอนหลับยาว โดยทั่วไปตามการแพทย์คือการนอนหลับยาวๆ 6-8 ชั่วโมงขึ้นไปนั่นเองค่ะ ซึ่งการนอนหลับยาวของเด็กๆ ก็คือการนอนเป็นเวลา หลับสบาย และตื่นตรงเวลา ซึ่งเด็กๆ จะเริ่มเรียนรู้ว่าอะไรกลางวันกลางคืนนั้น ก็ต้องรอให้เขาอายุ 1-2 เดือนขึ้นไปนั่นเองค่ะ

 

สาเหตุที่ลูกไม่ยอมนอนแบบยาวๆ

  1. เด็กๆ แยกกลางวันกลางคืนไม่ออก
  2. การพาลูกเข้านอนแบบผิดวิธี
  3. กินนมไม่อิ่ม
  4. บรรยากาศของห้องนอนที่ไม่เหมาะสม

 

ทำยังไงให้ลูกนอนหลับแบบยาวๆ

 

1. ลูกต้องการหม่ำนม ต้องให้ลูกกินนมและต้องแน่ใจว่าลูกกินอิ่มแล้ว

ซึ่งในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก หรือเดือนแรกๆ เด็กๆ มักจะตื่นมากลางดึก เนื่องจากหิวนมอยากหม่ำนมคุณแม่ แต่หลังจากนั้นหากเด็กๆ อายุได้ 4-6 เดือน เด็กบางคนก็เริ่มที่จะนอนได้ตลอดทั้งคืนแล้วแบบไม่ต้องหม่ำนม หรือกินมื้อดึกแล้ว แต่หากลูกตื่นก็อยากจะให้รู้ว่าเขาอาจจะเคยชินในการขอหม่ำนมนั่นเอง ดังนั้นให้เด็กๆ ได้กินอิ่มนอนหลับก็จะดีกว่าแถมนอนยาวๆ แบบสบายๆ เลยค่ะ

 

2. ทำกิจวัตรต่างๆ ให้เป็น Step

การทำกิจวัตรต่างๆ ให้เป็น Step อย่างการทำกิจกรรมต่างๆ ก่อนนอน ทานอาหารเย็น อาบน้ำ อ่านนิทาน กิจวัตรต่างๆ ต้องเป็นเวลาและเป็นไปตามแบบเดิม ก็จะช่วยให้ลูกรู้เวลาว่าช่วงไหนเวลาไหนเขาควรทำอะไร และถึงเวลานอนเขาก็จะทราบและนอนได้อย่างเป็นเวลาแถมนอนหลับยาวแบบหายห่วงเลยค่ะ

 

3. ช่วงเวลาก่อนนอนสำคัญมาก

หากคุณพ่อคุณแม่จะให้ลูกนอน 2 ทุ่ม เราก็ควรที่จะให้เขาทำกิจกรรมให้เสร็จตอน 1 ทุ่มครึ่ง อาจจะมีการเปิดไฟเพื่อให้รู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว เป็นแสงส้มๆ สลัวๆ จะช่วยให้เขามีจิตใจสงบและกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนิน ที่ทำให้รู้สึกง่วง ที่สำคัญห้ามเข้านอนเกิน 4 ทุ่มด้วยนะคะ

 

4. พาลูกไปบอกลาของเล่นก่อนนอน

วิธีนี้ก็อาจจะช่วยได้บางบ้านนะคะ ก็คือพาเด็กๆ ไปทัวร์ก่อนนอนค่ะ ให้เขาไปบอกราตรีสวัสดิ์กับของเล่นต่างๆ ภายในห้องนอนก่อนเข้านอน เพื่อให้เขาได้รับรู้ว่าต่อไปก็คือเวลาที่เขาจะนอนแล้วนะ

 

5. พยายามหลีกเลี่ยงเสี่ยงที่ดัง

เพราะเด็กๆ มักจะได้ยินเสียงขนาดที่เรียกว่าเสียงเล็กๆ น้อยๆ ก็ตื่นกันแล้ว เพราะฉะนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรที่จะพยายามลดเสียงเท่าที่จะทำได้ อย่างเช่น เสียงทีวี เสียงเพลง เสียงคนจอแจ ก็จะช่วยให้การนอนของลูกน้อยอบอุ่นและอุ่นใจได้มากขึ้น ก็เป็นการฝึกลูกนอนได้อีกวิธีหนึ่งเลยนะคะ

 

6. ปลุกลูกให้ตื่นภายใน 7 โมงเช้า

โดยวิธีการปลุกก็คือเปิดผ้าม่านให้แสงอาทิตย์ค่อยๆ เข้ามาส่องที่ห้องนอน ปลุกแล้วก็ให้เขาได้งอแงวอแวนอนเล่นบนเตียงอย่าเพิ่งรีบอุ้มมาทำกิจวัตรต่างๆ แต่หากถึงเวลานอนก็ต้องนอนตั้งแต่หัวค่ำนะคะ ไม่เกิน 2 ทุ่ม ก็จะช่วยให้เขานอนหลับยาวๆ ได้ทั้งคืนเลยค่ะ

 

7. พ่อแม่ต้องร่วมด้วยช่วยกัน

ในใจก็อยากให้เด็กๆ นอนไว แต่พ่อแม่ยังนั่งเล่นมือถือ หรือคอมพิวเตอร์อยู่ ก็จะให้ลูกนอนหลับกันได้ยังไงล่ะ ทั้งเสียงเอย ทั้งแสงเอย เพราะฉะนั้นพ่อแม่ต้องบอกกับตัวเองว่าเราต้องนอนพร้อมลูกหรือให้เขานอนหลับเสียก่อน ค่อยลุกมาทำกิจกรรมของเราได้ แต่ต้องทำอย่างระมัดระวังนะคะ อาจจะแยกห้องออกมาเพื่อไม่ให้ไปรบกวนลูกที่นอนอยู่นั่นเองค่ะ 

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

การส่งเสริมทักษะเด็กออทิสติก

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
Basic
การรู้จักตนเอง
การบริหารจัดการตนเอง

เรียนรู้เกี่ยวกับพัฒนาการด้านต่างๆของเด็กออทิสติก เพื่อให้เป็นตัวช่วยในการออกแบบกิจกรรมการจัดการเรียนรู้ให้เหมาะสมกับเด็กกลุ่มนี้

บทบาทผู้ปกครอง บทบาทของครู พฤติกรรม
การส่งเสริมทักษะเด็กออทิสติก
เกริกเกรียงไกร ทองคล้าย
เกริกเกรียงไกร ทองคล้าย

การส่งเสริมทักษะเด็กออทิสติก

Starfish Academy
Starfish Academy
812 ผู้เรียน

สอนคุณธรรมให้ลูก พ่อแม่ก็ทำได้

ดร.วรวุฒิ แสงเฟือง
ดร.วรวุฒิ แสงเฟือง
2:00 ชั่วโมง
Basic
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ
ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม
ด้านความสัมพันธ์
การรู้จักสังคม

คุณธรรมเป็นพื้นฐานทางจิตใจ นำไปสู่การกระทำที่ดีและถูกต้อง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยสร้างให้เด็กพร้อมที่จะเผชิญโลก และสังคมปัจจุ ...

ปฐมวัย ประถมศึกษา บทบาทผู้ปกครอง
สอนคุณธรรมให้ลูก พ่อแม่ก็ทำได้

สอนคุณธรรมให้ลูก พ่อแม่ก็ทำได้

ดร.วรวุฒิ แสงเฟือง
ดร.วรวุฒิ แสงเฟือง
135 ผู้เรียน

ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
เกร็ดความรู้และเคล็ดลับเพื่อพ่อแม่ • Basic
ด้านความสัมพันธ์
การรู้จักตนเอง
การบริหารจัดการตนเอง
การรู้จักสังคม

ออทิสติก เป็นความผิดปกติของพัฒนาการเด็กรูปแบบหนึ่ง ซึ่งมีลักษณะเฉพาะตัว โดยเด็กไม่สามารถพัฒนาทักษะทางสังคมและการสื่อคว ...

บทบาทผู้ปกครอง การเลี้ยงลูก Parent
ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก
นางสาวไพลิน ปุกมะ
นางสาวไพลิน ปุกมะ

ทักษะชีวิตสำหรับเด็กออทิสติก

Starfish Academy
Starfish Academy
2201 ผู้เรียน

Related Videos

ออนไลน์ ไม่อ่อนใจ พ่อแม่ลูกต้องเรียนรู้ไปด้วยกัน
23:01

ออนไลน์ ไม่อ่อนใจ พ่อแม่ลูกต้องเรียนรู้ไปด้วยกัน

ตอนที่ 4 เล่นให้ได้ใจ INTERACTION
13:50

ตอนที่ 4 เล่นให้ได้ใจ INTERACTION

สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
38 views 2 ปีที่แล้ว
ตอนที่ 4 เล่นให้ได้ใจ INTERACTION
ตอนที่ 2 ก้าวแรก   เมื่อลูกเป็นเด็กพิเศษ
16:40

ตอนที่ 2 ก้าวแรก เมื่อลูกเป็นเด็กพิเศษ

สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
211 views 2 ปีที่แล้ว
ตอนที่ 2 ก้าวแรก เมื่อลูกเป็นเด็กพิเศษ
ตอนที่ 3 สัมพันธภาพ ความรัก & ความผูกพัน
11:57

ตอนที่ 3 สัมพันธภาพ ความรัก & ความผูกพัน

สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
88 views 2 ปีที่แล้ว
ตอนที่ 3 สัมพันธภาพ ความรัก & ความผูกพัน