วิธีฝึกลูกนอนแบบยาวๆ ที่พ่อแม่ต้องรู้

วิธีฝึกลูกนอนแบบยาวๆ ที่พ่อแม่ต้องรู้

Starfish Academy
โดย : Starfish Academy

เชื่อเลยว่าคุณพ่อคุณแม่หลายคนคงประสบปัญหาทำยังไง เจ้าตัวเล็กก็ไม่นอนหลับยาวๆ สักที เรียกได้ว่านอนหลับๆ ตื่นๆ แล้วกว่าจะนอนได้แต่ละครั้งก็ทำเอาพ่อแม่อย่างเราเหนื่อยอกเหนื่อยใจกันซะเหลือเกิน เป็นแบบนี้หลายๆ คืนคุณพ่อคุณแม่ก็เรียกได้ว่าร่างจะพังกันค่ะ วันนี้ทางผู้เขียนจึงมาบอกเคล็ดลับหรือวิธีฝึกลูกนอนแบบยาวๆ มาฝากคุณพ่อคุณแม่กัน ไปดูกันเลย

 

มาดูกันก่อนค่ะว่าการนอนหลับยาวมันคืออะไร การนอนหลับยาว โดยทั่วไปตามการแพทย์คือการนอนหลับยาวๆ 6-8 ชั่วโมงขึ้นไปนั่นเองค่ะ ซึ่งการนอนหลับยาวของเด็กๆ ก็คือการนอนเป็นเวลา หลับสบาย และตื่นตรงเวลา ซึ่งเด็กๆ จะเริ่มเรียนรู้ว่าอะไรกลางวันกลางคืนนั้น ก็ต้องรอให้เขาอายุ 1-2 เดือนขึ้นไปนั่นเองค่ะ

 

สาเหตุที่ลูกไม่ยอมนอนแบบยาวๆ

  1. เด็กๆ แยกกลางวันกลางคืนไม่ออก
  2. การพาลูกเข้านอนแบบผิดวิธี
  3. กินนมไม่อิ่ม
  4. บรรยากาศของห้องนอนที่ไม่เหมาะสม

 

ทำยังไงให้ลูกนอนหลับแบบยาวๆ

 

1. ลูกต้องการหม่ำนม ต้องให้ลูกกินนมและต้องแน่ใจว่าลูกกินอิ่มแล้ว

ซึ่งในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก หรือเดือนแรกๆ เด็กๆ มักจะตื่นมากลางดึก เนื่องจากหิวนมอยากหม่ำนมคุณแม่ แต่หลังจากนั้นหากเด็กๆ อายุได้ 4-6 เดือน เด็กบางคนก็เริ่มที่จะนอนได้ตลอดทั้งคืนแล้วแบบไม่ต้องหม่ำนม หรือกินมื้อดึกแล้ว แต่หากลูกตื่นก็อยากจะให้รู้ว่าเขาอาจจะเคยชินในการขอหม่ำนมนั่นเอง ดังนั้นให้เด็กๆ ได้กินอิ่มนอนหลับก็จะดีกว่าแถมนอนยาวๆ แบบสบายๆ เลยค่ะ

 

2. ทำกิจวัตรต่างๆ ให้เป็น Step

การทำกิจวัตรต่างๆ ให้เป็น Step อย่างการทำกิจกรรมต่างๆ ก่อนนอน ทานอาหารเย็น อาบน้ำ อ่านนิทาน กิจวัตรต่างๆ ต้องเป็นเวลาและเป็นไปตามแบบเดิม ก็จะช่วยให้ลูกรู้เวลาว่าช่วงไหนเวลาไหนเขาควรทำอะไร และถึงเวลานอนเขาก็จะทราบและนอนได้อย่างเป็นเวลาแถมนอนหลับยาวแบบหายห่วงเลยค่ะ

 

3. ช่วงเวลาก่อนนอนสำคัญมาก

หากคุณพ่อคุณแม่จะให้ลูกนอน 2 ทุ่ม เราก็ควรที่จะให้เขาทำกิจกรรมให้เสร็จตอน 1 ทุ่มครึ่ง อาจจะมีการเปิดไฟเพื่อให้รู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว เป็นแสงส้มๆ สลัวๆ จะช่วยให้เขามีจิตใจสงบและกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนิน ที่ทำให้รู้สึกง่วง ที่สำคัญห้ามเข้านอนเกิน 4 ทุ่มด้วยนะคะ

 

4. พาลูกไปบอกลาของเล่นก่อนนอน

วิธีนี้ก็อาจจะช่วยได้บางบ้านนะคะ ก็คือพาเด็กๆ ไปทัวร์ก่อนนอนค่ะ ให้เขาไปบอกราตรีสวัสดิ์กับของเล่นต่างๆ ภายในห้องนอนก่อนเข้านอน เพื่อให้เขาได้รับรู้ว่าต่อไปก็คือเวลาที่เขาจะนอนแล้วนะ

 

5. พยายามหลีกเลี่ยงเสี่ยงที่ดัง

เพราะเด็กๆ มักจะได้ยินเสียงขนาดที่เรียกว่าเสียงเล็กๆ น้อยๆ ก็ตื่นกันแล้ว เพราะฉะนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรที่จะพยายามลดเสียงเท่าที่จะทำได้ อย่างเช่น เสียงทีวี เสียงเพลง เสียงคนจอแจ ก็จะช่วยให้การนอนของลูกน้อยอบอุ่นและอุ่นใจได้มากขึ้น ก็เป็นการฝึกลูกนอนได้อีกวิธีหนึ่งเลยนะคะ

 

6. ปลุกลูกให้ตื่นภายใน 7 โมงเช้า

โดยวิธีการปลุกก็คือเปิดผ้าม่านให้แสงอาทิตย์ค่อยๆ เข้ามาส่องที่ห้องนอน ปลุกแล้วก็ให้เขาได้งอแงวอแวนอนเล่นบนเตียงอย่าเพิ่งรีบอุ้มมาทำกิจวัตรต่างๆ แต่หากถึงเวลานอนก็ต้องนอนตั้งแต่หัวค่ำนะคะ ไม่เกิน 2 ทุ่ม ก็จะช่วยให้เขานอนหลับยาวๆ ได้ทั้งคืนเลยค่ะ

 

7. พ่อแม่ต้องร่วมด้วยช่วยกัน

ในใจก็อยากให้เด็กๆ นอนไว แต่พ่อแม่ยังนั่งเล่นมือถือ หรือคอมพิวเตอร์อยู่ ก็จะให้ลูกนอนหลับกันได้ยังไงล่ะ ทั้งเสียงเอย ทั้งแสงเอย เพราะฉะนั้นพ่อแม่ต้องบอกกับตัวเองว่าเราต้องนอนพร้อมลูกหรือให้เขานอนหลับเสียก่อน ค่อยลุกมาทำกิจกรรมของเราได้ แต่ต้องทำอย่างระมัดระวังนะคะ อาจจะแยกห้องออกมาเพื่อไม่ให้ไปรบกวนลูกที่นอนอยู่นั่นเองค่ะ 

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related articles

การเลี้ยงลูกให้มีระเบียบแบบเด็กญี่ปุ่น

การเลี้ยงลูกให้มีระเบียบแบบเด็กญี่ปุ่น

Starfish Academy
Starfish Academy

หากพูดถึงระเบียบวินัยเชื่อเลยว่า ประเทศญี่ปุ่นจะเป็นประเทศหนึ่งที่ใครๆ ต่างก็พูดถึงอย่างแน่นอน เรามักจะเห็นภาพของเด็กๆ ตัวเล็กๆ ของชาวญี่ปุ่นที่เข้าแถวอย่างเป็นระเบียบไม่ว่าจะทำกิจกรรม หรือไปทัศนศึกษาในที่ต่างๆ เหตุนี้ที่ถูกปลูกฝั่งตั้งแต่เด็กทำให้ชาวญี่ปุ่นค่อนข้า ...

5568 views 10.05.20
ข้อดีของการมีลูกคนเดียว

ข้อดีของการมีลูกคนเดียว

Starfish Academy
Starfish Academy

จากสภาวะเศรษฐกิจในปัจจุบันที่ชะลอตัวลงเรื่อยๆ ข้างของแพงขึ้นรวมถึงค่าใช่จ่ายในการเลี้ยงดูลูกต่อคนที่สูงลิ่ว ทำให้พ่อแม่หลายคนเลือกที่จะมีลูกคนเดียวน่าจะดีกว่า แต่เชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่หลายคนอาจจะกำลังลังเลว่าการมีลูกคนเดียวนั้นดีหรือไม่? เราจึงนำข้อดีของการมีลูกค ...

1078 views 11.05.20
เมื่อลูกไม่สบความสำเร็จเรื่องการเรียน พ่อแม่จะรับมืออย่างไร

เมื่อลูกไม่สบความสำเร็จเรื่องการเรียน พ่อแม่จะรับมืออย่างไร

Starfish Academy
Starfish Academy

พ่อแม่ทุกคนก็หวังเล็กๆ ว่าลูกของเรานั้นจะต้องเป็นเด็กที่สมบูรณ์และเพรียบพร้อมในทุกๆ สิ่ง ทั้งสุขภาพร่างกาย จิตใจ รวมไปถึงการเรียน ซึ่งถ้าพูดถึงการเรียนเชื่อเลยว่าคุณพ่อคุณแม่ทุกคนก็หวังมากๆ ที่จะให้เขากลายเป็นเด็กที่เรียนเก่ง และประสบความสำเร็จด้านการเรี ...

245 views 25.05.20
พ่อแม่ทะเลาะกันส่งผลอย่างไรกับลูกบ้าง

พ่อแม่ทะเลาะกันส่งผลอย่างไรกับลูกบ้าง

Starfish Academy
Starfish Academy

เชื่อเถอะว่าคู่ชีวิตทุกคนอยู่ด้วยกันก็ต้องมีทะเลาะกันบ้างเป็นเรื่องธรรมดา แต่สิ่งที่อยากให้ระมัดระวังอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการกระทบกระทั่งกันนั้นก็คือ การทะเลาะกันซึ่งเป็นการทะเลาะต่อหน้าลูก ซึ่งคุณพ่อคุณแม่รู้หรือไม่ว่ามันจะส่งผลกระทบยังไงกับเด็กๆ บ้าง วันนี้ทางผู้เขีย ...

522 views 22.05.20
คาดหวังลูกมากเกินไป ดีหรือไม่ดีต่อลูกอย่างไร

คาดหวังลูกมากเกินไป ดีหรือไม่ดีต่อลูกอย่างไร

Starfish Academy
Starfish Academy

คงเป็นเรื่องปกติมากๆ ที่พ่อแม่อยากที่จะให้ลูกคนหนึ่งประสบความสำเร็จ และเป็นเด็กที่สมบูรณ์แบบ ไปซะทุกๆ เรื่อง ซึ่งพ่อแม่แต่ละคนก็มีความคาดหวังที่ไม่เท่ากัน ยิ่งลูกโตขึ้นความคาดหวังของพ่อแม่ก็มากขึ้นไปด้วย ซึ่งการคาดหวังของพ่อแม่นั้นหากมากเกินไปมันจะส่งผลดีผล ...

653 views 28.05.20