รู้ก่อน เริ่มก่อน! เครื่องมือไหนช่วยวัดสุขภาพกายและใจ

Starfish Academy
Starfish Academy 1277 views • 2 ปีที่แล้ว
รู้ก่อน เริ่มก่อน! เครื่องมือไหนช่วยวัดสุขภาพกายและใจ

เราใช้ร่างกายหนักไปหรือเปล่า บางครั้งเราละเลิกที่จะดูแลสุขภาพของตนเอง ซึ่งแท้จริงแล้ว การสำรวจหรือการตรวจสุขภาพนั้นเป็นเรื่องสำคัญเพราะ ช่วยป้องกันหรือค้นหาโรค และความผิดปกติในร่ายกาย สามารถลดอัตราการเจ็บปวดให้เราได้

ทุกคนเคยเป็นอย่างไหมคะ พอใกล้ถึงวันตรวจสุขภาพประจำปีแล้วช่วง 1 สัปดาห์ก่อนไปตรวจนั้น เราจะดูแลสุขภาพดีมาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารการกิน การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อน เพราะกลัวว่าผลตรวจสุขภาพประจำปีจะไม่ดี นอกจากนี้ หลังจากที่เรารู้ผลตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว 1 เดือนหลังตรวจเสร็จ เราจะดูแลร่างกายเราเป็นอย่างดี เช่น เราเป็นคนที่มีผลตัวเลขของไขมันในเส้นเลือดสูงกว่าเกณฑ์ เราก็จะพยายามลดอาหารทอด เพราะตัวเลขที่หมอบอก มันจะให้เรากลัว จึงขอดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ

การดูแลสุขภาพแบบนี้เป็นเรื่องที่ดี แต่มันจะดีกว่านี้มาก หากเราสามารถดูแลเป็นนิสัยได้ และเวลาที่เราพูดถึงการดูแลสุขภาพ ก็มักจะนึกถึงเพียงแค่เรื่องสุขภาพกาย เท่านั้น แต่จริงๆ แล้วการดูแลสุขภาพยังมีมิติอื่นๆ ที่เราอาจจะลืมไปได้ โดยองค์การอนามัยโลกนิยามความหมายของ สุขภาพ คือ สภาวะแห่งความสมบูรณ์ทางร่างกาย จิตใจ และสุขภาวะทางสังคม ไม่ใช่เพียงการปราศจากโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น 

จากนิยามข้างต้นนั้นบอกเราว่า เราต้องดูแลทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิตของเราให้ดี แล้วเรามีวิธีการดูแลทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้อย่างไรนั้น เราทุกคนควรเริ่มต้นจากการเช็คหรือสำรวจ สุขภาพกายและสุขภาพจิตของตนเองก่อนว่า ณ ตอนนี้ สุขภาพกาย และสุขภาพจิตของเราเป็นอย่างไร โดยในวันนี้ก็มีเครื่องมือดีๆ มาแนะนำ นั่นคือ “เครื่องมือวัดคุณภาพชีวิตขององค์การอนามัยโลกชุดย่อ ฉบับภาษาไทย” โดยทุกคนสามารถเข้าไปทำข้อคำถามนี้ แบบออนไลน์ได้ที่ www.dmh.go.th/test/whoqol/ 

ซึ่งจะมีคำถามให้เราทำทั้งหมด 26 ข้อ เพื่อให้เราสำรวจตนเอง ในหลายๆ ด้าน เช่น ด้านของสุขภาพกาย ด้านจิตใจ ด้านความสัมพันธ์ และด้านสภาพแวดล้อมที่ดี เมื่อเราทำเสร็จ ก็จะมีการประเมินผลให้เราด้วยนะคะ ว่าคุณภาพชีวิตโดยรวมของเรา เป็นอย่างไรบ้าง (ดี ปานกลาง หรือไม่ดี)อยากชวนให้ทุกคนไปลองใช้กันค่ะ

หลังจากที่เรารู้ผลแล้ว ก็อยากจะชวนทุกท่านมาตั้งเป้าหมายต่อว่า แล้วเราจะเพิ่มคุณภาพชีวิตของเราให้ดีขึ้นอย่างไร โดยอาจจะตั้งโจทย์จากสิ่งที่เราอยากทำให้ดีขึ้น โดยพยายามตั้งโจทย์ให้เฉพาะเจาะจงไปเลยก็ได้นะคะ เช่น

  1. ฉันจะกินอาหารอะไรบ้าง เพื่อสุขภาพกายที่ดี
  2. ฉันจะออกกำลังกายอย่างน้อย X วัน
  3. ฉันจะนอนกี่โมงดีนะ
  4. ฉันจะเพิ่มความสุขให้ตนเองอย่างไรดี
  5. ฉันจะทำอะไรเพื่อแก้เหงาดีนะ
  6. และอื่นๆ

เมื่อตั้งเป้าหมายได้ก็ลองลงมือทำดูนะคะ หวังเป็นอย่างยิ่งว่า การที่เราทุกคนได้เช็คสุขภาพกายและสุขภาพใจ จะช่วยทำให้เราหันกลับมาดูแลตนเองมากขึ้นนะคะ มาดูแลสุขภาพไปด้วยกันค่ะ

อ้างอิง 

apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/43286/9241562943-tha.pdf

www.dmh.go.th/test/whoqol/

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

การดูแลสุขภาพกายและจิตใจ
ด้านความร่วมมือการ ทำงานเป็นทีม และภาวะผู้นำ ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง การรู้จักสังคม
basic
2:00 ชั่วโมง

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้เสมอการเรียนรู้การปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพื่อเตรียมรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดจึงเป็นเรื่องสำคัญ การปฐมพยา ...

Starfish Academy
Starfish Academy
การปฐมพยาบาลเบื้องต้น
Starfish Academy

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

Starfish Academy
1011 ผู้เรียน
การดูแลสุขภาพกายและจิตใจ
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ การรู้จักตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล

Social Media Detox จะพาคุณออกจากความสับสนวุ่นวายที่เกิดขึ้น มอบสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดีกลับคืน รวมทั้งได้ช่วงเวลาอันมีค่ ...

Starfish Academy
Starfish Academy
Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล
Starfish Academy

Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล

Starfish Academy
การเรียนแบบบูรณาการ
ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม
basic
2:00 ชั่วโมง

CS Unplugged

CS Unplugged หรือ Computer Science Unplugged เป็นแนวคิดการเรียนวิทยาการคอมพิวเตอร์สำหรับเด็กเล็กไปจนถึงเด็กโต ...

Starfish Future Labz
Starfish Future Labz
CS Unplugged
Starfish Future Labz

CS Unplugged

Starfish Future Labz
2611 ผู้เรียน
การดูแลสุขภาพกายและจิตใจ
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

ออกกำลังกายอย่างไรดีต่อสุขภาพ

การเรียนรู้เรื่องการออกกำลังกายอย่างไรดีต่อสุขภาพจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ เริ่มต้นออกกำลังอย่างไรให้ถูกต้อง ประเภทการออกกำลังกา ...

โรงเรียนบ้านปลาดาว
โรงเรียนบ้านปลาดาว
ออกกำลังกายอย่างไรดีต่อสุขภาพ
โรงเรียนบ้านปลาดาว

ออกกำลังกายอย่างไรดีต่อสุขภาพ

โรงเรียนบ้านปลาดาว
1559 ผู้เรียน

Related Videos

สุขภาพไกลห่างจากสารเคมี
04:45
โรงเรียนบ้านปลาดาว

สุขภาพไกลห่างจากสารเคมี

โรงเรียนบ้านปลาดาว
254 views • 4 ปีที่แล้ว
สุขภาพไกลห่างจากสารเคมี
ชวนน้องชิล ผ่อนคลายต้านCovid-19 กับศุภนิมิต
05:25
มูลนิธิศุภนิมิตแห่งประเทศไทย

ชวนน้องชิล ผ่อนคลายต้านCovid-19 กับศุภนิมิต

มูลนิธิศุภนิมิตแห่งประเทศไทย
44 views • 4 ปีที่แล้ว
ชวนน้องชิล ผ่อนคลายต้านCovid-19 กับศุภนิมิต
10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO
02:33
Starfish Future Labz

10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO

Starfish Future Labz
52265 views • 2 ปีที่แล้ว
10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO
พิชิต Covid19 กับศุภนิมิต
03:41
มูลนิธิศุภนิมิตแห่งประเทศไทย

พิชิต Covid19 กับศุภนิมิต

มูลนิธิศุภนิมิตแห่งประเทศไทย
102 views • 4 ปีที่แล้ว
พิชิต Covid19 กับศุภนิมิต