แนะนำ 4 เทคนิคสร้าง สุขภาวะของครู เพื่อสร้างพลังบวกให้ทั้งตัวเองและนักเรียน!

หากพูดถึงอาชีพหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นของแทบทุกคน แน่นอนว่า "ครู" คือกลุ่มอาชีพแรกที่แทบทุกคนนึกถึง เพราะช่วงวัยเรียนของแต่ละคนกินเวลาหลายปี จากอนุบาลไปจนถึงมัธยมและมหาวิทยาลัย ก่อนหน้านี้ความคาดหวังที่เรามีต่อครู อาจจะเป็นเพียงการได้รับความรู้ ซึ่งเพียงแค่จุดนี้ก็ถือว่าเป็นหน้าที่ที่หนักมากแล้ว แต่ปัจจุบันครูยังต้องมีบทบาทอื่นด้วย เช่นดูแลด้าน จิตวิทยา ของนักเรียน ทำให้ความเครียดของครูมีมากขึ้น แต่ก็ยังคงต้องส่งต่อพลังบวกให้กับนักเรียน เมื่อเป็นอย่างนี้การสร้าง สุขภาวะของครู จึงมีความสำคัญ แล้วสิ่งนี้คืออะไร สร้างได้อย่างไร วันนี้เรามีคำตอบมาให้ครับ

สุขภาวะของครู คืออะไร มีความสำคัญอย่างไร

สุขภาวะที่ดีของครู หรือ Teacher Wellbeing คือสภาวะที่ครูมีความสมบูรณ์ทั้ง สุขภาพกาย สุขภาพใจ สุขภาพทางสังคม และความสามารถด้านสติปัญญา ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานที่จะทำให้ครูส่งต่อทัศนคติและพลังเชิงบวกให้กับนักเรียนได้ ลองคิดดูว่าหากครูเข้าสอนด้วยอารมณ์ไม่ดี แน่นอนว่าบรรยากาศของทั้งชั้นเรียนก็จะขุ่นมัวตามไปด้วย และหากเราพูดถึงความสำคัญของสุขภาวะที่ดีสำหรับครู ก็พอจะสรุปได้ดังนี้

• ช่วยให้ครูใช้ชีวิตได้อย่างสมดุลในทุกด้าน ไม่ต้องเจอกับความเครียดจากปัญหาต่าง ๆ 
• หากครูมีความสุข บรรยากาศในห้องเรียนก็จะผ่อนคลาย นักเรียนก็จะเรียนได้อย่างมีความสุข
• เมื่อครูสอนอย่างมีความสุข และนักเรียนก็เรียนอย่างมีความสุข สิ่งที่เกิดขึ้นอย่างแน่นอนคือผลสัมฤทธิ์ทางการศึกษาที่สูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

4 เทคนิคสร้างสุขภาวะที่ดีเพื่อส่งต่อพลังบวก

ทุกคนคงเห็นแล้วว่า สุขภาวะของครู ที่ดีมีความสำคัญมากแค่ไหน หากอยากทำให้เกิดขึ้นกับตัวเองบ้าง ก็ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงนำ 4 เทคนิคต่อไปนี้ไปใช้!

1. พลังกายต้องพร้อม ไม่ว่าจะทำงานอะไรก็ตาม หากใจพร้อมแต่กายไม่พร้อม ก็ยากที่จะทำงานนั้นให้สำเร็จได้ การเป็นครูก็เช่นกัน ต่อให้เตรียมแผนการสอนมาดีแค่ไหน แต่หากร่างกายไม่พร้อม การสอนวันนั้นก็จะไม่ราบรื่น เพราะฉะนั้นการดูแลสุขภาพร่างกายคือความสำคัญในอันดับแรก ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทั้งหมดนี้ล้วนมีความสัมพันธ์เชื่อมโยงกัน หากทำได้อย่างต่อเนื่องจนกลายเป็นนิสัย ครูก็จะมี สุขภาพกาย ที่ดีได้อย่างยั่งยืน
2. รู้เท่าทันอารมณ์และความเครียด อาชีพครู คืองานที่ต้องใช้พลังใจอย่างมาก เพราะงานที่ทำในแต่ละวันต้องเกี่ยวข้องกับนักเรียนจำนวนมาก การรู้ทันอารมณ์และความเครียดของตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากรู้ว่ากำลังอารมณ์ไม่ดีหรือเริ่มเครียด การผ่อนคลายด้วยกิจกรรมยามว่างหรือแม้แต่การทำสมาธิก็สามารถช่วยได้ เคล็ดลับคือการปล่อยวางงานและให้ช่วงหนึ่งของวันเป็นเวลาของตัวเองจริง ๆ หากทำได้แบบนี้เป็นประจำ สุขภาพจิต ของครูก็จะดีในทุก ๆ วัน พร้อมส่งมอบพลังงานเชิงบวกให้กับนักเรียน
3. สร้างความสัมพันธ์เชิงบวกในที่ทำงาน บรรยากาศการทำงาน คืออีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ สุขภาวะของครู เกิดขึ้นได้ หากมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน ปัญหาหลายอย่างก็จะไม่เกิดขึ้น จะไม่มีการอิจฉาหรือทะเลาะวิวาทกันในที่ทำงาน การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีอาจดูเป็นเรื่องยาก แต่หากลองเริ่มต้นด้วยการกล่าวชื่นชมกันในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ขอบคุณเมื่อเพื่อนร่วมงานทำอะไรให้เรา หรือให้ความช่วยเหลืองานซึ่งกันและกันเท่าที่ทำได้ เพียงเท่านี้ความสัมพันธ์ที่ดีก็จะค่อย ๆ เกิดขึ้นและขยายวงกว้างออกไปเรื่อย ๆ 
4. พัฒนาวิชาชีพอย่างต่อเนื่อง เพราะการเรียนรู้เป็นสิ่งซึ่งไม่มีที่สิ้นสุด สุขภาวะของครู ในด้านสติปัญญาจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากครูพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ นอกจากพลังบวกที่ส่งต่อให้นักเรียนได้ในทุกวันแล้ว ก็จะมีความรู้ใหม่ ๆ มาส่งมอบให้นักเรียนได้ตลอดเช่นกัน ทำให้นักเรียนมีความกระตือรือร้นที่จะมาเข้าเรียนในแต่ละวัน เสริมบรรยากาศให้ห้องเรียนมีความน่าเรียนมากขึ้น

มาถึงตรงนี้ เชื่อว่าหลายคนเห็นแล้วว่าการสร้าง สุขภาวะของครู ให้เกิดขึ้นทั้งในด้านร่างกาย จิตใจ และสังคม เป็นสิ่งที่เริ่มได้ด้วยตัวเอง แต่หากครูอยากพัฒนาความรู้ของตัวเองเพื่อสร้างสุขภาวะที่ดีในด้านความรู้ความสามารถ ขอแนะนำ Starfish Labz เพราะที่นี่เป็นศูนย์รวมคอร์สออนไลน์และเวิร์กช็อปมากมาย ซึ่งหลายด้านไม่เพียงแต่พัฒนาด้านการสอนเท่านั้น แต่ยังช่วยเรื่องอื่นด้วย เช่นเทคนิคจัดการความเครียด การทำความเข้าใจนักเรียน ฯลฯ โดยคอร์สออนไลน์ที่นี่ออกแบบมาเพื่อการพัฒนาตัวเองได้อย่างรอบด้านในเวลาอันรวดเร็ว