ศิลปะของการปลดปล่อย (Letting Go) รวมวิธีการพัฒนาตนเองเพื่อชีวิตที่สดใสยิ่งกว่าเดิม

Starfish Labz
Starfish Labz 1169 views • 1 เดือนที่แล้ว
ศิลปะของการปลดปล่อย (Letting Go) รวมวิธีการพัฒนาตนเองเพื่อชีวิตที่สดใสยิ่งกว่าเดิม

หากพูดถึงการดูแลตัวเอง การพัฒนาตนเอง หรือ Self-Care หลายๆ คนอาจนึกถึงการดูแลตัวเองทางร่างกายทางเรือนร่างหรือไปจนการดูแลตัวเองในรูปแบบอื่นๆ ต่างๆ แต่ในอีกรูปแบบหนึ่งที่มีความสำคัญไม่แพ้กันก็คือเรื่องของสุขภาพจิตใจ หรือเรื่องของสุขภาพหัวใจที่ถือเป็นอีกหนึ่ง Checklist การดูแลตัวเองที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในบทความนี้เพื่อเป็นตัวช่วยให้กับทุกๆ คนที่กำลังเริ่มการดูแลตัวเองกันอย่างจริงจัง Starfish Labz จึงขอทำหน้าที่พาทุกคนๆ มาเรียนรู้กันถึงหัวข้อ Self-Care แรกที่แสนน่าสนใจกันอย่าง Letting Go หรือทักษะในการปลดปล่อย ปล่อยมือของเราเองจากสิ่งต่างๆ กันค่ะใครที่กำลังมีเรื่องไม่สบายใจหรือรู้สึกว่าร่างกายข้างในมันไม่เบาเอาเสียเลยบอกเลยว่าทักษะหรือการฝึก (Practice) นี้สามารถช่วยได้อย่างมากแต่จะช่วยอย่างไรกันนะตามมาดูรวมวิธีการพัฒนาตนเองแบบฉบับ Letting Go นี้กันเลยค่ะ

Letting Go คืออะไร ไฉนเราต้อง Let It Goooo ~

พอพูดถึงคำว่า “Let it go” กันแล้วปฏิเสธไม่ได้ว่านึกถึงภาพยนตร์แอนิเมชันอย่างเรื่อง Frozen และฉากสุดโด่งดังที่ตัวละครหลักอย่าง Elsa ตัดสินใจที่จะละทิ้งความกลัวของเธอและลองใช้พลังที่เธอมีอย่างเต็มที่เป็นครั้งแรกเธอกล่าวมันออกมาอย่างทรงพลังเป็นบทเพลงว่า “Let it go, let it go / Can’t hold it back anymore” พร้อมกับปลดปล่อยพลังตัวเองออกมาอย่างเต็มที่โดยไม่กลัวสิ่งใดอีก

การกระทำของ Elsa ในฉากนี้อันที่จริงแล้วก็คือตัวอย่างที่ Starfish Labz อยากยกขึ้นมาเพื่อให้ผู้อ่านเห็นภาพอย่างชัดเจนว่าอะไรคือ Let go อะไรคือการปลดปล่อยหรืออะไรคือการละทิ้งตัวเองออกจากสิ่งต่างๆ ที่เราอาจจะไม่ต้องการหรือไม่จำเป็นแล้วนั่นเองค่ะ

หลายๆ ครั้งเราผ่านสิ่งต่างๆ มาเยอะมากเล็กบ้างใหญ่บ้างและก็เราก็คงจะเดินหน้าต่อไปไม่ได้เลยหากเราไม่แบ่งเวลาสักนิดมาทิ้งสิ่งต่างๆ ที่อาจจะไม่จำเป็นต่อชีวิตเราต่อร่างกายหรือจิตใจของเราซึ่งในเชิงแขนงความรู้แล้วการ Letting Go ที่ว่านี้ก็ตั้งอยู่บนความรู้เชิงจิตวิทยาองค์รวมรวมถึงการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม (Holistic Psychology หรือ Holistic Health & Wellness) ที่ว่าสิ่งต่างๆ ที่เราประสบพบเจอเผชิญหรือรู้สึกต่างถูกเก็บไว้ในร่างกายในความคิดหรือในจิตใจ หัวใจของเรา

หากเราอยากก้าวต่อไปแบบสดใสเราก็อาจต้องเปิดโอกาสให้ตัวเองได้หันกลับมาดูแลตัวเองละทิ้งสิ่งต่างๆ เพื่อเปิดประตู เปิดโอกาสสร้างพื้นที่ว่างให้กับสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิต ร่างกายและจิตใจของเรานั่นเองค่ะ

เข้าใจ Letting Go แล้ว แต่จะเริ่มอย่างไรดี?

เมื่อเราพูดถึงการ Letting Go หรือละทิ้งสิ่งต่างๆ ในแขนงของการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมโดยปกติแล้วเราจะหมายถึงการละทิ้งสิ่งต่างๆ ที่อยู่ภายในจิตใจในความรู้สึกหรือร่างกาย ดังนั้นแล้วหลายๆ ครั้งจึงมักเป็นเรื่องจริงจังมีโอกาสทำให้เรารู้สึกถึงสิ่งต่างๆ เวลานึกถึงหรือรู้สึกอยากปลดปล่อยการมีแผนการที่ดีจึงมีความสำคัญมากซึ่ง Starfish Labz ได้รวบรวมเป็นขั้นตอนในการพัฒนาตนเองผ่านการ Letting Go มาให้ทุกคนดังนี้ค่ะ

รวมวิธีการพัฒนาตนเองแบบสเตปผ่านการ Letting Go

1.เริ่มต้นระบุ (Identify) เรื่องที่เราอยากปลดปล่อย

เราคงจะปลดปล่อยสิ่งต่างๆ ไปไม่ได้เลยหากเราไม่รู้ก่อนว่าอะไรคือสิ่งที่เราอยากละทิ้งสเตปแรกที่สำคัญจึงคือการค่อยๆ ให้เวลาตัวเองในการมีความตระหนักรู้ต่อจุดตรงนี้มีเรื่องอะไรบ้างนะที่เราอยากเริ่มละทิ้งและปลดปล่อยเราอาจไม่จำเป็นต้องพยายามยอมรับหรือเอาตัวเองเข้าไปมีส่วนร่วมกับเรื่องนั้นๆ มากขนาดนั้นแต่ขอแค่มีความตระหนักรู้ว่าสิ่งนี้อยู่ในใจเรา เราอยากใช้เวลากับมันเราอยากเป็นอิสระจากมันและเราจะทำอย่างไรได้บ้างเพื่อดูแลตัวเองตรงนี้

2.ศึกษาวิธีการต่างๆ ที่เราสามารถใช้เพื่อปลดปล่อย

เมื่อเริ่มมีการตระหนักรู้แล้วสเตปต่อไปก็คือการมองหาเทคนิคเคล็ดลับหรือวิธีการในการดูแลตัวเองเพื่อ Letting Go สิ่งต่างๆ ที่ใช่นั่นเองค่ะหากจุดที่เราอยากปล่อยมันเล็กน้อยเราก็อาจจะมองหาการฝึก (Practice) ดีๆที่เราสามารถทำด้วยตัวเองได้ส่วนถ้ามันใหญ่ขึ้นมานิดนึงเราก็อาจต้องพึ่งพาคนอื่น อาทิ นักจิตบำบัด, ฮีลเลอร์รวมไปถึงกลุ่มคนอื่นๆ ที่อาจจะเคยมีประสบการณ์ต่างๆ เหมือนกันได้เริ่มต้นการดูแลตัวเองไปก่อนแล้วและสามารถให้คำแนะนำกับเราได้นั่นเอง

3.เปิดใจให้กับวิธีการดูแลตัวเองและการ Letting Go ที่หลากหลาย

หลายๆ คนที่ยังไม่เคยเริ่มต้นการดูแลตัวเองหรือฮีลใจอย่างจริงๆ จังๆ อาจไม่รู้มาก่อนว่าในโลกนี้ของเรามีวิธีการบำบัดอยู่เยอะมากไม่ว่าจะเป็น Narrative Therapy, CBT Therapy, Dialectical Behavior Therapy รวมถึงเคล็ดลับวิธีการดูแลตัวเองแบบทางเลือกอย่าง Holistic Self-Care เช่น การใช้หินคริสตัล Healing หรือการ Healing ด้วยเสียงบำบัดก็สามารถมีประโยชน์เช่นกันร่างกายแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้น เราจึงอาจต้องลองด้วยตัวเองเพื่อให้รู้ว่าแบบไหนเคล็ดลับไหนที่ใช่สำหรับเรา

4.ใช้เวลากับ Support System

ผู้คนเป็นสิ่งสำคัญมากในเริ่มต้นการดูแลตัวเองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องปล่อยให้ตัวเองได้รู้สึกสิ่งต่างๆ การมี Support System หรือคนที่คอยอยู่ข้างๆ เราที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญมากซึ่ง Support System นี้จริงๆแล้วจะเป็นใครก็ได้ตั้งแต่คนในครอบครัวเพื่อนไปจนถึงคนที่เราอาจไม่เคยรู้จักมาก่อนแต่กำลังดูแลตัวเองอยู่เหมือนกันสามารถเป็นเพื่อนเป็นคนที่คอยอยู่ข้างๆ เราได้นั่นเองค่ะ

5.ฟังเสียงตัวเองเป็นหลัก ให้เวลาและแนวทางที่ใช่กับตัวเอง

หลายๆ ครั้งเรามองหาวิธีที่ใช่จากภายนอกเริ่มต้น Therapy หรือการดูแลตัวเองมากมายในขณะที่ช่องทางการปลดปล่อยที่ใช่ที่สุดคือการฟังเสียงภายในใจของเราเองร่างกายของเราอยากให้เราปลดปล่อยแบบไหนเขามองเห็นว่าอะไรคือจุดที่ใช่หรือไม่ใช่สำหรับเรานอกจากนี้การดูแลตัวเองของแต่ละคนยังมีเวลาและแนวทางต่างกันจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจะต้องดูแลตัวเองในแบบที่ใช่ในแบบที่เป็นตัวเรา

และนี่ก็คือภาพรวมวิธีการพัฒนาตนเองผ่านการ Letting Go ที่วันนี้ Starfish Labz ได้นำมาฝากทุกคนกันค่ะเป็นจุดเริ่มต้นแบบง่ายๆ ที่ Starfish Labz เชื่อว่าพวกเราทุกคนที่อยากเริ่มต้นรักตัวเองและดูแลตัวเองสามารถทำได้และทำได้ดีอย่างแน่นอนส่วนในบทความถัดไปจะมีแนวทางหรือเคล็ดลับดีๆอะไรในการดูแลตัวเองที่ Starfish Labz อยากนำมาฝากคุณครู ผู้ปกครอง รวมถึงเด็กๆ หรือผู้อ่านท่านอื่นๆ อีกอย่าลืมติดตามกันนะคะ

อ้างอิง:

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

เครืองมือครู
ด้านความร่วมมือการ ทำงานเป็นทีม และภาวะผู้นำ ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม
basic
3:30 ชั่วโมง

นวัตกรรม Booklet ทำอย่างไรให้ ว้าว!

วันนี้ Starfish Labz มีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้ครูผู้สอนได้เทคนิคการออกแบบกิจกรรมใน Booklet ให้มีความน่าสนใจ สร้างสรร ...

นจรส  ศิริขรรแสง (ครูเจ)
นจรส ศิริขรรแสง (ครูเจ)
นวัตกรรม Booklet ทำอย่างไรให้ ว้าว!
นจรส  ศิริขรรแสง (ครูเจ)

นวัตกรรม Booklet ทำอย่างไรให้ ว้าว!

นจรส ศิริขรรแสง (ครูเจ)

ต้องใช้ 100 เหรียญ

ทักษะสําคัญแห่งโลกอนาคต
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

How to ฝึกวินัยทางการเงินเบื้องต้น

พื้นฐานที่ดีที่จะทำให้เราสามารถต่อยอดในทุกสิ่งที่ต้องการได้ ในทางการเงิน คือ การมีวินัยทางการเงินที่ดี เพราะจัดการด้านการเงิน ...

Starfish Academy
Starfish Academy
How to ฝึกวินัยทางการเงินเบื้องต้น
Starfish Academy

How to ฝึกวินัยทางการเงินเบื้องต้น

Starfish Academy
เทคโนโลยีดิจิทัล
ด้านความร่วมมือการ ทำงานเป็นทีม และภาวะผู้นำ ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การบริหารจัดการตนเอง
basic
3:00 ชั่วโมง

เริ่มต้นทำ Visual Note อย่างง่ายใครๆ ก็ทำได้

หากคุณเป็นคนชอบวาดรูป ชอบการขีดเขียน หรือการจดบันทึก อยากลองทำ Visual Note แต่ไม่รู้จะสื่อสารออกมาอย่างไรดี คอร์สเ ...

แพร เวธนี คงปลื้มจิตต์
แพร เวธนี คงปลื้มจิตต์
เริ่มต้นทำ Visual Note อย่างง่ายใครๆ ก็ทำได้
แพร เวธนี คงปลื้มจิตต์

เริ่มต้นทำ Visual Note อย่างง่ายใครๆ ก็ทำได้

แพร เวธนี คงปลื้มจิตต์

ต้องใช้ 100 เหรียญ

การดูแลสุขภาพกายและจิตใจ
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ การรู้จักตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล

Social Media Detox จะพาคุณออกจากความสับสนวุ่นวายที่เกิดขึ้น มอบสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดีกลับคืน รวมทั้งได้ช่วงเวลาอันมีค่ ...

Starfish Academy
Starfish Academy
Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล
Starfish Academy

Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล

Starfish Academy

Related Videos

แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต
24:40
Starfish Academy

แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต

Starfish Academy
938 views • 1 ปีที่แล้ว
แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต
ปรับพฤติกรรมอย่างไร เมื่อลูกฉันกลายเป็นเด็กเกเร
31:53
Starfish Academy

ปรับพฤติกรรมอย่างไร เมื่อลูกฉันกลายเป็นเด็กเกเร

Starfish Academy
429 views • 1 ปีที่แล้ว
ปรับพฤติกรรมอย่างไร เมื่อลูกฉันกลายเป็นเด็กเกเร
Starfish Future Labz Celebration
04:16
Starfish Future Labz

Starfish Future Labz Celebration

Starfish Future Labz
92 views • 10 เดือนที่แล้ว
Starfish Future Labz Celebration
10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO
02:33
Starfish Future Labz

10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO

Starfish Future Labz
47396 views • 2 ปีที่แล้ว
10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO