รวมกิจกรรมสุดฮิต ช่วยวัยทีน สตรองทั้งกายใจ

Starfish Academy
Starfish Academy 750 views • 7 เดือนที่แล้ว
รวมกิจกรรมสุดฮิต ช่วยวัยทีน สตรองทั้งกายใจ

โซเชียลมีเดีย TikTok, Facebook, Instagram, X (Twitter เก่า) กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตน้อง ๆ ไปแล้ววันไหนไม่ได้เปิดเช็กการแจ้งเตือนรู้สึกเหมือนชีวิตขาดอะไรไปถ้าเรียนมาหนักทั้งวันกลับบ้านมาขอนอนไถฟีดบนโซฟาก็ยังดี น้องรู้หรือเปล่าการเล่นโซเชียลมันสนุกจริงได้ผ่อนคลาย แต่บางครั้งมันก็ทำให้เราเศร้าได้เพราะเห็นชีวิตของคนอื่นเขาเพอร์เฟกต์จังบางครั้งก็เผลอเปรียบเทียบไม่รู้ตัวทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องผิดอะไรเรามีความรู้สึกได้วันนี้ พี่ ๆ Starfishlabz ขอชวนน้องกลับมาโฟกัสตัวเองอีกครั้งดูแลสุขภาพกายและใจฮีลได้ผ่านกิจกรรมที่พี่เอามาฝากในวันนี้จะมีอะไรบ้างและน่าสนุกแค่ไหนอ่านผ่านบทความนี้ไปพร้อมกันค่ะ

1.ลดการใช้โซเชียลมีเดีย

เพราะโซเชียลมีเดียเพิ่มโอกาสเกิดความรู้สึกกลัวพลาดข่าวสาร (FOMO) และความภาคภูมิใจในตัวเองน้อยลงพี่แนะนำให้น้อง ๆ ลดการใช้โซเชียลมีเดียหันมาอ่านหนังสือ สารคดี เรื่องเล่าที่เราชอบให้มีสัก 1 วัน ที่ได้ใช้เวลากับสิ่งของที่จับต้องได้อยู่กับตัวเอง ครอบครัวเพื่อน คนใกล้ตัว ทำแบบนี้ดีต่อร่างกายเพราะเวลาก้มกดโทรศัพท์นอนไถฟีดทำให้น้อง ๆ ปวดหัว ปวดแขน มีอาการเกร็งกล้ามเนื้อส่วนสุขภาพจิตก็ดีขึ้นลดการเปรียบเทียบตัวเองได้มีเวลาส่วนตัวและรู้จักตัวเอง

2.ปั่นจักรยานชมธรรมชาติ

ธรรมชาติจะโอบกอดน้อง ๆ เสมอ เขาให้ทั้งอากาศสดชื่นและยังแสดงความสวยงามของต้นไม้ใบหญ้าดอกไม้หลากหลายสีสัน ยิ่งดูยิ่งสบายตาการใช้เวลากับธรรมชาติ อย่างปั่นจักรยานก็เป็นอีกกิจกรรมที่พี่ Starfish Labz ชอบทำปั่นในสวนสาธารณะกวาดสายตารอบ ๆ ได้หลุดออกมาจากโลกโซเชียลมีเดียและใกล้ชิดธรรมชาติเติมพลังใจให้มีแรงทำงานต่อสมองได้ผ่อนคลาย ร่างกายได้ขยับขอแค่นี้ก็แฮปปี้แล้วนะ

3.แชร์โมเมนต์แห่งความสุขในชีวิต

เป็นเหมือนพี่ไหมเวลาเครียดทีไรชอบลืมทุกทีเรื่องดี ๆ ในชีวิตเราก็มีเหมือนกันถ้าเกิดอาการแบบนี้อย่าลืมผ่อนคลายร่างกายตัวเองก่อนนอนราบไปกับพื้นหลับตานึกถึงเหตุการณ์ที่ทำให้เรายิ้มได้ มีความสุขหลังจากนั้นไปแชร์ให้คุณพ่อคุณแม่ฟังเพื่อนหรือจดลงสมุดก็ได้เจาะลึกรายละเอียดมากที่สุดถ้าจำสีหน้าท่าทางอาการ ณ ช่วงเวลานั้นยิ่งดีจะได้ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นอีกวิธีที่ช่วยให้น้องรีแลกซ์หรือลองยิ้มสัก 1 รอบ เวลาเครียดช่วยได้เหมือนกัน พี่ Starfish Labz เคยทำตอนเวลางานยุ่ง

4.เต้นปล่อยจอย

ทุกครั้งที่เครียด กดดัน ร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอลแต่เมื่อไหร่ก็ตามเรามีความสุข ผ่อนคลาย สบายใจ ร่างกายจะหลั่งเอ็นดอร์ฟินตอนที่มีเรื่องไม่สบายใจพี่อยากให้น้อง ๆ จับความรู้สึกตัวเองกำลังเป็นอะไรอยู่ โกรธ เศร้า เหงา ไม่พอใจหลังจากนั้นก็ปลดปล่อยผ่านการเต้นโดยเราจะเต้นแบบไม่ดูท่าทาง อิสระเต็มที่เมื่อร่างกายได้ขยับเราก็จะมีความสุขรู้สึกสบายใจขึ้นอ้างอิงจาก UCLA Health งานวิจัยเกี่ยวกับการเต้นแบบ free moving คนที่เข้าร่วม สามารถโฟกัสกับปัจจุบันไม่วิตกกังวลกับอนาคต

5.ไปซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้าน

น้อง ๆ เคยสงสัยไหม พ่อครัว แม่ครัว ทำอาหารเขารู้สึกยังไงคงจะน่าสนุกแน่เลยเพราะได้ผสมปรุงแต่งพี่ Starfish Labz เลยอยากชวนน้องเดินไปซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้าน ซื้อผัก ซื้อวัตถุดิบเอง และเอามากลับทำเมนูเองระหว่างเดินก็ได้เห็นวิถีชีวิตคนสำรวจบริเวณใกล้บ้านสบายใจไปอีกแบบได้พักสายตาจากโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ ทั้งออกกำลังกายทั้งสนุกเลยทีนี้

6.จดเรื่องราวดี ๆ วันละ 3 ข้อ

เตรียมสมุดมา 1 เล่ม และตกแต่งให้สวย น่ารัก ตามใจชอบตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปเราจะจดบันทึกเรื่องประทับใจสิ่งดี ๆ ในแต่ละวันลงสมุดสัก 3 อย่างให้น้องได้เห็นว่าทุกวันต่อให้มีเรื่องเลวร้ายแค่ไหนมันก็ไม่ได้แย่ไปทั้งหมดและในอนาคตวันไหนรู้สึกเศร้าก็อย่าลืมหยิบสมุดเล่มนี้ขึ้นมาอ่านพี่ ๆ ทำกันมาเกือบ 1 ปีคุ้มมากกับการที่นั่งจดทุกวันมันทั้งภูมิใจและมีความสุขรักตัวเองมากขึ้น

7. มินิสปา @มายโฮม

หาสเปรย์กลิ่นยูคาลิปตัสฉีดในห้องนอนสร้างบรรยากาศสปาเตรียมครีมบำรุงพอกหน้า ขัดหน้า ทาผิว ให้ครบ เพราะการดูแลตัวเอง เอาใจใส่ก็เป็นสิ่งสำคัญช่วยให้อาการห่อเหี่ยวเบาลงมีเวลาส่วนตัวน้อง ๆ จะชวนเพื่อนมาทำหรือทำกับผู้ปกครองที่บ้านเห็นไหมแค่การดูแลผิวก็ช่วยให้เรารู้สึกดีมาสตรองทั้งกายและใจไปด้วยกันกับกิจกรรมที่ให้ไปวันนี้พี่ ๆ Starfish Labz ขอให้น้องทุกคนมีความสุขรักตัวเองในแบบที่เป็นและไม่เปรียบเทียบกับใครเพราะเราทุกคนมีเอกลักษณ์ที่ไม่เหมือนกัน

Sources:

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

ทักษะสําคัญแห่งโลกอนาคต
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

ฝึกทักษะพื้นฐานในการตัดสินใจ (Decision Making)

การตัดสินใจที่ดีและมีประสิทธิภาพนั้น ถ้าหากได้รับการฝึกฝนทักษะการตัดสินใจตั้งแต่วัยรุ่น ก็จะเพิ่มโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในชีวิ ...

Starfish Academy
Starfish Academy
ฝึกทักษะพื้นฐานในการตัดสินใจ (Decision Making)
Starfish Academy

ฝึกทักษะพื้นฐานในการตัดสินใจ (Decision Making)

Starfish Academy
1594 ผู้เรียน
เทคโนโลยีดิจิทัล
ด้านความร่วมมือการ ทำงานเป็นทีม และภาวะผู้นำ ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การบริหารจัดการตนเอง
basic
3:00 ชั่วโมง

เริ่มต้นทำ Visual Note อย่างง่ายใครๆ ก็ทำได้

หากคุณเป็นคนชอบวาดรูป ชอบการขีดเขียน หรือการจดบันทึก อยากลองทำ Visual Note แต่ไม่รู้จะสื่อสารออกมาอย่างไรดี คอร์สเ ...

แพร เวธนี คงปลื้มจิตต์
แพร เวธนี คงปลื้มจิตต์
เริ่มต้นทำ Visual Note อย่างง่ายใครๆ ก็ทำได้
แพร เวธนี คงปลื้มจิตต์

เริ่มต้นทำ Visual Note อย่างง่ายใครๆ ก็ทำได้

แพร เวธนี คงปลื้มจิตต์

ต้องใช้ 100 เหรียญ

การดูแลสุขภาพกายและจิตใจ
ด้านความร่วมมือการ ทำงานเป็นทีม และภาวะผู้นำ ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง การรู้จักสังคม
basic
2:00 ชั่วโมง

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้เสมอการเรียนรู้การปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพื่อเตรียมรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดจึงเป็นเรื่องสำคัญ การปฐมพยา ...

Starfish Academy
Starfish Academy
การปฐมพยาบาลเบื้องต้น
Starfish Academy

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

Starfish Academy
1011 ผู้เรียน
ทักษะสําคัญแห่งโลกอนาคต
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง การรู้จักสังคม
basic
2:00 ชั่วโมง

How to รู้เท่าทันมิจฉาชีพบนโลกไซเบอร์

ทุกวันนี้การใช้งานบนโลกอินเทอร์เน็ตก็เหมือนกับดาบสองคม ที่ไม่ได้มีแต่เรื่องดีๆ เสมอไป ขึ้นอยู่กับผู้ใช้แล้วว่าจะเลือกข้อมูลด้านไหน ...

Starfish Academy
Starfish Academy
How to รู้เท่าทันมิจฉาชีพบนโลกไซเบอร์
Starfish Academy

How to รู้เท่าทันมิจฉาชีพบนโลกไซเบอร์

Starfish Academy
1649 ผู้เรียน

Related Videos

10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO
02:33
Starfish Future Labz

10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO

Starfish Future Labz
52353 views • 2 ปีที่แล้ว
10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO
ปรับพฤติกรรมอย่างไร เมื่อลูกฉันกลายเป็นเด็กเกเร
31:53
Starfish Academy

ปรับพฤติกรรมอย่างไร เมื่อลูกฉันกลายเป็นเด็กเกเร

Starfish Academy
541 views • 1 ปีที่แล้ว
ปรับพฤติกรรมอย่างไร เมื่อลูกฉันกลายเป็นเด็กเกเร
แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต
24:40
Starfish Academy

แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต

Starfish Academy
1017 views • 1 ปีที่แล้ว
แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต
Skill for the Future ทักษะอะไรบ้างที่ช่วยให้ลูกอยู่รอดในโลกใหม่
33:53
Starfish Academy

Skill for the Future ทักษะอะไรบ้างที่ช่วยให้ลูกอยู่รอดในโลกใหม่

Starfish Academy
246 views • 1 ปีที่แล้ว
Skill for the Future ทักษะอะไรบ้างที่ช่วยให้ลูกอยู่รอดในโลกใหม่