ติดมือถือ แก้ได้ง่ายๆ เริ่มต้นที่ตัวเรา

Starfish Academy
Starfish Academy 5118 views • 3 ปีที่แล้ว
ติดมือถือ แก้ได้ง่ายๆ เริ่มต้นที่ตัวเรา

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้เราใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์มือถือเพิ่มมากขึ้นไปทุกวัน ตามข้อมูลการสำรวจของ สำนักงานพัฒนาธุรกรรมทางอิเล็กทรอนิกส์ (ETDA) พบว่าพฤติกรรมการใช้อินเทอร์เน็ตปี 2563 สูงถึงวันละ 11 ชั่วโมง 25 นาที ซึ่งทำให้หลายคนหลงลืมที่จะทำกิจกรรมอื่นๆ จนกลายเป็นพฤติกรรมติดโทรศัพท์มือถือ ต้องคอยเช็คคอยดูอยู่ตลอดเวลา แต่อย่าลืมว่าการเล่นโทรศัพท์มือถือจนมากเกินไปนั้น ก็อาจนำมาซึ่งอาการเจ็บป่วยทางสุขภาพ มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดลง มีความสุขน้อยลงอีกด้วย

วันนี้เราได้รวมรวมวิธีปรับอาการติดมือถือ ติดโซเซียลมีเดียมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วมาลองปรับพฤติกรรมไปพร้อมๆ กันนะคะ

  1. ใช้นาฬิกาปลุกแทนมือถือ  การใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุก ทำให้เราตื่นมาเจอกับหน้าจอเป็นอันดับแรก และจะทำให้เรารู้สึกอยากเช็คโซเซียลก่อนการทำอย่างอื่น ลองปรับมาใช้นาฬิกาปลุกแทนโทรศัพท์มือถือ ก็เป็นอีกแนวทางที่จะช่วยได้นะ
  2. วางมือถือตอนกินข้าว  หลายๆ คนอาจจะเคยติดนิสัยต้องถ่ายรูป และอัพลงโซเซียลก่อนถึงจะกินข้าวได้ หรือกินไปเล่นไป ใครที่กำลังเป็นแบบนี้ก็ลองเก็บมือถือใส่กระเป๋า โฟกัสกับการกิน กับคนรอบข้างก็จะเป็นการสร้างความสัมพันธ์อันดีมากกว่าการกินไปเล่นไปนะคะ
  3. เก็บมือถือขณะขับรถ  การใช้โทรศัพท์มือถือขณะขับรถ ก็ถือว่าอันตรายมากทีเดียว หรือบางคนอาจจะบอกว่าใช้ตอนติดไฟแดง ลองปรับหรือคำนึงถึงความปลอดภัยไว้ก่อน ปลอดภัยต่อตัวเราและเพื่อนร่วมทางด้วยค่ะ
  4. ปิดการแจ้งเตือน  หลายๆ คนเวลาได้ยิน หรือเห็นการแจ้งเตือนที่หน้าจอ ก็เป็นอันว่าต้องหยิบจับขึ้นมาเช็คทันที หลังจากนั้นอาจจะเพลิดเพลินกับโทรศัพท์ไปเลย ปิดการแจ้งเตือนก็เป็นวิธีที่ทำให้เราลดการหยิบจับโทรศัพท์มือขึ้นมาเช็คได้อีกทางหนึ่ง
  5. หยุดเล่นมือถือก่อนนอน  การเล่นมือถือในห้องมืดๆนั้นนอกจากจะทำให้เสียสายตาแล้ว ยังทำให้เราเพลิดเพลินจนเผลอเลยเวลาที่ต้องนอน ลองปิดเครื่องก่อนนอน หรือหากกังวลว่าจะมีเรื่องฉุกเฉินอะไร ก็อาจจะปิดสัญญาณอินเทอร์เน็ตและวางโทรศัพท์ไว้ไกลๆ มือจะได้ไม่เผลอไปหยิบมาเล่นจนไม่ได้นอน
  6. หางานอดิเรก หรือกิจกรรมใหม่ทำแทนการเล่นมือถือ  ลองปรับมาทำกิจกรรมที่เราเคยชอบ เคยทำ หรือให้เวลากับคนรอบข้าง กับครอบครัว นอกจากจะทำให้เราลดการเล่นมือถือแล้วยังทำให้เราเอาเวลานั้นไปทำประโยชน์ด้านอื่นๆ อีกตั้งเยอะ

และนี่ก็เป็นเพียงวิธีปรับลดการติดมือถือ ติดโซเซียลมีเดียบางวิธีเท่านั้น การใช้โซเซียลมีเดีย ใช้งานโทรศัพท์มือถือนั้นไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แต่การใช้งานจนเกินพอดีนอกจากส่งผลกระทบในด้านไม่ดีแล้ว ยังจะทำให้เราหลงลืมคนรอบข้าง ลืมว่าเราต้องอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง ลองมาปรับพฤติกรรม เปลี่ยนนิสัย แก้อาการติดโทรศัพท์มือถือให้น้อยลงเพื่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่ดีขึ้นกันนะคะ

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก  https://bit.ly/36DuzUP

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

การดูแลสุขภาพกายและจิตใจ
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ การรู้จักตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล

Social Media Detox จะพาคุณออกจากความสับสนวุ่นวายที่เกิดขึ้น มอบสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดีกลับคืน รวมทั้งได้ช่วงเวลาอันมีค่ ...

Starfish Academy
Starfish Academy
Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล
Starfish Academy

Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล

Starfish Academy
อาชีพเสริมยอดฮิต
การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง
basic
0:30 ชั่วโมง

วัยทีนยุคใหม่ จัดการเวลายังไงให้สมดุล

ในยุคดิจิทัลที่เต็มไปด้วยสิ่งล่อตาล่อใจ ทั้งโซเชียลมีเดีย การเรียน กิจกรรมต่าง ๆ และการใช้ชีวิตส่วนตัว การจัดการเวลาจึงเป็นทั ...

Starfish Labz
Starfish Labz
วัยทีนยุคใหม่ จัดการเวลายังไงให้สมดุล
Starfish Labz

วัยทีนยุคใหม่ จัดการเวลายังไงให้สมดุล

Starfish Labz
Soft Skills
ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม
basic
0:30 ชั่วโมง

5 เทคนิคเลคเชอร์ ให้จำได้ ทบทวนบทเรียนแบบง่ายๆ

อยากเกรด A ต้องทำยังไง? คอร์สนี้มีคำตอบกับ 5 เคล็ดลับ! สุดเจ๋ง ที่จะช่วยให้จดจำเนื้อหาได้ยาวนาน ทบทวนสนุก สมองปลอดโปร่ง ...

Starfish Labz
Starfish Labz
5 เทคนิคเลคเชอร์ ให้จำได้ ทบทวนบทเรียนแบบง่ายๆ
Starfish Labz

5 เทคนิคเลคเชอร์ ให้จำได้ ทบทวนบทเรียนแบบง่ายๆ

Starfish Labz
Technology Skills
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง
basic
0:30 ชั่วโมง

6 ขั้นตอน สร้าง Presentation ให้ปัง และดึงดูดใจผู้ฟัง

อยาก Presentation เก่งแบบมืออาชีพไหม? คอร์สนี้ตอบโจทย์แน่นอน! เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการสร้าง Presentation ที่ปัง ...

Starfish Labz
Starfish Labz
6 ขั้นตอน สร้าง Presentation ให้ปัง และดึงดูดใจผู้ฟัง
Starfish Labz

6 ขั้นตอน สร้าง Presentation ให้ปัง และดึงดูดใจผู้ฟัง

Starfish Labz

Related Videos

น้องยินดี: เด็กอัจฉริยะ คิดค้นการใช้มอส กำจัด PM2.5
05:30
Starfish Academy

น้องยินดี: เด็กอัจฉริยะ คิดค้นการใช้มอส กำจัด PM2.5

Starfish Academy
720 views • 5 ปีที่แล้ว
น้องยินดี: เด็กอัจฉริยะ คิดค้นการใช้มอส กำจัด PM2.5
"7 สายงานแห่งอนาคต"
04:27
Starfish Academy

"7 สายงานแห่งอนาคต"

Starfish Academy
226 views • 3 ปีที่แล้ว
"7 สายงานแห่งอนาคต"
10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO
02:33
Starfish Future Labz

10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO

Starfish Future Labz
69518 views • 3 ปีที่แล้ว
10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO
พื้นที่แห่งการเรียนรู้สู่ศตวรรษที่ 21
04:37
Starfish Future Labz

พื้นที่แห่งการเรียนรู้สู่ศตวรรษที่ 21

Starfish Future Labz
15008 views • 3 ปีที่แล้ว
พื้นที่แห่งการเรียนรู้สู่ศตวรรษที่ 21