ติดมือถือ แก้ได้ง่ายๆ เริ่มต้นที่ตัวเรา

Starfish Academy
Starfish Academy 1084 views • 10 เดือนที่แล้ว
ติดมือถือ แก้ได้ง่ายๆ เริ่มต้นที่ตัวเรา

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้เราใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์มือถือเพิ่มมากขึ้นไปทุกวัน ตามข้อมูลการสำรวจของ สำนักงานพัฒนาธุรกรรมทางอิเล็กทรอนิกส์ (ETDA) พบว่าพฤติกรรมการใช้อินเทอร์เน็ตปี 2563 สูงถึงวันละ 11 ชั่วโมง 25 นาที ซึ่งทำให้หลายคนหลงลืมที่จะทำกิจกรรมอื่นๆ จนกลายเป็นพฤติกรรมติดโทรศัพท์มือถือ ต้องคอยเช็คคอยดูอยู่ตลอดเวลา แต่อย่าลืมว่าการเล่นโทรศัพท์มือถือจนมากเกินไปนั้น ก็อาจนำมาซึ่งอาการเจ็บป่วยทางสุขภาพ มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดลง มีความสุขน้อยลงอีกด้วย

วันนี้เราได้รวมรวมวิธีปรับอาการติดมือถือ ติดโซเซียลมีเดียมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วมาลองปรับพฤติกรรมไปพร้อมๆ กันนะคะ

  1. ใช้นาฬิกาปลุกแทนมือถือ  การใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุก ทำให้เราตื่นมาเจอกับหน้าจอเป็นอันดับแรก และจะทำให้เรารู้สึกอยากเช็คโซเซียลก่อนการทำอย่างอื่น ลองปรับมาใช้นาฬิกาปลุกแทนโทรศัพท์มือถือ ก็เป็นอีกแนวทางที่จะช่วยได้นะ
  2. วางมือถือตอนกินข้าว  หลายๆ คนอาจจะเคยติดนิสัยต้องถ่ายรูป และอัพลงโซเซียลก่อนถึงจะกินข้าวได้ หรือกินไปเล่นไป ใครที่กำลังเป็นแบบนี้ก็ลองเก็บมือถือใส่กระเป๋า โฟกัสกับการกิน กับคนรอบข้างก็จะเป็นการสร้างความสัมพันธ์อันดีมากกว่าการกินไปเล่นไปนะคะ
  3. เก็บมือถือขณะขับรถ  การใช้โทรศัพท์มือถือขณะขับรถ ก็ถือว่าอันตรายมากทีเดียว หรือบางคนอาจจะบอกว่าใช้ตอนติดไฟแดง ลองปรับหรือคำนึงถึงความปลอดภัยไว้ก่อน ปลอดภัยต่อตัวเราและเพื่อนร่วมทางด้วยค่ะ
  4. ปิดการแจ้งเตือน  หลายๆ คนเวลาได้ยิน หรือเห็นการแจ้งเตือนที่หน้าจอ ก็เป็นอันว่าต้องหยิบจับขึ้นมาเช็คทันที หลังจากนั้นอาจจะเพลิดเพลินกับโทรศัพท์ไปเลย ปิดการแจ้งเตือนก็เป็นวิธีที่ทำให้เราลดการหยิบจับโทรศัพท์มือขึ้นมาเช็คได้อีกทางหนึ่ง
  5. หยุดเล่นมือถือก่อนนอน  การเล่นมือถือในห้องมืดๆนั้นนอกจากจะทำให้เสียสายตาแล้ว ยังทำให้เราเพลิดเพลินจนเผลอเลยเวลาที่ต้องนอน ลองปิดเครื่องก่อนนอน หรือหากกังวลว่าจะมีเรื่องฉุกเฉินอะไร ก็อาจจะปิดสัญญาณอินเทอร์เน็ตและวางโทรศัพท์ไว้ไกลๆ มือจะได้ไม่เผลอไปหยิบมาเล่นจนไม่ได้นอน
  6. หางานอดิเรก หรือกิจกรรมใหม่ทำแทนการเล่นมือถือ  ลองปรับมาทำกิจกรรมที่เราเคยชอบ เคยทำ หรือให้เวลากับคนรอบข้าง กับครอบครัว นอกจากจะทำให้เราลดการเล่นมือถือแล้วยังทำให้เราเอาเวลานั้นไปทำประโยชน์ด้านอื่นๆ อีกตั้งเยอะ

และนี่ก็เป็นเพียงวิธีปรับลดการติดมือถือ ติดโซเซียลมีเดียบางวิธีเท่านั้น การใช้โซเซียลมีเดีย ใช้งานโทรศัพท์มือถือนั้นไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แต่การใช้งานจนเกินพอดีนอกจากส่งผลกระทบในด้านไม่ดีแล้ว ยังจะทำให้เราหลงลืมคนรอบข้าง ลืมว่าเราต้องอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง ลองมาปรับพฤติกรรม เปลี่ยนนิสัย แก้อาการติดโทรศัพท์มือถือให้น้อยลงเพื่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่ดีขึ้นกันนะคะ

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก  https://bit.ly/36DuzUP

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
Basic
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ
การรู้จักตนเอง

Social Media Detox จะพาคุณออกจากความสับสนวุ่นวายที่เกิดขึ้น มอบสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดีกลับคืน รวมทั้งได้ช่วงเวลาอันมีค่ ...

เทคโนโลยี สุขภาพ การบริหารจัดการตนเอง
Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล

Social Detox หยุดพักเพื่อล้างพิษโลกโซเชียล

Starfish Academy
Starfish Academy
255 ผู้เรียน

การเขียนโปรแกรมภาษา Python สำหรับผู้เริ่มต้น

Starfish Academy
Starfish Academy
2:00 ชั่วโมง
ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ

ในปัจจุบันภาษา Python นั้นกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นสำหรับผู้ที่เริ่มเรียนเขียนโปรแกรม เนื่องจากเป็นภาษาที่อ่านง่าย มีความใกล้เคียงกั ...

โค้ดดิ้ง เทคโนโลยีดิจิทัล เทคโนโลยี
การเขียนโปรแกรมภาษา Python สำหรับผู้เริ่มต้น

การเขียนโปรแกรมภาษา Python สำหรับผู้เริ่มต้น

Starfish Academy
Starfish Academy
1663 ผู้เรียน

Applications เพื่อสร้างงานกราฟิกอย่างง่าย

Starfish Future Labz
Starfish Future Labz
2:00 ชั่วโมง
อาชีพโดนๆรายได้ปังๆ • Basic
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ
ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม
การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง
การบริหารจัดการตนเอง

ตัวช่วยดี ๆ สำหรับน้อง ๆ ที่กำลังสนใจในการทำอาชีพบนโลกออนไลน์ และต้องการสร้างความโดดเด่นให้กับผลงานของตัวเอง เพื่อเพิ่ม ...

เทคโนโลยี แอพพลิเคชัน วัยรุ่น
Applications เพื่อสร้างงานกราฟิกอย่างง่าย

Applications เพื่อสร้างงานกราฟิกอย่างง่าย

Starfish Future Labz
Starfish Future Labz
689 ผู้เรียน

ถ่ายภาพอาหารอย่างไรให้น่ากิน

Starfish Future Labz
Starfish Future Labz
2:00 ชั่วโมง
อาชีพโดนๆรายได้ปังๆ • Basic
ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม

พ่อค้าแม่ขายหรือว่าน้อง ๆ ที่อยากได้ภาพเมนูอาหารแบบสวย ๆ หลังได้เรียนคอร์สนี้เกิดไอเดียแน่นอน ในเรื่องของการถ่ายภาพลง ...

เทคโนโลยี ผู้สร้างและเผยแพร่ความรู้ ทักษะอาชีพ
ถ่ายภาพอาหารอย่างไรให้น่ากิน

ถ่ายภาพอาหารอย่างไรให้น่ากิน

Starfish Future Labz
Starfish Future Labz
323 ผู้เรียน

Related Videos

"7 สายงานแห่งอนาคต"
04:27

"7 สายงานแห่งอนาคต"

Starfish Academy
Starfish Academy
80 views 10 เดือนที่แล้ว
"7 สายงานแห่งอนาคต"
พื้นที่แห่งการเรียนรู้สู่ศตวรรษที่ 21
04:37

พื้นที่แห่งการเรียนรู้สู่ศตวรรษที่ 21

Starfish Future Labz
Starfish Future Labz
399 views 9 เดือนที่แล้ว
พื้นที่แห่งการเรียนรู้สู่ศตวรรษที่ 21
10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO
02:33

10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO

Starfish Future Labz
Starfish Future Labz
3155 views 7 เดือนที่แล้ว
10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO
Skill for the Future ทักษะอะไรบ้างที่ช่วยให้ลูกอยู่รอดในโลกใหม่
33:53

Skill for the Future ทักษะอะไรบ้างที่ช่วยให้ลูกอยู่รอดในโลกใหม่