Young Adult พัฒนาความมั่นใจในตนเองอย่างไรดี ส่อง 5 วิธีการพัฒนาตนเองจากผู้เชี่ยวชาญระดับโลก

Starfish Labz
Starfish Labz 590 views • 15 วันที่แล้ว
Young Adult พัฒนาความมั่นใจในตนเองอย่างไรดี ส่อง 5 วิธีการพัฒนาตนเองจากผู้เชี่ยวชาญระดับโลก

สำหรับ Young Adult หรือคนหนุ่มสาวที่เริ่มต้นเป็นผู้ใหญ่ หนึ่งในสิ่งที่มักอยู่ในลิสต์สิ่งที่ต้องทำหรืออยากทำเสมอก็คือการพัฒนาตนเอง โดยเฉพาะในเรื่องของการพัฒนาความมั่นใจในตนเองซึ่งถือเป็นสิ่งแรกๆ ที่หลายๆ คนอาจเริ่มอยากลองพัฒนาหรือดูแลตัวเองเพราะความมั่นใจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนและบางครั้งก็อาจไม่ใช่สิ่งที่สามารถสร้างได้โดยง่าย ในบทความนี้ Starfish Labz จึงขอหน้าทำที่เป็นตัวช่วยอีกครั้ง คัดเลือกและรวบรวม 5 สุดยอดเคล็ดลับการพัฒนาตนเองสำหรับ Young Adults จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลก

ใครที่กำลังมองหาเคล็ดลับการพัฒนาความมั่นใจในตนเองดีๆ ไม่ว่าจะในฐานะ Young Adults หรือ Adults ที่อาจจะอยากลองพัฒนาคววามมั่นใจในตนเองหรือบ่มเพาะการเรียนรู้ตลอดชีวิต เหล่าเคล็ดลับในบทความนี้จะต้องเป็นตัวช่วยได้อย่างแน่นอนค่ะ

Young Adult พัฒนาความมั่นใจในตนเองอย่างไรดี ส่องวิธีการพัฒนาตนเองจาก 5 ผู้เชี่ยวชาญระดับโลก

1. ทำความเข้าใจความหมายของการมั่นใจในตนเอง

สำหรับเคล็ดลับแรก Katheryn Lee จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ให้ข้อคิดว่าบ่อยครั้งเราอาจเข้าใจว่าความมั่นใจในตนเอง หมายถึงการมองเห็นแต่สิ่งดีๆ ของเราเท่านั้น หรือการพยายามเลือกมองเห็นสิ่งดีๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ว อีกด้านหนึ่งที่อาจช่วยได้และมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับใครก็ตามที่อาจเพิ่งเริ่มต้นการสร้างความมั่นใจก็คือการยอมรับส่วนอื่นๆ ของตนเองในขณะนั้น “ความมั่นใจในตัวเองคือการมอบการยอมรับและการยืนยันในความสามารถ คุณค่า หรือศักยภาพของเราอย่างเต็มที่ ยืนหยัดและมั่นคงในตนเองไม่ว่าสถานการณ์ ณ ตอนนี้ของเราจะเป็นอย่างไร” ซึ่งทั้งนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะหวั่นไหว อ่อนโอน หรือเปราะบางกับช่วงเวลานั้นๆ ไม่ได้เพียงแต่ในท้ายที่สุดแล้วเราย่อมว่าเราคือใครและสามารถทำอะไรได้นั่นเอง

2. ดูแลและสัมผัสตนเองจากภายใน

ในข้อที่ 2 นอกเหนือจากการยอมรับตนเองอย่างเต็มรูปแบบแล้ว อีกหนึ่งข้อที่ คุณ Katheryn Lee ให้คำแนะนำก็คือการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองจากภายใน การเชื่อมต่อและสัมผัสพลังของความมั่นใจหรือความรู้สึกดีต่อตนเองจากภายในผ่านการสัมผัสกับร่างกายหรือการใช้เวลาอย่างลึกซึ้งกับตัวเอง ในเคล็ดลับนี้ ผู้เริ่มต้นอาจใช้เวลาอย่างสงบง่ายๆ กับตัวเองก่อนอน รับฟังตัวเอง เรียนรู้ พูดคุย เขียนบันทึก จนถึงเลือกหนังสือที่ใช่สักเล่มมาอ่าน ตลอดจนใช้เวลากับกิจกรรมต่างๆ ที่ช่วยให้สามารถเชื่อมโยงตัวเองเข้ากับภายใน เช่น โยคะ เป็นต้น

3. ฝึกฉลองความสำเร็จของตนเอง

เช่นเดียวกับที่เรามอบรางวัลให้กับเด็กๆ เมื่อเขาทำสิ่งต่างๆ สำเร็จ ในวัยหนุ่มสาวที่เริ่มเป็นผู้ใหญ่ การมอบรางวัลให้กับตนเองหรือการฝึกเฉลิมฉลองความสำเร็จ แม้เล็กน้อยหรือใหญ่ก็ยังคงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่สามารถช่วยสร้างความรู้สึกที่ดีอยู่เสมอ เป็นการยืนยันถึงสิ่งที่เราทำสำเร็จและยังเป็นการช่วยสร้างความรู้สึกเชิงบวกต่อตนเองและสิ่งที่เรากำลังทำ “ยิ่งคุณตระหนักถึงความสำเร็จในชีวิตมากเท่าไร คุณก็ยิ่งบ่มเพาะความรู้สึกภาคภูมิใจและความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ใช้เวลาไตร่ตรองถึงความสำเร็จบางอย่างที่คุณภาคภูมิใจ และรู้เสมอว่าชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ก็คงคือชัยชนะ”

4. ฝึกสร้างความแข็งแรงให้กับเสียงภายในของเราเอง

เรารู้จักตัวเองดีที่สุด ดังนั้นจงฝึกฟังเสียงของตนเองและเสียงของเราเองเพียงลำพังอยู่เสมอ ในเคล็ดลับที่ 3 Katheryn แนะว่า “บ่อยครั้งที่ความเชื่อหลักๆ มากมายที่เรายึดถือนั้นเป็นข้อความภายในที่เราได้รับจากสังคม ครอบครัวของเรา เพื่อนฝูงใน ณ จุดหนึ่งในชีวิต ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับเสียงของตัวเอง ก็อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะ ให้เสียงและความคิดเห็นจากภายนอกกลายเป็นของเสียงของเราเอง” ในการเสริมสร้างความมั่นใจ จึงไม่มีสิ่งใดเลยที่จะมีคุณค่าและความหมายไปได้มากกว่าการกลับมาลองเสริมสร้างเสียงของเราเอง ยิ่งเสียงเราดังชัด เราก็ยิ่งมองเห็นความต้องการของตนเองได้อย่างชัดเจนเท่านั้น ช่วยให้เราสามารถฝึกตัดสินใจสิ่งต่างๆ ด้วยตนเองได้อย่างดี

5. ขยับร่างกาย ทำกิจกรรมแม้เพียงเล็กน้อยๆ ก็ช่วยได้

สำหรับข้อสุดท้ายอาจฟังดูเหมือนไม่ใช่เลย แต่รู้ไหมคะว่าจากการศึกษาของ Lim W, Wu L และ Ming Q ในปี 2015 พบว่าการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพแม้เพียงเล็กน้อยสามารถช่วยเสริมสร้างการรับรู้ต่อตนเองได้อย่างดี ทั้งนี้ก็เป็นเพราะว่ากิจกรรมทางกายภาพเหล่านี้เชื่อมโยงผู้ออกเข้ากับตนเองโดยตรง ยิ่งเป็นกิจกรรมในที่สาธารณะหรือร่วมกับผู้อื่น ก็ยิ่งสามารถช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ หรือกล่าวง่ายๆ ว่าเป็นการพาตัวเรา หรือร่างกายของเราออกไปเผชิญกับสิ่งต่างๆ ที่เราอจจะเคยกลัวหรือไม่มีความมั่นใจจนเราคุ้นชิน และการใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นหรือชุมชนยังช่วยเสริมสร้างเรื่องภาพลักษณ์ การรับรู้ต่อตนเองและแรงจูงใจในการพัฒนาตนเองต่างๆ

การขยับออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยพัฒนาวิธีที่เราอาจจะกำลังมองตนเองและเป็นผลให้ระดับความมั่นใจโดยรวมของคุณดีขึ้นด้วย “ลองนึกถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่นี่และที่นั่นเพื่อเพิ่มความเคลื่อนไหวให้กับวันของคุณ เช่น การเดินเล่นกับเพื่อนหรือพักเต้นเล็กๆ ยามบ่าย 10 นาที” Nina Vasan แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ด้วยเคล็ดลับแสนง่ายแต่ใช้ได้จริงเหล่านี้ วัยหนุ่มสาวที่กำลังเริ่มต้นผลิบานก็สามารถลองใช้เวลาฝึกฝนและเสริมสร้างความมั่นใจให้กับตนเองได้อย่างง่ายๆ หรือหากใครที่ในระยะยาวก็สามารถลองตั้งเป้าหมายเป็นการเรียนรู้ตลอดชีวิต เปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงสั้นๆ ให้กลายเป็นการเปลี่ยนในระยะยาวก็จะยิ่งช่วยให้เกิดผลลัพธ์ที่ต่อเนื่อง ลดความกดดันในการพัฒนาตนเองและมองเห็นผลอย่างยั่งยืนเลยนั่นเอง    

อ้างอิง:

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

เทคโนโลยีดิจิทัล
ด้านความร่วมมือการ ทำงานเป็นทีม และภาวะผู้นำ ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การบริหารจัดการตนเอง
basic
3:00 ชั่วโมง

เริ่มต้นทำ Visual Note อย่างง่ายใครๆ ก็ทำได้

หากคุณเป็นคนชอบวาดรูป ชอบการขีดเขียน หรือการจดบันทึก อยากลองทำ Visual Note แต่ไม่รู้จะสื่อสารออกมาอย่างไรดี คอร์สเ ...

แพร เวธนี คงปลื้มจิตต์
แพร เวธนี คงปลื้มจิตต์
เริ่มต้นทำ Visual Note อย่างง่ายใครๆ ก็ทำได้
แพร เวธนี คงปลื้มจิตต์

เริ่มต้นทำ Visual Note อย่างง่ายใครๆ ก็ทำได้

แพร เวธนี คงปลื้มจิตต์

ต้องใช้ 100 เหรียญ

ทักษะสําคัญแห่งโลกอนาคต
ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง การรู้จักสังคม
basic
2:00 ชั่วโมง

How to รู้เท่าทันมิจฉาชีพบนโลกไซเบอร์

ทุกวันนี้การใช้งานบนโลกอินเทอร์เน็ตก็เหมือนกับดาบสองคม ที่ไม่ได้มีแต่เรื่องดีๆ เสมอไป ขึ้นอยู่กับผู้ใช้แล้วว่าจะเลือกข้อมูลด้านไหน ...

Starfish Academy
Starfish Academy
How to รู้เท่าทันมิจฉาชีพบนโลกไซเบอร์
Starfish Academy

How to รู้เท่าทันมิจฉาชีพบนโลกไซเบอร์

Starfish Academy
1673 ผู้เรียน
เครืองมือครู
ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม
basic
2:30 ชั่วโมง

Google Sites กับการนำมาใช้เพื่อการศึกษาและการประเมินวิทยะฐานะ

Google Sites ช่วยทำเว็บไซต์ได้โดยไม่ต้องรู้วิธีเขียนโค้ด และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างเว็บไซต์โดยไม่ต้องมีความรู้มากในด้าน ...

Google for Education Partner
Google for Education Partner
Google Sites กับการนำมาใช้เพื่อการศึกษาและการประเมินวิทยะฐานะ
Google for Education Partner

Google Sites กับการนำมาใช้เพื่อการศึกษาและการประเมินวิทยะฐานะ

Google for Education Partner

ต้องใช้ 100 เหรียญ

การดูแลสุขภาพกายและจิตใจ
ด้านความร่วมมือการ ทำงานเป็นทีม และภาวะผู้นำ ด้านการสื่อสาร สารสนเทศ และรู้เท่าทันสื่อ ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง การรู้จักสังคม
basic
2:00 ชั่วโมง

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้เสมอการเรียนรู้การปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพื่อเตรียมรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดจึงเป็นเรื่องสำคัญ การปฐมพยา ...

Starfish Academy
Starfish Academy
การปฐมพยาบาลเบื้องต้น
Starfish Academy

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

Starfish Academy
1056 ผู้เรียน

Related Videos

พื้นที่แห่งการเรียนรู้สู่ศตวรรษที่ 21
04:37
Starfish Future Labz

พื้นที่แห่งการเรียนรู้สู่ศตวรรษที่ 21

Starfish Future Labz
6756 views • 2 ปีที่แล้ว
พื้นที่แห่งการเรียนรู้สู่ศตวรรษที่ 21
10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO
02:33
Starfish Future Labz

10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO

Starfish Future Labz
54498 views • 2 ปีที่แล้ว
10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO
Starfish Future Labz Celebration
04:16
Starfish Future Labz

Starfish Future Labz Celebration

Starfish Future Labz
100 views • 1 ปีที่แล้ว
Starfish Future Labz Celebration
ปรับพฤติกรรมอย่างไร เมื่อลูกฉันกลายเป็นเด็กเกเร
31:53
Starfish Academy

ปรับพฤติกรรมอย่างไร เมื่อลูกฉันกลายเป็นเด็กเกเร

Starfish Academy
611 views • 1 ปีที่แล้ว
ปรับพฤติกรรมอย่างไร เมื่อลูกฉันกลายเป็นเด็กเกเร