รวมวิธีการพัฒนาตนเองแบบ Self-Care 5 แอปสำหรับการเริ่มต้นดูแลตัวเอง

Starfish Labz
Starfish Labz 2058 views • 6 เดือนที่แล้ว
รวมวิธีการพัฒนาตนเองแบบ Self-Care 5 แอปสำหรับการเริ่มต้นดูแลตัวเอง

การดูแลตัวเอง หรือ Self-Care เป็นได้อย่างหลากหลายและหนึ่งในวิธีที่ง่ายและได้ผลสุดๆ ก็คือเริ่มต้น Self-Care ด้วยแอปต่างๆ ที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อการดูแลตัวเองโดยเฉพาะไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับไปจนถึงการฝึกผ่อนคลายปัจจุบันนี้ก็มีแอปมากมายให้เราเลือกใช้งานแต่หากพูดถึงสุดยอดแอปแบบ Recommended ที่ Starfish Labz อยากแนะนำแล้วละก็ ต้องตามมาดูกันในบทความนี้เลยค่ะ

รวมวิธีการพัฒนาตนเองแบบ Self-Care 5 แอปสำหรับการเริ่มต้นดูแลตัวเอง

1.Calm สุดยอดแอปเพื่อการผ่อนคลายและการฝึกสมาธิ

สำหรับใครที่ชื่นชอบและกำลังมองหาวิธีการผ่อนคลาย การฝึกสมาธิรวมถึงตัวช่วยในการนอนหลับ หนึ่งในแอปยอดนิยมที่ Starfish Labz ขอแนะนำก็คือ Calm นั่นเองค่ะ

หลายๆ คนที่ชื่นชอบแอป Self-Care แนวนี้อยู่แล้วคงรู้จัก Calm กันดีเพราะถือว่าเป็นผู้พัฒนาหรือเป็นแอปแรกๆ เลยก็ว่าได้ที่มีการปรับเปลี่ยนให้การทำสมาธิหรือการสร้างวิธีผ่อนคลายเป็นสิ่งที่เข้าถึงง่ายสำหรับผู้ใช้งานทั่วโลก

ภายในแอป มีหลากหลายตัวช่วยการฝึกไม่ว่าจะเป็นการลดความวิตกกังวล ความเครียด ไปจนถึง Bedtime Stories หรือนิทานก่อนนอนซึ่งสามารถฟังได้ทั้งผู้ใหญ่และเด็กๆ ถือเป็นแอปที่รวมวิธีการพัฒนาตนเองและมีขั้นตอนในการพัฒนาตนเองแบบฉบับคนที่รักความรู้สึกผ่อนคลายและเป็นสาย Spirituality ตัวยงเลยทีเดียวค่ะ

แอป: Calm

ค่าใช้จ่าย: มีค่าใช้จ่าย

2.Fabulous สุดยอดแอปช่วยวางแผนวันของเราให้มีความหมาย

 

เช้านี้คุณทำอะไร? Morning Routine ของคุณเป็นอย่างไร? แล้วตอนเที่ยงล่ะ? ตอนเย็น? ก่อนนอน?

สำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยดีๆ ในการช่วยนำเสนอกิจกรรมในแต่ละวันเพื่อพัฒนาสุขภาพร่างกายและจิตใจหนึ่งแอปที่เรียกได้ว่าครองใจผู้ใช้งานมากๆ แถมสีสันน่ารักหน้าตาการใช้งานสดใส ต้องลอง Fabulous แอปช่วยสร้าง Routine ในแต่ละวันที่ดีแถมยังมีจุดเด่นคือตัวแอปเขามีการออกแบบมาจากการวิจัยและจะนำเสนอแผน Routine วันของเราทีละเล็กละน้อยให้โดยที่เราไม่ต้องกังวลเลยว่าเราจะไม่รู้ว่าควรทำอะไรดี หรือไม่รู้ว่าควรจะเริ่มยังไง เช่น สำหรับแผนสำหรับผู้เริ่มต้นใหม่ๆ จะเริ่มด้วยการดื่มน้ำในตอนเช้า เป็น Morning Routine ง่ายๆ ทำแค่สิ่งนี้สิ่งเดียวให้ครบ 3 วันก่อน แล้วค่อยเพิ่มหรือขยับไปทำสิ่งอื่นๆ

เมื่อเราทำครบตามแผนของเขาแล้ว ได้ผลดี เราจะเพิ่มกิจวัตรอื่นๆ ประจำ Routine หนึ่งๆ ของเราก็ได้เพียงแค่กุญแจสำคัญคือการค่อยๆ เพิ่ม ค่อยๆ ฝึก ทีละนิดทีละหน่อย เป็น Self-Care แบบฉบับเน้นที่การสร้าง Habits นั่นเอง

แอป: Fabulous

ค่าใช้จ่าย: มีค่าใช้จ่าย

3.Tangerine สุดยอดแอปช่วยสร้าง Self-Care Routine ที่ดีแบบครบทุกเรื่อง

หาก Fabulous ไม่พออีกหนึ่งแอปสำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยดูแลเรื่องสภาพจิตใจแบบครบในทุกๆ เรื่องต้องลอง Tangerine ซึ่งมาพร้อมกับหลากหลายส่วนได้แก่การเริ่มต้นการดูแลตัวเองในด้านสภาพจิตใจรวมถึงร่างกาย, การสร้างนิสัย/กิจวัตรที่ดี, การติดตามอารมณ์, การเขียนบันทึก รวมถึงยังมีหน้าการติดตามความก้าวหน้า (Progress) ของเราในการพัฒนาต่างๆ เรียกได้ว่าเป็นแอปรวมวิธีการพัฒนาตนเองแบบฉบับองค์รวมตัวแอปมีความคล้าย Fabulous แต่ก็ยังมีหลากหลายจุดที่แตกต่างกัน อาทิ ของ Tangerine จะมี Journal ด้วย ในขณะที่ของ Fabulous จะเน้นไปที่เรื่องของการสร้าง Habits และ Daily Coaching มากกว่า เรียกได้ว่าใครที่กำลังมองหาแอปคล้ายๆ Fabulous และ Calm รวมกันต้องลองที่ Tangerine เลยค่ะ

แอป: Tangerine

ค่าใช้จ่าย: มีค่าใช้จ่าย

4.Routinery สุดยอดแอปช่วยสร้างกิจวัตรและทำสิ่งต่างๆ อย่างค่อยเป็นค่อยไป

หากใครไม่ชอบแผนที่มีการวางมาให้แบบ Fabulous หรือมีกิจวัตรของตัวเองที่ชัดเจนอยู่แล้วรวมถึงอาจไม่ชอบหลายๆ ฟีเจอร์อื่นๆ ของ Fabulous ที่เพิ่มเข้ามา (เช่น Daily Coaching) อยากได้เป็นแอปช่วยสร้าง Routine เฉยๆ เรียบๆ ง่ายๆ ลดการรบกวนสมาธิเวลาใช้งานหนึ่งสุดยอดแอปที่ Starfish Labz ขอแนะนำเลยก็คือ Routinery ด้วยการออกแบบให้ใช้งานง่ายโฟกัสไปที่อย่างเดียวคือการสร้าง Routine และการเตือนให้ทำตาม Routine แอปนี้จึงถือเป็นแอปขวัญใจหลายๆ คนที่มีภาวะ ADHD หรือโฟกัสกับสิ่งต่างๆ นานๆ ได้ยากหรือกำลังอยู่ในช่วงการเริ่มทำสิ่งต่างๆ อย่างค่อยเป็นค่อยไปอยากได้แอปที่ไม่ทำให้รู้สึก Overwhelemed หรือสิ่งต่างๆ ท่วมท้นจนเกินไปต้องลอง Routinery เลยค่ะ

แอป: Routinery

ค่าใช้จ่าย: มีค่าใช้จ่าย

5.Reflectly สุดยอดแอป Journaling สำหรับการดูแลสุขภาพความคิดและจิตใจ

 

ปิดท้ายกันด้วย Reflecty แอปการเขียนบันทึก Journal & AI Diary ซึ่งมีจุดเด่นคือเป็นแอปที่ออกแบบช่วยให้เราเขียนบันทึกเพื่อการดูแลตัวเองโดยเฉพาะในการใช้งานอาจจะไม่ใช่แอปสำหรับการเขียนบันทึกอิสระแต่เป็นในแต่ละวันจะมีการแนะนำหรือคำถามมาให้เราเพื่อช่วยให้เราสะท้อนสิ่งต่างๆ เขียนออกมาตามคำแนะนำหรือคำถามของเขาและยังมี AI ช่วยเราติดตาม Moods หรืออารมณ์ต่างๆ ของเราขณะเขียน เขียนเสร็จแล้วเราก็มาดูผลลัพธ์ความคิดของเราซึ่งก็จะมี AI คอยช่วยประเมินต่างๆ อีกด้วยเรียกได้ว่าใครที่กำลังมองหาแอป Journaling ดีๆ แบบมีคนคอยเสริมต้องลอง Reflectly เลยค่ะ

แอป: Reflectly

ค่าใช้จ่าย: มีค่าใช้จ่าย

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

เครืองมือครู
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา
basic
2:30 ชั่วโมง

สร้างกิจกรรมโต้ตอบแบบ Real-time ด้วย Class Point

คุณครูสาย Edtech ที่กำลังมองหาตัวช่วยที่ใช้งานง่าย สะดวกสบาย และมีครบทุกเครื่องมือ ทุกกิจกรรมการเรียนรู้ โดยไม่ต้องใช้แอป ...

ดร.วาเลน ดุลยากร
ดร.วาเลน ดุลยากร
สร้างกิจกรรมโต้ตอบแบบ Real-time ด้วย Class Point
ดร.วาเลน ดุลยากร

สร้างกิจกรรมโต้ตอบแบบ Real-time ด้วย Class Point

ดร.วาเลน ดุลยากร

ต้องใช้ 100 เหรียญ

ทักษะการทํางานแบบมืออาชีพ
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง การรู้จักตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

ทักษะความคิดสร้างสรรค์ ฝึกกันได้ในวัยรุ่น

ทักษะความคิดสร้างสรรค์เป็นทักษะที่จำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตน้องๆ วัยรุ่นในปัจจุบันนี้ หากน้องๆ ได้รับการฝึกการคิดสร้างสรรค์ ตั้งแต่เ ...

Starfish Academy
Starfish Academy
ทักษะความคิดสร้างสรรค์ ฝึกกันได้ในวัยรุ่น
Starfish Academy

ทักษะความคิดสร้างสรรค์ ฝึกกันได้ในวัยรุ่น

Starfish Academy
Future Ready
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:00 ชั่วโมง

เป็นครูยุคใหม่ทักษะอะไรบ้างที่ต้องมี

มาเตรียมความพร้อมกับการเป็นครูในยุคใหม่ ทั้งผู้ที่กำลังจะเริ่มต้นสายอาชีพครู หรือผู้ที่เป็นครูอยู่แล้วมาร่วมอัปเดตทักษะที่ครูยุคใหม่จะ ...

Starfish Academy
Starfish Academy
เป็นครูยุคใหม่ทักษะอะไรบ้างที่ต้องมี
Starfish Academy

เป็นครูยุคใหม่ทักษะอะไรบ้างที่ต้องมี

Starfish Academy
การบริหารสถานศึกษายุคใหม่
ด้านความร่วมมือการ ทำงานเป็นทีม และภาวะผู้นำ
basic
10:00 ชั่วโมง

Visionary Leadership, Building community and Technology

ในการจะก้าวสู่การเป็นผู้นำในอนาคต อาจจะต้องพัฒนา 3 ทักษะสำคัญ ได้แก่ Visionary Leadership ปลุกพลังวิสัยทัศน์ นำทางสู่คว ...

Starfish Academy
Starfish Academy
Visionary Leadership, Building community and Technology
Starfish Academy

Visionary Leadership, Building community and Technology

Starfish Academy

Related Videos

3 ข้อดี Starfish Class Website Version
02:55
Starfish Future Labz

3 ข้อดี Starfish Class Website Version

Starfish Future Labz
334 views • 2 ปีที่แล้ว
3 ข้อดี Starfish Class Website Version
ถอดบทเรียนการขับเคลื่อน วPA ในสถานศึกษาสู่ความสำเร็จ
01:26:10

ถอดบทเรียนการขับเคลื่อน วPA ในสถานศึกษาสู่ความสำเร็จ

199 views • 8 เดือนที่แล้ว
ถอดบทเรียนการขับเคลื่อน วPA ในสถานศึกษาสู่ความสำเร็จ
คิดต่าง สร้างอนาคต: เทคนิคการบริหารยุคใหม่
01:15:16

คิดต่าง สร้างอนาคต: เทคนิคการบริหารยุคใหม่

75 views • 5 วันที่แล้ว
คิดต่าง สร้างอนาคต: เทคนิคการบริหารยุคใหม่
แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต
24:40
Starfish Academy

แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต

Starfish Academy
1106 views • 2 ปีที่แล้ว
แนวโน้มอาชีพเด็กไทยในอนาคต